從今天開始戒掉拖延癥（上）

樹懶媽媽的筆記

首先，讓我們來共同看看拖延癥是怎么產(chǎn)生的呢？上網(wǎng)搜，你可能會(huì)發(fā)現(xiàn)成千上萬的所謂專家形形色色五花八門的論述，看著頭頭是道，落實(shí)起來云里霧里的。研究了一陣子心理學(xué)的豆子自己研究了一通，總結(jié)如下：

缺乏專注力是拖延癥的罪魁禍?zhǔn)?。其?shí)，小孩的拖延癥多數(shù)情況下都是家長造成的。要么是早期家長沒有正確的給小孩樹立時(shí)間觀念，做事隨心所欲、想干啥干啥。這種對(duì)時(shí)間觀念的缺乏轉(zhuǎn)移到其他事情上，就導(dǎo)致小孩在做這件事的時(shí)候同時(shí)還在做其他事。你讓他吃飯，表面看她在吃。但實(shí)際上他的心思說不定飄到十萬八千里去了。做事不專一，我們看起來當(dāng)然就是做一件事拖拖拉拉。還有另一種。沒有形成良好的作息規(guī)律，導(dǎo)致精力不集中造成的。

簡單來說，就是家長早期沒樹立時(shí)間觀念，導(dǎo)致小孩做事拖拉或者是早期沒養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，導(dǎo)致做事的時(shí)候不在狀態(tài)。也就是家長沒有培養(yǎng)好專注力。

然后還有一些原因比如小孩認(rèn)知沒有固化、認(rèn)知沒有達(dá)到要求的標(biāo)準(zhǔn)，畏懼做事情等我就不贅述了。

然后，干貨來了：拖延癥是個(gè)病，是病就得治。如何戒掉拖延癥呢？我以寫作業(yè)為例來介紹下，其他情況可以類比。

家長微信群里有句名言：（當(dāng)孩子）不寫作業(yè)，母慈子孝；一寫作業(yè)，雞飛狗跳

多么形象？這簡直就是我家每天日常真實(shí)寫照?。∽屧郯褜懽鳂I(yè)變成其樂融融吧

一·家長需要做一些準(zhǔn)備

你需要有時(shí)間和耐心，你需要陪同和監(jiān)督

你需要以身示范，也就意味著家長要改掉自己的壞毛病遠(yuǎn)離手機(jī)和屏幕

對(duì)治療沒有不良影響的環(huán)境（比如打機(jī)、電影開大功率音響的某爹什么的）

二·治療過程

1.首先要做的是重新養(yǎng)成規(guī)律的作息時(shí)間

有良好的睡眠才能有充沛的精力學(xué)習(xí)不是？如果想要達(dá)成最終目的，前期最好還是先從作息習(xí)慣開始吧。

2.保證充足的體育運(yùn)動(dòng)

你會(huì)問，這跟治拖有毛關(guān)系？答案是，有。尤其是那些精力旺盛、有多動(dòng)癥嫌疑的小盆友。我研究了很多建議，再結(jié)合自家那個(gè)能把家里三只貓給折騰的躲鞋柜里的樹懶，發(fā)現(xiàn)這個(gè)看似不靠譜的建議其實(shí)真的很靠譜！充足的體育運(yùn)動(dòng)可以釋放那些精力旺盛的小朋友的多余精力，讓他們?cè)陟o下來學(xué)習(xí)的時(shí)候不至于因?yàn)槟芰砍渥愣⒉话?。?dāng)然，好處不止這些，比如給大腦提供氧氣，比如加強(qiáng)大腦與肌肉的協(xié)調(diào)等等。

以前豆子陪讀，都是先作業(yè)再玩耍，這也是很多家長的做法：不寫完不許干啥干啥。結(jié)果每天作業(yè)都拖到很晚。后來研究了一陣子，發(fā)現(xiàn)應(yīng)該反過來，然后就反過來了。結(jié)果居然出人意料：效率反而提高了！

3.清場(chǎng) 沒錯(cuò)，就是清場(chǎng)——那些無關(guān)緊要的、花里胡哨的東東全部移除視線。保證孩子在完成作業(yè)的過程中，沒有奇奇怪怪的原因和借口。

4.買個(gè)鬧鐘明確時(shí)間節(jié)點(diǎn)

不要那種機(jī)械鐘咔噠咔噠響影響專注力，要電子的。放眼前，告訴孩子，每天給你多少多少時(shí)間，不完成就不要寫了。家長要有終止的勇氣。

這個(gè)在很多討論中叫deadline。樹懶們什么時(shí)候?qū)懽鳂I(yè)最積極？是不是假期最后一天，絕大部分小孩熬夜也要完成？只有有一個(gè)明確的時(shí)間終止線、并且那個(gè)終止線馬上到了的時(shí)候，所有的拖延癥才會(huì)消失掉。

對(duì)于制作時(shí)間表，我個(gè)人并不推崇。原因很簡單，我們不是歪果仁，沒有從小養(yǎng)成尊重時(shí)間表的習(xí)慣，突然弄出這么個(gè)東西來指揮我，思想上行為上都會(huì)抵制。對(duì)于樹懶們來說，時(shí)間表是個(gè)什么東東？那是別人的事情，樹懶們是不會(huì)當(dāng)一回事的。豆子也實(shí)踐過，結(jié)果你知道的

5.身體力行，親自示范讓小孩認(rèn)真學(xué)習(xí)，家長首先要做表率。你不必眼睜睜盯著，只需要在旁邊做你應(yīng)該做的事，比如看書，比如寫報(bào)告。但是注意，最后不要摸電子產(chǎn)品。小孩都是模仿大人的行為，而不是言辭。你在旁邊玩手機(jī)，小孩是永遠(yuǎn)不會(huì)“傻坐”的。

6.及時(shí)給予獎(jiǎng)懲讓成功的體驗(yàn)及時(shí)而充分。同時(shí)，上邊提到的沒寫完作業(yè)——那就帶到學(xué)校向老師解釋去吧！家長要跟老師溝通，說明孩子沒完成作業(yè)，不是忘家里不是被人拿錯(cuò)——讓他充分體驗(yàn)一次后果吧，你需要保證，他的這次體驗(yàn)足夠糟糕下回他會(huì)小心的。

另外，攀比對(duì)象是個(gè)不錯(cuò)的助力。小孩子聚在一起，總會(huì)互相影響，自己做坐不住，旁邊有個(gè)小伙伴也在做同樣的事情那就不同了。你會(huì)發(fā)現(xiàn)小孩會(huì)自覺很多。所以，如果有條件，經(jīng)常邀請(qǐng)同學(xué)來一起，就連作業(yè)也會(huì)變的可愛一點(diǎn)點(diǎn)的。

最后提個(gè)醒，治拖的過程請(qǐng)遠(yuǎn)離屏幕。有太多的事情比學(xué)習(xí)好玩，有太多的刺激比作業(yè)有誘惑力。大人尚且抵制不住誘惑，何況小孩？沉迷于網(wǎng)絡(luò)上動(dòng)態(tài)的花花綠綠，真的很難再對(duì)學(xué)習(xí)、閱讀這種靜態(tài)的、“溫吞”的刺激提起興趣。