大方的長(zhǎng)褲搭配無袖緊身上衣，既瀟灑又別致，正是OfficeLady的個(gè)性裝扮。肥嘟嘟的手臂，往往就成了破壞整體完美的遺憾。你是否對(duì)自己的手臂線條不自信呢？怎么才能有漂亮的手臂和肩部線條？手臂是經(jīng)常露在衣服外面的，最容易暴露手臂的缺陷?？梢娛菔直劢^對(duì)是一件愛美女士必須 ...
1，手握啞鈴（或一瓶礦泉水），弓步，頭平視，手臂前伸，雙手掌心向上，彎曲小臂（如圖2），數(shù)量因人而異（在自己的極限數(shù)外加5個(gè)為一組），每次做3組。
2，弓步站立，上身微微前傾，單手放在膝上，單手握啞鈴或礦泉水，手臂向后伸直-彎曲（如圖3），數(shù)量因人而異（在自己的極限數(shù)外加5個(gè)為一組），每次做3組。
3，弓步站立，頭平視，單手握啞鈴或礦泉水，手臂伸直，在體側(cè)自然下垂，然后向身體外側(cè)平舉（如圖4），數(shù)量因人而異（在自己的極限數(shù)外加5個(gè)為一組），每次做3組。
4，雙腳分開與肩同寬，頭平視（不可以將頭向前伸，保持不動(dòng)），單手插腰，單手握啞鈴或礦泉水，將手臂向上伸直，然后曲臂將手放在頭后（如圖5），數(shù)量因人而異（在自己的極限數(shù)外加5個(gè)為一組），每次做3組。
5，雙腳分開與肩同寬，頭平視，雙手掌打開，手臂向前伸直，同時(shí)畫圈圈，向里畫圈后再向外畫圈圈（也可將手臂向體側(cè)伸直畫圈圈），數(shù)量因人而異（在自己的極限數(shù)外加5個(gè)為一組），每次做3組。
手臂做練習(xí)前一定要先做有氧運(yùn)動(dòng)，手臂練習(xí)后一定要做放松運(yùn)動(dòng)，所謂的放松就是將鍛煉過的肌肉進(jìn)行拉伸（如圖6、7）。
祝大家早日和＂拜拜肉＂說---拜拜?。?！
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