今天起，游戲成癮將被世衛(wèi)組織正式列入精神疾病，美國青少年大腦權(quán)威給家長的建議

據(jù)環(huán)球網(wǎng)報道，世界衛(wèi)生組織(WHO)今年初決定將游戲成癮列入精神疾病，相關(guān)規(guī)定將自19日起生效，WHO將通知世界各國政府，將游戲成癮納入醫(yī)療體系。

臺媒6月18日報道稱，WHO在今年初宣布，該組織將在今年發(fā)布的第11版《國際疾病分類》(ICD-11)中，加入“游戲成癮”(gaming disorder)，并列為精神疾病。

WHO表示，游戲成癮的癥狀包括：無法控制地打電玩(頻率、強度、打電玩的長度都要納入考量)、越來越經(jīng)常將電玩置于其他生活興趣之前，即使有負面后果也持續(xù)或增加打電玩的時間。

WHO稱，相關(guān)行為要持續(xù)至少12個月才能確診，但也表明，如果癥狀嚴重，確診前的觀察期也可縮短。

報道稱，部分國家此前已承認游戲成癮是重大的公共衛(wèi)生議題，許多國家都有治療游戲成癮的戒癮機構(gòu)。

目前，網(wǎng)絡(luò)成癮像一場流行病一樣，襲擊這個中國；尤其是青少年，已經(jīng)成為這個疾病的“發(fā)病”重災區(qū)。以下是來自網(wǎng)絡(luò)成癮的相關(guān)實驗和美國青少年大腦權(quán)威專家給家長的建議

01 “遠離媒體24小時”的實驗

2010年春，馬里蘭大學的200名學生參與了一項“遠離媒體24小時”的實驗。實驗的要求是這樣的：

在24小時內(nèi)，禁止：上網(wǎng)、看報紙和雜志、看電視、使用手機和ipod、聽音樂、看電影、上社交媒體、玩電子游戲等。完成實驗后要寫下自己的感受。

如果不小心破了戒，不要放棄，繼續(xù)完成24小時的任務(wù)；如果沒能撐到終點，請如實告訴你堅持了多久，什么導致了任務(wù)的失敗，這項實驗對你意味著什么。

孩子們是這樣描述自己感受的：

英國學生：“空虛將我淹沒”，“和外界斷了聯(lián)系”，“我已完全麻木”

中國學生：“目光呆滯，無所事事”，“我心里空空的，覺得失去了什么重要的東西”

烏干達學生：“我覺得自己出了毛病”，“我一分鐘一分鐘計算時間，哪怕多忍一秒都辦不到”，“我好孤獨”

墨西哥學生：“我在焦慮中度過，腦子里出現(xiàn)各種奇怪的念頭，從綁架到外星人入侵，什么都有”

美國學生：“我進入了抓狂模式”，“我覺得自己正在被虐待”

許多學生用描述藥物成癮的詞匯來描述自己的上網(wǎng)成癮，戒網(wǎng)一會兒就像酒鬼手里的酒瓶被搶走一樣。

具有諷刺意味的是，各大網(wǎng)絡(luò)媒體一邊大聲疾呼“救救孩子們”，一邊卻在實驗報道旁提供很多鏈接或交互按鈕，讓你“關(guān)注”、“轉(zhuǎn)發(fā)”、“上傳照片和視頻”，難怪孩子們一天不接觸這些社交媒體就會抓狂。

這些在數(shù)碼時代成長起來的年輕人的腦子里，到底發(fā)生了什么？

02  “網(wǎng)絡(luò)成癮對大腦的影響

智能手機已經(jīng)深深地潛入到我們的意識之中，三分之二的手機使用者報告說曾經(jīng)出現(xiàn)過感覺手機振動的幻覺，研究者稱為“幽靈振動綜合癥”。

青少年覺得自己必須通過數(shù)碼設(shè)備或網(wǎng)絡(luò)和外界保持聯(lián)系的這種需要，既體現(xiàn)在行為上，也反應在生物化學層面。

每當電話鈴聲、提示音或音樂響起的時候，孩子們的頭腦就會感到興奮；他們查看新消息或新帖子時就好像打開禮物一樣，多巴胺在大腦內(nèi)釋放，讓人感到愉悅。

大量證據(jù)表明，網(wǎng)絡(luò)成癮和藥物成癮非常相似，吸毒會改變大腦左右半球的連接特征，其他使用多巴胺作為神經(jīng)遞質(zhì)的重要腦區(qū)之間的連接特征也會改變，網(wǎng)絡(luò)成癮也具有類似的神經(jīng)活動特征。

不同的是，網(wǎng)絡(luò)成癮和藥物無關(guān)，是純粹的心理過程。這是一個“心理勝于物質(zhì)”的典型案例。

03  適度游戲健腦，網(wǎng)絡(luò)成癮傷身

在各種數(shù)碼和網(wǎng)絡(luò)活動中，電子游戲最讓年輕人癡迷，也是花費最多時間的活動之一。

早在1958年，第一款具有真實互動功能的電子游戲“雙人網(wǎng)球”在長島的國家實驗室無意中誕生，游戲者使用裝有按鈕和旋鈕的控制器調(diào)整發(fā)球和擊球的角度。

在那么早的年代里，等著玩這款游戲的人就已經(jīng)排起了長隊！

2012年，科學家在中國對7名電子游戲成癮者進行了一項研究，并將他們的腦掃描與未成癮者比較，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，成癮者在風險偏好上的得分更高；他們的大腦額葉和其它腦區(qū)連接得不夠好，但是和涉及尼古丁成癮的腦區(qū)卻緊密連接。

一般來說，青少年，尤其是男孩子，會在21歲之前玩大約10000小時的電子游戲。10000小時的投入，無論在什么領(lǐng)域，都可以讓你成為專家了，至少足以幫你拿到一個學士學位！卻被用在了游戲上。

那么，適度玩游戲?qū)︻^腦有好處嗎？這個問題有點復雜。

簡言之，和任何形式的學習一樣，適度游戲?qū)︻^腦有益，適度游戲和游戲成癮還是有區(qū)別的。

與閱讀和其它形式的“平衡的”腦刺激相似，磨煉電子游戲技能有一些好處。德國馬克斯·普朗克研究所進行的研究顯示，玩電子游戲和一些腦區(qū)的面積增大有關(guān)，特別是內(nèi)嗅皮層、海馬、枕葉和頂葉的增大。上述區(qū)域?qū)ぷ饔洃浐鸵曈X空間技能非常重要。

許多教育者已經(jīng)開始使用模擬技術(shù)來教授各種技能，飛行學校讓學員在模擬飛行器上練習飛行，護校用計算機模擬病人心臟病發(fā)作和中風，并讓學員練習如何處置。

這些消息對于教育者來說是好事。

但是，如果沉迷于游戲并且上了癮，對其它事不聞不問，他們的頭腦將遭受短期和長期的負面影響。

研究者發(fā)現(xiàn)，那些每周6天、每天10小時玩網(wǎng)絡(luò)游戲的大學生，他們大腦中負責語言、記憶、運動控制、情緒控制、目標設(shè)定以及沖動、不當行為抑制的灰質(zhì)區(qū)域全都發(fā)生了變化。

04  怎么判斷網(wǎng)絡(luò)成癮

怎么判斷網(wǎng)絡(luò)成癮呢？以下就是相關(guān)的行為和心理指標：

1、用大多數(shù)業(yè)余時間上網(wǎng)和玩游戲。

2、上課睡覺。

3、不交作業(yè)。

4、成績下滑。

5、隱瞞有關(guān)上網(wǎng)或玩游戲的事實。

6、脫離其他社會群體（如俱樂部和運動隊）。

7、不上網(wǎng)或玩游戲就會變得焦躁。

8、患上腕管綜合癥（關(guān)節(jié)和手腕疼痛，因為過度使用鍵盤，手部反復運動引發(fā)）

9、失眠

10、廢寢忘食

11、為了上網(wǎng)或玩游戲而不注意個人衛(wèi)生。

12、頭部、背部和頸部疼痛。

13、眼睛干澀、視覺模糊。

05  青少年真的擅長一心多用嗎？

成癮并非癡迷網(wǎng)絡(luò)的唯一危害。每天玩一小時或更長時間電子游戲的青少年，他們表現(xiàn)出的注意力缺陷多動障礙的癥狀比一般青少年更多。

大多數(shù)青少年認為自己精于一心多用，比如他們聽著音樂寫作業(yè)，并堅持說這樣能讓他們更高效。

為什么會這樣呢？調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在閱讀報告時看電視，讓學生感到更滿足。也就是說，一心多用是為了更多的愉悅感，而并不是學習變得更高效。

實際上，學生的記憶在測試時如果受到干擾，他們的表現(xiàn)就會下降。一心多用不僅會干擾學習過程，而且會促進皮質(zhì)醇和腎上腺素這樣的應激激素的分泌。

這些激素如果長期處于高水平的話，可能會讓人變得更加沖動或富有攻擊性，喪失短期記憶，甚至患上心血管病。

也就是說，一心多用會不斷消磨我們，讓我們思維混亂，感到疲勞。

幫助青少年避免一心多用的最佳方法就是讓他們列出各項活動的優(yōu)先級，組織好時間。

你要鼓勵孩子列清單，也許他對此十分抵觸，但你要把話說清楚，在他們完成某些任務(wù)前不許看電視、玩電腦、吃點心，那么你的贏面會大一些。

當然，一些孩子在做作業(yè)的時候戴耳機聽音樂的確容易放松，更容易集中注意力，但你必須通過觀察來判斷，他們學習的效率是否真的有所提高。

06  最后寫給家長的話

互聯(lián)網(wǎng)的確可以開闊年輕人的眼界，讓他們在很短的時間里接觸大量的新鮮事物，就這一點來說，現(xiàn)在的年輕人比他們的父輩幸福多了，但這是一把雙刃劍。

雖然已經(jīng)沒法回到那個沒有數(shù)碼科技的時代，但我們至少可以每天從中抽離幾小時，哪怕幾分鐘也好。

限制上網(wǎng)并不容易，但父母至少可以讓孩子把電腦搬到能夠經(jīng)常實時監(jiān)控的共享空間，用一些軟件屏蔽一些不良網(wǎng)站，但是和孩子溝通的主要責任必須由你自己承擔。

當他們做作業(yè)時，或是已經(jīng)過了上床時間，你要熟悉他們在網(wǎng)上干什么，知道什么網(wǎng)站對他們誘惑最大。

最后，請不要以官兵捉強盜的心態(tài)來應對孩子們的上網(wǎng)行為，孩子們需要家長們的幫助，唯有這樣，他們才能保持清醒的頭腦，才能擁有健康的社交生活，而不是沉溺于虛擬的數(shù)碼世界。

以上部分內(nèi)容精選于網(wǎng)絡(luò)，感謝環(huán)球網(wǎng)、心理八八、弗朗西斯·詹森（美國賓夕法尼亞大學醫(yī)學院神經(jīng)學系的主任）提供的內(nèi)容和信息。

（轉(zhuǎn)載自：現(xiàn)代與經(jīng)典 xdyjd2015）