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和娃“動(dòng)”起來！
為了體育考試，在做的針對性練習(xí)…
我來說說
寫日志
8歲
13歲
想法
1.跳繩，斷斷續(xù)續(xù)，有一年了，上一個(gè)寒假持續(xù)到這一個(gè)寒假，跳斷了一根沙式跳繩，換了新跳繩的同時(shí)加了一個(gè)墊子，保護(hù)娃的膝蓋！跳繩從一分鐘幾十個(gè)到一分鐘二百多！還寫過一個(gè)關(guān)于跳繩的日志！

2.仰臥起坐，這個(gè)寒假開始練的，斷斷續(xù)續(xù)堅(jiān)持了一二十天，從最初的每組四個(gè)，每天四組，到現(xiàn)在的每組25-30個(gè)，每天四組，進(jìn)步看得見！

3.坐位體前屈，我們是練舞蹈的，這個(gè)不費(fèi)事，想起來就按照舞蹈姿勢拉三分鐘，舞蹈一直跳，這個(gè)得滿分應(yīng)該沒問題??

4.羽毛球，為了雞眼睛的，去年暑假開始的，假...
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14歲
想法
為了考試，我們在堅(jiān)持練的就是坐位體前屈了。
軟開度不好，之前學(xué)舞蹈的時(shí)候橫叉也沒完全壓下去過。
四上的坐位體前屈還是考的不好，下定決心要每天堅(jiān)持做。下學(xué)期在這個(gè)項(xiàng)目上要舊貌換新顏。
寒假每天都做，現(xiàn)在已經(jīng)很有進(jìn)步了，要一直堅(jiān)持下去。
10歲
想法
必須是從跳繩開始抓起來吧，跳繩可以訓(xùn)練體能，訓(xùn)練協(xié)調(diào)性，所以果斷給娃報(bào)了一個(gè)戶外的跳繩課，雞跳繩的同時(shí)還能戶外！對這個(gè)課特別滿意，老師先要求跳到200以上提高體能，然后再從10s開始每隔10s做提速練習(xí)！現(xiàn)在練到了40s，未來可期。
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13歲
想法
我仔細(xì)研究了一下江蘇的中考體育，準(zhǔn)備從小就開始著手吧。居然這么多項(xiàng)，唉，苦逼！

第一個(gè)跑步??，這個(gè)選800米，女孩子可以訓(xùn)練的。

第二個(gè)選擇仰臥起坐，這個(gè)也比較容易訓(xùn)練。

第三個(gè)選擇跳繩，我們堅(jiān)持，就當(dāng)減肥吧。

第四個(gè)，球類，只能籃球了，這個(gè)太難，以后不行，就報(bào)班吧。

如果中考真的加到跟數(shù)學(xué)語文一樣的分，感覺以后體育班會很勁爆。
贊 1 6
寒假期間的體育鍛煉，與考試直接相關(guān)的是仰臥起坐，隔天一次，一次三組，每組一分半，妞每組具體做了多少個(gè)不得而知，只要能保持上學(xué)時(shí)的狀態(tài)即可。
體育老師還布置了跑步和爬樓梯的作業(yè)，但是被妞選擇性地忽視了，改為練帕梅拉，體力和體態(tài)反而有所改進(jìn)。
11歲
想法
學(xué)校的寒假作業(yè)就有跳繩和坐位體前屈，跳繩是我家娃的弱項(xiàng)，上了一學(xué)期才學(xué)會連跳，現(xiàn)在一分鐘才幾十個(gè)，這個(gè)寒假也沒特別練，現(xiàn)在得抓起來了。
坐位體前屈也費(fèi)勁，頭還碰不到腿，仰臥起坐還可以，籃球課復(fù)課了，爭取每周多去幾次，希望春暖花開多多戶外，保護(hù)眼睛鍛煉身體！
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10歲
10歲
想法
跳繩：真的是助長個(gè)的，孩子從最早的不會跳，到現(xiàn)在的連續(xù)跳明顯進(jìn)步很快，老二連跳還有點(diǎn)掌握不好技巧，雖然反復(fù)教過正確的姿勢和方法了，但很難改正之前錯(cuò)誤的方式方法，只能讓他自己體會去了
籃球：報(bào)的第一個(gè)興趣班，也是為了給孩子長個(gè)的，鍛煉身體，效果很好
不知道是不是這個(gè)冬天都在跳繩和籃球課的緣故，這個(gè)冬季身高長了3cm
寫在最后，這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)會堅(jiān)持下去的，后面新增摸高運(yùn)動(dòng)，不為別的，即便不能長身高，也能鍛煉體質(zhì)吧
7歲
想法
體育運(yùn)動(dòng) 娃上大班了，這幾個(gè)月在練習(xí)跳繩。在外面機(jī)構(gòu)學(xué)習(xí)跳繩十幾節(jié)課，才能連續(xù)跳6個(gè)而已。后來在家里練習(xí)，他跳一會就不愿意跳，說太累了，跳繩沒意義?？偹憔毩?xí)到可以連續(xù)跳二十來個(gè)了。
我轉(zhuǎn)變了激勵(lì)方式，十分鐘之內(nèi)跳夠200個(gè)，就獎(jiǎng)勵(lì)一張貼紙。集齊七張貼紙就可以看一部電影。他的積極性馬上就提高了，每天高高興興地跳繩。也不哭也不鬧了。
機(jī)構(gòu)老師目測可以結(jié)束入門班的學(xué)習(xí)，加入提升班。
目前來看，練習(xí)還算過得去。跳繩時(shí)甩繩姿勢，并腳跳姿勢還算規(guī)范。要繼續(xù)提高的話，還得再努...
13歲
想法
跳繩：從一年級開始斷斷續(xù)續(xù)的，從一個(gè)都跳不過到一分鐘可以跳170個(gè)，肚子小了，個(gè)子高了，跳繩的好處看的見。
網(wǎng)球：為了視力去年才開始的運(yùn)動(dòng)，目前娃還比較有興趣，離家近上課方便，打算長期上起來。
羽毛球：學(xué)校的第二課堂，跟著很多人學(xué)習(xí)，效果一般。
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11歲
想法
學(xué)校要求每天跳繩打卡，座位體前屈打卡。整個(gè)寒假一天不落打下來，跳繩每分鐘基本可以190個(gè)以上，偶爾能到200個(gè)，座位體前屈19cm左右。
每天跳繩打卡也是為了讓娃長高，現(xiàn)在每天還讓娃吊單杠，不過娃臂力不夠，堅(jiān)持不了一會。
11歲
想法
說到針對體育考試，跳繩應(yīng)該算一個(gè)，但是跳繩也不全是為了考試，畢竟家有多肉娃一枚，需要加強(qiáng)鍛煉，跳繩算是最不擇場地、最容易開展的運(yùn)動(dòng)之一了。
當(dāng)然在消耗能量的同時(shí)，每分鐘的記錄從80上升至140，對付考試也綽綽有余啦！
11歲
想法
體測第一學(xué)期考的是坐位體前屈，50米，跳繩，肺活量。立定跳遠(yuǎn)和400米是通關(guān)考，就是過及格線就行了，沒有具體成績。
我家拉胯的是50米，這種吃天賦的項(xiàng)目太愁人了，他這種雙腿力量不平衡，對身體感知差的劣勢太明顯，所以干脆去找了個(gè)體能課上，第一階段主訴是糾正體態(tài)，調(diào)節(jié)發(fā)力方式。目前上了8節(jié)課，感覺右腳外八字有所好轉(zhuǎn)，體能不用說確實(shí)是有所加強(qiáng)。
下學(xué)期要加仰臥起坐，假期每天3組，每組30個(gè)，每周測一次一分鐘成績，目前雙手胸前交叉最好成績是一分鐘43個(gè)，但是有雙膝打開，借用腰力的問題...
14歲
14歲
想法
研究了最新的本地體育中考，以及學(xué)校測試后，在做的針對性練習(xí)有：
1、跳繩，中考必測項(xiàng)目一。這個(gè)我家啟動(dòng)的最早，幼兒園就學(xué)會并達(dá)到100下/分?，F(xiàn)在成績是150下/分，達(dá)到學(xué)校滿分要求。納入日常鍛煉計(jì)劃。
2、游泳，中考必測項(xiàng)目二。這個(gè)目前看中考要求不高，我們已經(jīng)學(xué)會三種泳姿，在暑假繼續(xù)加強(qiáng)訓(xùn)練。
3、籃球，中考必測項(xiàng)目三?；@球是今年新納入中考的考試項(xiàng)目。上學(xué)期已經(jīng)有先見之明報(bào)了一個(gè)課外籃球班在學(xué)習(xí)，寒假繼續(xù)報(bào)班，這學(xué)期也報(bào)了。納入課外班學(xué)習(xí)計(jì)劃。
12歲
想法
我們家的二娃，今年鐵定在運(yùn)動(dòng)方面是結(jié)合學(xué)校的一些運(yùn)動(dòng)策略的，有的放矢的進(jìn)行的鍛煉。針對我們這初三體育考試的方向進(jìn)行鍛煉，不過在鍛煉的前提下，我認(rèn)為跑步瘦身也是孩子現(xiàn)在非常關(guān)注的，看來作為初中的學(xué)生，也開始慢慢意識到體育好的重要性了。
2歲
10歲
想法
大班娃，目前練的就是跳繩和拍球吧，其他的也沒有推進(jìn)。

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15歲
想法
?拉筋
我們家孩子屬于筋比較硬的，我打算帶他做一些拉伸的運(yùn)動(dòng)。
?臂力
還有每天練習(xí)一下臂力，力練練引體向上，這塊初中同學(xué)很多都做不好，我們現(xiàn)在就練習(xí)掉掉，沒準(zhǔn)兒就會不錯(cuò)輕松應(yīng)對了。
?耐力
這個(gè)就跑步及游泳去鍛煉身體好了。
11歲
想法
這個(gè)寒假前期沒怎么帶孩子進(jìn)行體育鍛煉，年后意識到快開學(xué)了，體育鍛煉不能再等了，就安排孩子爸爸帶孩子每天下樓1小時(shí)活動(dòng)。活動(dòng)重點(diǎn)是跳繩，目前最好成績是一次連跳50個(gè)。除此之外，孩子可以任選騎車、踢球、健身器材等。
10歲
想法
還沒上學(xué)，對于應(yīng)試體育沒有太大的概念或執(zhí)念，主要是放學(xué)后由長輩帶著娃在小區(qū)里瘋玩，拍球和跳繩是跟著小區(qū)里的孩子學(xué)會的，聽說小學(xué)一年級就要考這兩項(xiàng)，暗自慶幸…和老人說了平日可以適當(dāng)引導(dǎo)多多練習(xí)，不要忘了技能就行…
13歲
想法
玩兒過雪之后，這時(shí)候好羨慕南方的孩子，瞬間切換到戶外狀態(tài)。目前只能做些計(jì)劃，希望進(jìn)入到三月份之后能夠戶外撒歡起來。
1、跳繩還得繼續(xù)，這是一項(xiàng)最容易拿起也最容易堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)了，放學(xué)后先來個(gè)1000個(gè)打底再回家；
2、舞蹈希望能夠盡快復(fù)課，相關(guān)的坐位體前屈也不成問題，順帶著練了。
3、打算開始仰臥起坐練習(xí)。
4、周末早上開啟跑步模式。
5、周末再找一天游泳或者爬山。
看到大家都寫天氣轉(zhuǎn)暖，真的好羨慕，我們現(xiàn)在還能滑雪滑冰呢！不過為了長個(gè)和考試，跳繩還是要練起來，不能去室外，因?yàn)樘K會被凍硬，家里還會影響到鄰居，我們就在電梯間里跳，還好，即使是冬天，還是長了1cm
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