倆寶媽的自我修煉計劃

一、修煉“自我” 
 

關鍵詞：認識自我 接納自我 煥發(fā)自我

“自我“這個詞，對于我來說有特殊意義的。倒不是因為有了孩子沒有了自我，而是20多年前的教育一直是沒有自我，只有家庭、班級、年級、學校等這些集體榮譽。在很長的時間里，“自我”對于我來說是陌生的，是否定的，更是恥辱的。所以，習慣了對別人好，習慣了對任何人好，好到沒有邊界，沒有原則，直到傷人傷己，才明白所謂的無私奉獻，大多數是不能隨便應用在生活中。否則，慣壞的不止是身邊的親朋好友，還會毀了那個原本就不清晰的心底的聲音。

這很重要，原來以為自己隨和到溫潤如玉，后來才知道原來自己是那樣的難以取悅，因為沒有人知道你到底想要什么，包括你自己。

所以這些年來，一直致力于這個問題，從盲目的問天問地問自己，到自己略有所查，這條路還是走得有點崎嶇和漫長。不希望自己的孩子再重蹈覆轍。

很感謝另一半，那個自我清晰的可怕的人，乍看自私得不可一世，可是卻能敏感的發(fā)現我自以為多年來隱藏得天衣無縫的各種不悅、失落、沮喪等小情緒。然后，或引導或引火，讓我不是疏解就是爆發(fā)，最終得以一次次跨過各種障礙，坦然的面對了這些負面情緒，接受了那個失控的自我。

很感謝孩子們，是她們成了我say no的第一道擋箭牌，讓我面對各種不妥、不適時，都能聽從自己的內心，喜歡或不喜歡、可以或不可以，接受或不接受才開始變得極其明確，絕不委屈和妥協(xié)。心底的聲音才逐漸清晰，喜好也變得明確。

其實，命運是掌握在自己手里，你可以或高興或雀躍或難過或沉重。這段旅程，去過哪里不過是說給外人聽的，只有自己的心情才是真切可靠的。 因此，傾聽內心的聲音，讓自己內心更加豐富強大是一件很美好而意義非凡的事情。

而以占星心理學為代表的神秘學則另辟蹊徑，讓你更能泰然的面對你的內心和行為，面對你的不足和美妙，然后得以順勢而為或逆流直上。因為找出了個人興趣點，從而有了一個愿意讀書的開始。想來， 心理學、社會學、歷史學等方面，可以從剖析個案心理規(guī)律到宏觀乃至追溯歷史地看待這個問題，反而會更容易讓自己清醒、客觀。

于是鑒于近期檔期太緊，目前還沒有縷出更多頭緒。扒了些知乎上感興趣的，mark一下

近期計劃書目有 ：

1.《人生的十二個面向》

在讀，且推薦，沒錯，占星學，但保證有意外收獲，且適合焦慮癥的媽媽和被焦慮的寶寶們。

2.《當代占星研究》

3.《順逆皆宜的人生》

4.《史記》

大部頭，讀得不太順暢；一直在努力，就是進展不大。

5.《精神分析入門》

6.《社會學》波普諾

7.《社會思想名家》科塞

8.《鄉(xiāng)土中國》費孝通

9.《新教倫理與資本主義精神》韋伯

10.《街角社會》懷特

二、修煉健康

健康有多重要，恐怕是在有了兩個孩子以后，深刻感覺到了健康的 重要性。曾經，仗著身體好，熬夜趕文件不在話下。作息習慣也不好，越晚思緒越清晰越喜歡做些什么，越累越想隨便看看小說翻翻帖子讓自己happy一下，后果可想而知。如今，當萬年不生病的人突然接連發(fā)燒感冒，無法照顧孩子又可能會傳染大寶、影響二寶母乳，那種內疚和無助真的讓我心如刀割般的痛。

于是，健康修煉必然是一切修煉的根基。

1、休息訓練

是的，沒有良好的休息，就談不上所謂的健康。

（1）保證晚上11：30之前入睡

這個還是取決于兩個孩子是不是能在這個點之前睡覺，或者隊友給不給力。但是無論如何，提上日程。

（2）保證午休1小時

（3）學會小憩，有時候丟個盹，就能精神倍增。

2、運動訓練

原則：由于二寶較小，身體仍在恢復進行中，因此控制運動總量的前提下，要有主次、有分工、調動所有人積極性包括寶寶。

需要大量耗費精力和時間的有：母乳二寶、安撫大寶、溜娃、親子閱讀、看護娃玩耍、部分家務等。因此，目前的運動訓練主要包括：

（1）跑和散步：溜娃和自己

新鮮的空氣比什么都能讓人神清氣爽。娃有精力要釋放，我也要邁開腿，讓運動喚醒自己的好心情。（2）家務

是的，特別提出，家務也是鍛煉身體方式之一，曾經咱也是個十指不沾陽春水的嬌（lan)娘(duo)子(ren)。沒孩子的時候，仗著一碗當歸紅棗枸杞面（有營養(yǎng)，味道甜甜的）被勒令遠離廚房；有了孩子以后，更是把自己摘得干干凈凈的。記得孕期買了一把陶瓷刀用來削梨吃，連著兩天都不幸掛彩。還和老媽自嘲：剛自夸我從來沒受過傷，這兩天就連著中彈了。人家卻撇了我一眼說：“是啊，從來不干活，怎么可能受傷??！“也是啊，哈哈。

有了娃以后，以前看不見的，都看得格外清楚和焦慮，深怕玷污了人家。大寶要學整理的年齡，二寶要學爬的年齡，咱是不是也得給個環(huán)境呀！于是乎，家務也成了我鍛煉身體的方式之一。

目前，主要包括兩方面：

一方面是， 收拾整理。以前覺得孩子小，不好收拾，收拾了也不懂，還是攤得哪哪都是，收拾不完就算了。如今孩子依然小，但是有了一定概念，可以收拾。重要的是，教給她一個分類整理的概念，也讓自己有個干凈整潔的感覺。因此，家里整理出若干圖書角：床頭款（小朋友自創(chuàng)，書籍戳在床頭上，有整齊又實用，不愧是金牛座的妹妹）、沙發(fā)扶手款、窗臺款、天貓小紙箱款和書架款。玩具也在分類整理中，目前固定的出來的有：積木玩具（袋筐），過家家玩具（購物車），毛絨玩具（沙發(fā)轉角），others（整理箱）。

另一方面是 清潔工作。以前上班的時候，好像地板是不存在的。自從有了娃，保持日常地面整潔就是個大問題。欲先驅使自己，必先利其器。于是嘗試了各種拖把，最終選中了兩個，一濕一干。一周1-2次濕地，其余都是每天干擦一遍灰塵。

必須安利這個。干濕兩用的，尤其是配合除塵紙使用。不用彎腰，超級省力，不用清洗，節(jié)約時間。部分臟的地方，直接灑點水一樣拖，簡直是利器！

（3）pump it up 2004

我的最愛，盡管現在的我根本沒有能力跳下來了。但是必須mark一下，待二寶一歲后給自己加入。這個跳下來真是身心愉悅，是疏解心情，愉悅自己的利器。要知道能懷上兩個小家伙，有這套健美操的功勞，大大的。

3、飲食訓練

有兩娃后，自己總是想匆匆吃完，于是來不及細嚼慢咽?；蛘撸弥堥g能刷手機，又看著手機多吃了一些飯，導致自己胃不舒服。囧

因此，飲食原則：細嚼慢咽+定時定量。

當然還要營養(yǎng)搭配均衡，鑒于自己本來就是媽媽用《大眾醫(yī)學》喂出來的營養(yǎng)控。要不然也不會做出當歸紅棗枸杞面來，所以就不贅述了。除了偶爾翻翻可愛的《中藥學》看看那些食材藥材的性味藥效，幾乎也就沒有更多深耕了。

不過，不怎么吃零食的我，現在被迫加入到零食隊伍來，因為樓下的小朋友都有，嗚嗚嗚。也開始打水果的主意了，也僅限于榨汁機而已，也許未來會研究一下水果派對的營養(yǎng)搭配吧。記錄一下，牛油果芒果是大寶目前的最愛，消除了芒果的澀，只有細而不膩的甜。

對于那些心靈手巧的媽媽們做的各式各樣的花式餐點，羨慕不已，曾經只有一寶時也嘗試過像奶黃包之類的自制食品，但終究我只是為了健康，不像買的成分復雜而已。也許未來，為了兩個小寶貝，會再戰(zhàn)廚房，但是當然必須約她們一起。

三、修煉教育

（一）寫在前面

作為媽媽尤其是全職媽媽，這個才是我工作的核心內容，也是有待提高和加強的重點區(qū)域。從一個娃的信心滿滿到兩個娃有點手忙腳亂。但是，也正是因為有了兩個娃，讓粗枝大葉的我更能清楚地看出每個娃自己的特點，尤其是那些我習以為常卻真正是表現好的地方。

更想說的是 教學相長。孩子們也賦予了我很多以前沒有那么強烈的勇氣、決斷力、分辨力等，讓我不斷突破自己，高效利用時間（否則你自己的事情什么都干不成，更無法思考一下自己的發(fā)展和她們的未來），調動所有資源（甚至不惜以沖突的方式對早教班的課程安排和教學互動提出抗議并要求改正），然后遇到更美好的自己。我深深地愛上我的寶貝，也愛上了現在的自己。

重點劃一下， 小花生，更是給了我很多思路和方法，這個必須廣告說一下。 一來，這里是專門給媽媽們指明路的百科全書。很多糾結疑惑的地方，有大咖指引，有百家爭鳴，或者更多的是現身說法，提示后來人。受益非淺。二來，這里是媽媽們心理的歸屬地。對于像我這種儼然要脫離社會的全職媽媽，特別需要一個有共鳴更有方向的歸屬地，而小花生，that’s it ！三來，寫作計劃更是個天才之運動，提綱挈領。每一個標題都提示指引著你，如何去梳理、經營、計劃你和孩子們的美好時光。當然，還有積分換禮向你招招手，搞得你心理癢癢，行動也跟著有動力起來，哈哈。

（二）教育原則

不得不說，隨著孩子的成長，每一階段孩子的內外需求都不一樣，但是總體原則是不變的，我和先生基本達成了一致，不忘初心，提醒自己：

1、健全人格的培養(yǎng)

首先，從尊重開始做起。尊重孩子的意愿，把她們當成一個個體對待，而不是誰誰誰的寶貝。盡管孩子小，但是，當他們有自我意識以后，他們的想法、打算、愛好等等，這些都是需要給予時間、精力、土壤，讓他們去生根發(fā)芽開花的。

道理誰都懂，可是事情一多或者一忙，好脾氣的我現在也經?？刂撇蛔∽约旱谋┰辏?在她們玩心重、喜歡鬧的時候。我應該做的是順勢引導，或者干脆放下來一起happy，而不是板著臉發(fā)著火。罪過罪過，尊重尊重。

其次，自信心的培養(yǎng)。人總是喜歡被表揚稱贊，孩子也不例外。尤其是小女孩，心思細膩一些。我這前半輩子幾乎沒有聽到大人的什么表揚，盡管事后我也知道其實他們心里美著呢，在別人面前很有面，但是唯獨沒有說給我聽。導致我總是無法滿意自己，總是在讓他們滿意的道路上努力努力再努力。好處是，你會發(fā)奮圖強，孜孜不倦。事實是，真的會倦，因為沒有盡頭。這種內心的渴望認同會令你做得更好，心里卻像黑洞一樣，陷得更深更暗。 此外，明顯看出大寶是贊許引導型寶寶。比起批評她，夸獎她更能讓她走上正軌。因此，一定提醒自己，對于她們對的地方，一定要大聲及時地肯定給她們。

最后，價值觀的問題。最近聽《向前一步》，有點反思。大的環(huán)境對女寶本身比較苛責，女孩子就要時刻保持干凈、保持禮儀、保持優(yōu)雅，保持安靜，不玩土不爬高不跑鬧……以前只覺得別人的眼光異樣，因為自己的小女孩那么不像女孩，比男孩子的體力都好，玩起來也不那么含蓄優(yōu)雅。原來問題出在這里。差點把自己那過時的價值標準引入到孩子的世界。

2、體育鍛煉

身體是革命的本錢，沒有本錢，就什么也沒有了。因此，體育鍛煉是必修課。但是課程的形式，沒有固定安排?；蛭湫g或舞蹈，我和先生也沒有爭論明白。但是，我想，無論是哪種形式，目的不能忘了。 為了有個健康的身體，所以才要進行體育鍛煉。所以哪怕是遛彎兒，也是好的。

需要注意的是，國外強調體育，更注重的是吃苦耐勞、集體協(xié)作等方面的鍛煉。因此，項目的選擇在初期還是要有引導，中期以后則要有針對性的就各個方面進行平衡。

3、生存能力

有了生存才有發(fā)展。身為父母，有時候恨不能為他們遮風擋雨一輩子，心甘情愿?？墒牵覀冏霾坏?，時間這條路太長，我們能陪伴的有限。因此，只有讓她們盡早的有生存技巧，才能保證她們在任何情況下都能活下去，并且活好。

大寶現在兩歲半，已經開始在洗衣、做飯的時候湊熱鬧。奶瓶子也自己能刷個七七八八，但是需要我的陪伴。其實，會得不多，但是，氛圍是對的。長輩們舍不得孩子動手，更是喜歡自己拿來就干，省時省力，me too。豬隊友在這方面就做得很好，沒錯！先生的夢想就是自己翹著二郎腿，做個飯來張口的爹。每每看到他把孩子指揮的團團轉，又好氣又服氣。 說好的讓孩子自理自立，不就是從這些家務開始嗎？干嘛一定要等到三歲、四歲、五歲，現在此刻馬上now，切記切記！

4、面對、分析、解決問題

人的一生不過就是這么三個問題一個過程而已。把握好問題的這三個方面，你就能順利的度過一個又一個的坎兒，一關又一關。并且，能力會隨之變得越來越強，不是一蹴而就的。 因此，教會孩子從容面對、全面分析、快速解決是需要不斷練習和提高的方面。如今，孩子們尚小，但是人生的障礙賽卻已經開始。舉個不太經典的例子，二寶4個月就喜歡咬咬咬。買了各種材質的玩具和咬咬樂，無奈都只能逗哭她而已。原因是有的不能咬，咬了又吃不到嘴里，吃到嘴里的還是不能滿意，我也不得而知了。就這么在雙方都不斷地嘗試中，2個月過去了，她終于開始對玩具的玩法有了認識，開始嘗試和接受不同的玩法。也許對于她來說，只能是被迫面對，但是她還是跨過了這道坎。這就提醒我，她們的成長過程，少不了這些個磕磕絆絆， 而我做不到時時刻刻陪伴，只能在每一次她們尋求幫助時鼓勵引導她們做到：從容面對（至少停止無休止的哭鬧和苦惱）、全面分析（自己嘗試好過別人提示）、快速解決（行動力問題，再強的大腦也需要執(zhí)行）。

5、放手

說起來容易，做起來難。放手，不僅僅是孩子摔倒時，讓她自己起來那么簡單。更多的時候是在滾滾洪流中，能不能讓自己靜下心來，讓孩子去想、去悟、去調試。捕魚能手教導兒子的故事雖然耳熟能詳，但是到了自己卻不知道是不是能靜下來。印象最深的例子是，小朋友背古詩，長輩們總是忍不住要去提示。其實她只是需要時間和過程去反應。但是慢慢卻讓她養(yǎng)成了非提詞不繼續(xù)的習慣。

未來的路還很長，要走的彎路還有很多，能不能和蝸牛一起散步，等他們自己成長，自己先立個原則，提醒自己。

（三）當前計劃 

1、日記-專題 

從開始懷一胎，一直堅持到現在，每天記錄點點滴滴，或是孩子的成長，或是自己的心得，也有3年多，后來有了二寶以后，時間越來越緊，不得不腦子記著事，只能找時間補日記。記性也越來越差，容易忘了沒得補。最后忍痛放棄紙質日記，改為one note。 多有感慨，索性也習慣。為了書寫方面，還特意配了個外置鍵盤，好方便手機、pad操作。只是目前還沒有時間好好研究格式問題。每每都是前面兩個空格做不到啊，一弄就影響了整個版面縮成一團小字，搞得像縮影似的。

以前總是要背著大寶來做記錄，如今，也釋然，總有一天她需要面對媽媽有自己的工作。所以，大寶也習慣了我用pad寫日記，而不打擾。

有了二寶后的第二個發(fā)現是，很多內容是可以重復利用的，只是當時只有時間，沒有時間軸。有日志，沒有歸納總結。于是， 利用小花生的專題，對孩子們的成長進行個縱向記錄，以便密切關注變化，進行深度引導。

2、作息與飲食

當前的重頭戲。家有倆寶，作息不規(guī)律就會人仰馬翻。兩個孩子休息不好，大人也休息不好，最終孩子大人都會抵抗力下降，從而生病。因此，調整兩個孩子的作息時間刻不容緩。

一方面要留有兩個孩子的互動時間，另一方面還是要分別睡才不至于互相影響，畢竟目前二寶較小，需要更多的休息。

兩個孩子的飲食調整也是重點。大寶的問題是光喝奶，二寶的問題是要加輔食。因此，就需要一方面注意調整用餐時間，趕在大寶喝奶前開飯，并且翻新花樣，保持新鮮。食材的選擇也要盡量兼顧到二寶的輔食需要。注意記錄每天情況，不斷總結。

最后記錄一段，我就是我，不叫最最的媽媽，或最最的愛人。不是自我覺醒的厲害，只是，想讓自己能夠活出自我，成為孩子們口中那個酷酷的帥帥的媽媽而已。大概就這些吧。最后的最后，想對豬隊友說，你還不賴嘛！哈哈～～