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^O^畫語(yǔ)
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花友號(hào)1337819
2013
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寫給孩子的傳統(tǒng)文化——博悟之旅·生命(中) 寫給孩子的傳統(tǒng)文化——博悟之旅·規(guī)則(下) 博悟之旅(創(chuàng)造下)/寫給孩子的傳統(tǒng)文化
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12歲
想法
每天上午室內(nèi)：半小時(shí)的吊環(huán)和波比跳和摸高。每組10下，各5組。

下午戶外：1-1.5小時(shí)的籃球或跳繩或足球。籃球是培訓(xùn)班；足球是踩球100下，腳內(nèi)側(cè)敲球100下；跳繩每組200下，向前跳3組，向后跳1組。
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