媽媽的自我修煉——報(bào)考三級心理咨詢師資格考試的前因后果

某天，三位女人一起閑聊，A居然提議去考心理咨詢師資格證，B立馬拍板，還趕回家拿來了她前年就買的教材！

本來還在糾結(jié)的我，看到厚厚的3本教材，吃了一驚，再翻書，OMG！額葉、頂葉、側(cè)裂、中央前回、丘腦……什么鬼？馬上決定，不考了！

這兩位還鼓勵我鼓勵我慫恿慫恿我我～巴拉巴拉～

好吧好吧，且不談能不能考過的問題，學(xué)點(diǎn)對教育自家的孩子還是有幫助的，去年一個(gè)朋友剛考過，說收獲挺大的，他倆還說有朋友去年考的二級，最后論文答辯階段要剖析自己，這個(gè)倒是吸引了我，個(gè)人覺得在育兒和夫妻相處方面危機(jī)四伏，但又沒法在一個(gè)新的高度上審視自我……

接著就是買書，報(bào)名，繳費(fèi)，自學(xué)，培訓(xùn)，考試～

多么不堪回首的自學(xué)啊，白天工作家務(wù)，晚上等孩子睡了，抓緊念一個(gè)小時(shí)，等到集中培訓(xùn)時(shí)，發(fā)現(xiàn)自己抽空念的這么一點(diǎn)點(diǎn)完全趕不上老師的進(jìn)度啊～基礎(chǔ)部分云里霧里的，技能部分是老師講的例子聽著都懂，自己做題，則慘不忍睹。當(dāng)然，全班都是狼哭鬼號‘‘老師，為什么選這個(gè)……’’。

眼看著考試時(shí)間一天天逼近，無奈，只好最高效率地把事情做完，把孩子扔給老公，馬上拿書鉆進(jìn)房間，拒絕一切打擾，念到11點(diǎn)多回來睡覺。后來一看進(jìn)度還是不行，就再根據(jù)老師的課程調(diào)整每天所看章節(jié)的數(shù)量，大白天利用碎片時(shí)間看書或者手機(jī)刷題，恨不能不要工作，不要吃飯～考試前兩星期，更是每天刷一兩套題，遇到串門的鄰居，心里想著快走快走～啊～

這段時(shí)間孩子也特別配合，知道媽媽要考試，要考60分！（還笑話媽媽，這么少?。?/p>

然后我們幾個(gè)難兄難弟們在焦慮中互相鼓勵互相打趣，一起拿家里的隊(duì)友孩子說事，就事論事復(fù)習(xí)書里的理論。

考試過后說說收獲吧，一開始老師給我們普及的晶體智力和流體智力就給我增添了些許信心，打破了我頑固的自己‘‘記憶力越來越差’’的自我暗示。（卡特爾把智力的構(gòu)成區(qū)分為流體智力和晶體智力兩大類。①流體智力是隨神經(jīng)系統(tǒng)的成熟而提高的，如知覺速度，機(jī)械記憶，識別圖形關(guān)系等不受教育與文化影響。②晶體智力：通過掌握社會文化經(jīng)驗(yàn)而獲得的智力。如詞匯概念，言語理解，常識等記憶儲存信息為能力，一直保持相對穩(wěn)定。而流體智力呈緩慢下降的趨勢。——百度文庫）

好吧，我承認(rèn)記憶力不好就是借口～對付一切跟記憶相關(guān)事情的借口！雖然流體智力呈下降趨勢，但我們是可以靠我們的知識經(jīng)驗(yàn)等記住的，那是晶體智力啦，它不會隨著年齡增長而下降。

‘’黃金規(guī)則‘’和‘’反黃金規(guī)則‘’給了我諸多啟示，我一邊上課，一邊給身邊的人對號入座，發(fā)現(xiàn)一摞一摞的，自己也無一例外地中招！

（黃金法則與反黃金法則同為人際交往中的重要法則,但往往人們只關(guān)注、接受前者而忽略、排斥后者，原因很簡單，后者與人的自私天性是背道而馳的。

黃金法則告訴人們，你希望別人怎么對待你，你就應(yīng)該怎么對待別人。也可以這樣理解，如果你希望別人愛你，親近你，愿意幫助你，你就應(yīng)該去愛別人，親近別人，幫助別人。這條法則最容易給人造成的誤解是：你會錯(cuò)誤地以為，如果你愛別人，別人就一定會愛你，如果你親近別人，別人也必然親近你，如果你幫助別人，別人肯定也會幫助你。當(dāng)然，很多事實(shí)也在印證著這條法則：你有禮貌地跟人打招呼，人家也還你一個(gè)美麗的微笑；你愛你的兒子，你的兒子所以也愛你；你曾經(jīng)為你的某位朋友提供過援助，如今他發(fā)達(dá)了，也對落魄的你伸出了援手……于是，你得出一個(gè)結(jié)論：你對生活微笑，生活會給你一個(gè)熱烈的擁抱！

千萬不要以為，這個(gè)世界會沿著你理想的軌道前行。相信你早就發(fā)現(xiàn)了，黃金法則并不能使你一帆風(fēng)順。你愛上的某位美麗可人兒，并不愛你，你為之奮斗終生的事業(yè)，并沒有為你帶來你所希望的榮耀，你自以為鐵哥們的人最終背叛了你。你憤怒，你痛苦，你不能理解，因?yàn)槟阃浟耸篱g還有比黃金法則更重要更需要你鄭重了解的第二條法則：反黃金法則。

如果你了解反黃金法則，你就應(yīng)該明白，你對別人好，那是你的事，人家并不一定非要對你好。所以，當(dāng)你付出后，你唯一要做的就是好好享受付出的快樂，千萬不要奢望付出后的回報(bào)。

很少有人能做到這一點(diǎn)，因?yàn)槿诵哉娴氖呛茏运降摹?/p>

反黃金規(guī)則就是違反了黃金規(guī)則。合理情緒療法的創(chuàng)始人——美國著名心理學(xué)家埃利斯（音譯）給我們提供了一條“黃金規(guī)則”：要“像你希望別人如何對待你那樣去對待別人”。換句話說，你希望別人怎樣對待你，你就怎樣對待別人。而現(xiàn)實(shí)生活中，許多人并不知道或者不會用“黃金規(guī)則”，許多人抱住這樣的觀念不放：“我對別人怎樣，別人就必須對我怎樣”——這就是所謂的“反黃金規(guī)則”?！俣任膸欤?/p>

反黃金規(guī)則的例子是不是太多了，我對老公好，他就一定要對我好；我為他犧牲了應(yīng)酬，他也應(yīng)該為了我呆在家里陪我；我為了孩子受了這么多苦，孩子就一定要聽我的……

想一想，自己平時(shí)的不合理信念有多少啊……

不合理信念：

人應(yīng)該得到生活中所有對自己重要的人的喜愛和贊許；

有價(jià)值的人應(yīng)在各方面都比別人強(qiáng)；

任何事物都應(yīng)按自己的意愿發(fā)展，否則會很糟糕；

一個(gè)人應(yīng)該擔(dān)心隨時(shí)可能發(fā)生災(zāi)禍；

情緒由外界控制，自己無能為力；

已經(jīng)定下的事是無法改變的；

一個(gè)人碰到的種種問題，總應(yīng)該都有一個(gè)正確、完滿的答案，如果一個(gè)人無法找到它，便是不能容忍的事；

對不好的人應(yīng)該給予嚴(yán)厲的懲罰和制裁；

逃避可能、挑戰(zhàn)與責(zé)任要比正視它們?nèi)菀椎枚啵?/p>

要有一個(gè)比自己強(qiáng)的人做后盾才行。

不合理觀念：

依據(jù)ABC理論，分析日常生活中的一些具體情況，我們不難發(fā)現(xiàn)人的不合理觀念常常具有以下三個(gè)特征。

一是絕對化的要求：是指人們常常以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，認(rèn)為某事物必定發(fā)生或不發(fā)生的想法。它常常表現(xiàn)為將“希望”、“想要”等絕對化為“必須”、“應(yīng)該”或“一定要”等。例如，“我必須成功”、“別人必須對我好”等等。這種絕對化的要求之所以不合理，是因?yàn)槊恳豢陀^事物都有其自身的發(fā)展規(guī)律，不可能依個(gè)人的意志為轉(zhuǎn)移。對于某個(gè)人來說，他不可能在每一件事上都獲成功，他周圍的人或事物的表現(xiàn)及發(fā)展也不會依他的意愿來改變。因此，當(dāng)某些事物的發(fā)展與其對事物的絕對化要求相悖時(shí)，他就會感到難以接受和適應(yīng)，從而極易陷入情緒困擾之中。

二是過分概括化：這是一種以偏概全的不合理思維方式的表現(xiàn)，它常常把“有時(shí)”、“某些”過分概括化為“總是”、“所有”等。用艾利斯的話來說，這就好像憑一本書的封面來判定它的好壞一樣。它具體體現(xiàn)在人們對自己或他人的不合理評價(jià)上，典型特征是以某一件或某幾件事來評價(jià)自身或他人的整體價(jià)值。例如，有些人遭受一些失敗后，就會認(rèn)為自己“一無是處、毫無價(jià)值”，這種片面的自我否定往往導(dǎo)致自卑自棄、自罪自責(zé)等不良情緒。而這種評價(jià)一旦指向他人，就會一味地指責(zé)別人，產(chǎn)生怨忿、敵意等消極情緒。我們應(yīng)該認(rèn)識到，“金無足赤，人無完人”，每個(gè)人都有犯錯(cuò)誤的可能性。

三是糟糕至極：這種觀念認(rèn)為如果一件不好的事情發(fā)生，那將是非?？膳潞驮愀狻＠?，“我沒考上大學(xué)，一切都完了”，“我沒當(dāng)上處長，不會有前途了?！边@種想法是非理性的，因?yàn)閷θ魏我患虑閬碚f，都會有比之更壞的情況發(fā)生，所以沒有一件事情可被定義為糟糕至極。但如果一個(gè)人堅(jiān)持這種“糟糕”觀時(shí)，那么當(dāng)他遇到他所謂的百分之百糟糕的事時(shí)，他就會陷入不良的情緒體驗(yàn)之中，而一蹶不振。

因此，在日常生活和工作中，當(dāng)遭遇各種失敗和挫折，要想避免情緒失調(diào)，就應(yīng)多檢查一下自己的大腦，看是否存在一些“絕對化要求”、“過分概括化”和“糟糕至極”等不合理想法，如有，就要有意識地用合理觀念取而代之。

（以上不合理信念出自搜狗）

老師這樣開導(dǎo)我們，這世界上的事，分為3種：老天的事、別人的事、自己的事。我們只能管好自己的事。你想要對別人好，你就對別人好，至于別人是不是也會對你好，那是別人的事，你管不了的，你只管享受付出的快樂好了。

還有后來在刷技能題時(shí)，發(fā)現(xiàn)例題的一個(gè)共同點(diǎn)：凡是到心理咨詢這個(gè)地步的，基本都是從小家庭教育嚴(yán)格的，家長或個(gè)人有完美傾向的（這結(jié)論僅是我刷題所見）。我告訴自己，我們是普通父母，我們生的是普通孩子，不用追求完美，快樂幸福的人生才是第一追求。

還有許多許多，比如對孩子發(fā)展階段的概述，合理情緒療法，放松療法，陽性強(qiáng)化法等等，感覺開了個(gè)頭，有無止境的知識等著你去探索……

就是，陷到一個(gè)大坑里了。

雖然是低分險(xiǎn)過，但這僅僅是一個(gè)開始～作為媽媽，自我修煉提升永不結(jié)束！

（由于教材不在身邊，就多引自百度搜狗了）