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^O^畫語
2013
發(fā)布于 2020-05-17 
每天上午室內(nèi)：半小時的吊環(huán)和波比跳和摸高。每組10下，各5組。

下午戶外：1-1.5小時的籃球或跳繩或足球。籃球是培訓(xùn)班；足球是踩球100下，腳內(nèi)側(cè)敲球100下；跳繩每組200下，向前跳3組，向后跳1組。
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11歲
想法
以前上幼兒園的時候，放學(xué)在路上隨便玩玩都是一兩個小時。現(xiàn)在疫情期間，每天吃晚飯前到小區(qū)里跳繩，蕩秋千玩一個小時左右，沒有做到兩個小時，現(xiàn)在越來越熱了，慢慢會在戶外上多點時間了，還是希望勞逸結(jié)合吧，雞娃效果也會更好。
9歲
想法
感覺和天氣相關(guān)吧，最近這天氣反反復(fù)復(fù)的，前兩天感覺都步入夏天了，快20多度了，今天下雨降溫，天氣好的時候，戶外很容易達到2小時的量，比如下樓去騎小三輪車，然后騎小電動摩托，跑跑跳跳，然后秋千什么的，晚上可能再散步走一走，但是下雨天，感覺自己都懶得動，更不用說帶她出去玩了，太冷了，今天是宅的一天，希望明天天氣變好吧！
15歲
想法
⊙?⊙！不知道親愛的這個問題是何時提到的。

在這個超長的疫情，我家每天都會避開人群，下午開始運動。

每天戶外活動應(yīng)該都超過3 h。

上午在家學(xué)習(xí)，下午要不打籃球，要不騎車，要不草坪上瘋跑，要不羽毛球，乒乓球，滑板，網(wǎng)球，藏貓貓……
8歲
想法
每天2小時戶外真的是很容易做到，基本每天早晨做完作業(yè)上完課，就會出去玩1個小時左右，到12點多回家吃飯，下午五午睡結(jié)束讀幾本書，然后又出去玩1個多小時，吃過晚飯之后偶爾還要出去。

出去玩什么呢，小區(qū)游樂場滑滑梯蕩秋千或者和小朋友一起騎自行車，滑板車。玩玩捉迷藏過家家。有時候就是單純的去公園里放放風(fēng)。

室內(nèi)活動的話就太多了，拼圖、數(shù)獨、樂高磁力片，過家家。上躥下跳的在家運動量也不小。
每天兩小時做不到，平均每天一小時。有時候多一點就兩小時，有時候少一點就不到一小時。

走路??，騎自行車??，玩滑板??，打羽毛球???，放風(fēng)箏，不一定是干什么。

如果天氣不好，就在客廳里打半小時羽毛球運動一下。放松眼睛，加減肥。
12歲
想法
目前還沒開學(xué)，對我娃來說，5小時都不是什么難事，一般上午10.30-13點，下午15.30-18.30，5小時輕松達到。

上學(xué)期間呢，可以戶外3小時以上：上學(xué)放學(xué)路上來回4趟，20-30分鐘吧，中午飯后12.30-13.30可以戶外1小時，下午4.30放學(xué)戶外到6點30共2鐘。

所以，戶外不戶外，只有愿不愿意做，而不是做不做得到。
6歲
想法
感謝姥姥姥爺，風(fēng)雨無阻帶著娃出去，大部分時間都可以保證兩小時，除非天氣實在惡劣，或者我們休息帶著出去有別的活動，早教這一類的，都是室內(nèi)，戶外就沒辦法保持了?，F(xiàn)在天氣太冷了，只要沒有大風(fēng)，基本也會出去玩一會兒。
11歲
想法
沒做呢??等小學(xué)了開始吧，我自己就不愛運動，要我監(jiān)督她運動就要命了。

我們下半年小學(xué)，對口的小學(xué)特色是武術(shù)，準備給她報武術(shù)了??夏天就去學(xué)游泳。再去報一門羽毛球完事，我娃喜歡羽毛球。而且也要開始練習(xí)跳繩啦
為了兩個小時戶外，我做了太多努力 為了娃每天兩個小時戶外，做了很多努力，現(xiàn)在每天早上氣溫大概零下十度左右，我以門口修路，開車比走慢為借口（其實的確是這樣）帶著娃走路走35分鐘到學(xué)校，以前晚上回來還能算上，現(xiàn)在不行了，四點就天黑了。學(xué)校課間十分鐘不讓出去，好在娃還有大課間，能做間操，跳跳操，然后中午午休吃完飯老師會帶孩子在外面玩一會，還有娃一周有三天都有體育課，現(xiàn)在都讓出去上。湊合湊合就算夠了，開春再開學(xué)，晚上放學(xué)路上還能加半小時
^O^畫語
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2013