不瘦會(huì)死！瘦成一道閃電亮瞎他！最全的瘦身知識(shí)

有人說(shuō)，胖子是沒(méi)有未來(lái)的！這不是詆毀不是偏見(jiàn)，它就是赤果果的鼓勵(lì)。同樣一件衣服，瘦子穿著就是橫豎都比胖子好看！來(lái)吧，下定決心瘦成一道閃電，不亮瞎他們不罷休！最全的瘦身知識(shí)在這里。呼啦啦，看過(guò)不收藏都不行。 
  
1、瘦腹小竅門(mén)： 
  
每天早上起來(lái)，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對(duì)女人的作用更不用說(shuō)了。只要3天就見(jiàn)效了，沒(méi)有任何副作用。 
注意：①水要冷的，不要熱的，也不要溫的，因?yàn)榉涿垡浜炔攀菨?rùn)腸。②十分鐘以后再吃東西。③一定要空腹。 
  
  
2、減手臂的妙招： 
  
①跪立，挺直后背，脊背要直，兩腿間分開(kāi)約一拳寬度。臂自然下垂，手心向后。②雙臂盡量向后抬起，兩手向后漸漸抬起，配合短促呼氣，手臂向后抬起至最大程度，反復(fù)10次，注意呼吸。 
  
  
3、瘦小腿6法，小粗腿去無(wú)蹤： 
  
①撮腿法：洗澡時(shí)撮一撮，粗腿立馬變細(xì)；②慢跑法：慢跑要均勻，不能時(shí)快時(shí)慢；③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿卜減一半；⑤豎腿法：腳與墻面呈90度角站立；⑥繞腳踝法：轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳踝瘦小腿。 
  
  
4、瘦腰+瘦背： 
  
①雙手支撐地面，身體挺直平趴在地。②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。③頭部盡量后仰，保持此動(dòng)作1分鐘，重復(fù)5-10次。 
  
  
5、瘦腹運(yùn)動(dòng)操： 
  
相對(duì)腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實(shí)際的做法就是做運(yùn)動(dòng)，只要?jiǎng)幼鞯轿?，并結(jié)合飲食控制，一個(gè)月就能有明顯效果。這個(gè)運(yùn)動(dòng)雖然簡(jiǎn)單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然后提升，放回，不要接觸地面，重復(fù)做15次。每日3-4回，每回15下。 
  
  
6、美腿是怎樣練成的： 
  
①勤做高抬腿運(yùn)動(dòng)；②飯后站一會(huì)或散步，千萬(wàn)別吃完就坐，躺下更糟糕；③洗澡時(shí)按摩一會(huì)，活絡(luò)經(jīng)脈；④騎腳踏車去郊游；⑤睡前壓壓腿，做腿部運(yùn)動(dòng)；⑥多吃廋腿食物，如菠菜、蘋(píng)果、西柚等；⑦少乘電梯多走樓梯；⑧均衡飲食，葷素搭配；⑨堅(jiān)持就是勝利。 
  
  
7、緊急減肥法讓你瞬間變瘦：  

①不喝酒；②矯正姿態(tài)，雙肩稍向后并且自然下垂，注意收腹挺胸；③挺直的站姿和坐姿；④上肢側(cè)身運(yùn)動(dòng)讓你小腹明顯變緊致；⑤正確飲食，不要過(guò)多攝入水分；⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來(lái)代替果汁；⑦少吃難消化食物，如油炸食品；⑧遠(yuǎn)離鹽分。 
  
  
8、女生應(yīng)該知道的美容小秘訣： 
  
①在眼睫毛根部抹魚(yú)肝油可以刺激睫毛生長(zhǎng)。②用白糖洗臉對(duì)去黑色痘印很有效。③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。④啤酒洗頭防干枯脫落。⑤眉毛淡而稀，生姜削成筆狀，天天涂一次會(huì)長(zhǎng)濃。 
  
  
9、美容排毒減肥——蜂蜜腌檸檬： 
  
①把檸檬切成片，放在罐子里（罐子一定要洗得干干凈凈，用熱水燙一遍）②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）③再用保鮮膜封住放在冰箱里，放上個(gè)三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。 
  
  
10、法國(guó)女人吃不胖的12個(gè)飲食減肥方法： 
  
①以湯開(kāi)始；②以午餐為主；③重視質(zhì)量而非數(shù)量；④輔以調(diào)料；⑤崇尚鮮美；⑥輔以健康油；⑦要專心就餐；⑧定時(shí)進(jìn)餐；⑨適可而止；⑩餓時(shí)再進(jìn)餐；和他人進(jìn)餐；喝杯紅酒。 
  
  
懶妹子怎么排毒 
很多懶妹子都會(huì)喊，我就是又想瘦成一道閃電又想懶死，怎么辦？上面的林林總總對(duì)你來(lái)說(shuō)都不容易做到，那只做一樣——每天堅(jiān)持排毒你總能堅(jiān)持了吧？每天排毒，早晨起來(lái)各種排毒，排出身體里的毒素，身材怎么可能不fit，皮膚怎么可能不好？ 
  
說(shuō)到排毒，就要先跟大家普及一下排毒知識(shí)。人為什么會(huì)BB？是你的BB多起來(lái)，體積變大膨脹后在大腸里刺激了腸壁，腸壁是有神經(jīng)的，一刺激，神經(jīng)的傳導(dǎo)系統(tǒng)傳到大腦，大腦馬上發(fā)出指令叫你去大便。 

你為什么會(huì)幾天才有大便呢？是因?yàn)槟愕腂B體積太小了，刺激不了腸壁的神經(jīng)，你也就沒(méi)有便意了，自然而然就產(chǎn)生了便秘的情況。 

是什么原因?qū)е履愦蟊愕捏w積過(guò)小呢？是因?yàn)槟愠缘氖澄锾^(guò)精細(xì)，各類膳食纖維攝取的過(guò)少，導(dǎo)致便秘。各類膳食纖維和維生素一樣，是人的必須營(yíng)養(yǎng)。主要作用就是吸水膨脹，讓腸道內(nèi)的廢物變得松軟濕潤(rùn)，體積變大。大便體積增大了，才能刺激腸壁，幫助排便。 

所以要改善便秘，就必須要多吃粗糧，攝取足量的各類膳食纖維。膳食纖維呢，一般都是存在于新鮮的蔬菜水果和谷類當(dāng)中。 

因此 ，建議MM們每天早起排毒之后，早餐的內(nèi)容除了包含果蔬，不妨加入一份五谷粗糧，增加膳食纖維的攝入，推動(dòng)身體的排毒，可以取燕麥、葛根、糙米、綠豆、黑芝麻、黑米各一小把，核桃一個(gè)，山藥兩三片，熬制成五谷粥來(lái)食用，久食可以纖體美膚，排毒養(yǎng)顏，預(yù)防衰老。你說(shuō)你懶，當(dāng)然是你家人熬制好的，如果沒(méi)有人幫忙熬制的朋友，可以直接沖飲谷生緣葛根燕麥纖美粉，由以上食材烘培研磨而成的五谷粉，營(yíng)養(yǎng)美味，天然無(wú)添加，還可以按個(gè)人喜好加蜂蜜進(jìn)去，個(gè)人覺(jué)得好喝。非常適合現(xiàn)代人尤其上班族快速的生活節(jié)奏，無(wú)論作為日常的零食飲品或者是早餐代餐品皆可，既營(yíng)養(yǎng)健康，還可以纖體美膚，實(shí)在是不可多得的養(yǎng)生佳品。 
  
  
11、不可不知的穿衣顏色搭配小知識(shí)： 
  
①紅色配白色、黑色、藍(lán)灰色、米色、灰色；②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍(lán)綠色、黑色；③黃色配紫色、藍(lán)色、白色、咖啡色、黑色；④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；⑤藍(lán)色配白色、粉藍(lán)色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。 
  
  
12、女性如何保養(yǎng)皮膚： 
  
①早晚兩杯開(kāi)水，早清潔腸，晚保證血液不因缺水而黏稠。②一個(gè)西紅柿，滿足所需維C。③一杯醋，延緩血管硬化。④一杯酸奶，補(bǔ)鈣效果好。⑤一瓶礦泉水，浸濕紗布敷在臉上，反復(fù)進(jìn)行，補(bǔ)充微量元素。⑥一袋茶葉，天然、有效的減肥劑。⑦簡(jiǎn)單面膜，將沉積臉上臟東西消除。 
  
  
13、最佳的生活細(xì)節(jié)： 
  
①大便——晨起最佳。②開(kāi)窗換氣——9-11時(shí)和14-16時(shí)。③鍛煉——15～16時(shí)或晚間。④洗澡——臨睡前。⑤減肥——飯后45分鐘。⑥刷牙——進(jìn)食完3分鐘以后。⑦睡眠——22時(shí)左右最佳。⑧護(hù)扶——睡前。⑨喝茶——飯后1小時(shí)。⑩喝牛奶——睡前半小時(shí)。11.吃水果——飯前一小時(shí)。 
  
  
14、夏日每天8杯水，怎樣喝才美容： 
  
①飲水要適量；②早晨一杯溫開(kāi)水；③切忌喝水太快太急；④綠茶保健康；⑤拒絕“死”水（久置的水）；⑥識(shí)破“花樣” 純凈水；⑦運(yùn)動(dòng)后要補(bǔ)水；你會(huì)需要的⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫。 
  
  
15、長(zhǎng)斑的壞習(xí)慣： 
  
①不注重防曬。②偏愛(ài)濃妝。③過(guò)度美白。④不良的清潔習(xí)慣。⑤長(zhǎng)期面對(duì)電腦。⑥愛(ài)食用色素類食品。⑦不愛(ài)運(yùn)動(dòng)。 
  
生命在于運(yùn)動(dòng)，該運(yùn)動(dòng)的就去運(yùn)動(dòng)啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢(qián)，健康才能美麗！ 
  
  
16、水靈美女24小時(shí)補(bǔ)水計(jì)劃： 
  
①7點(diǎn)：空腹喝1杯溫開(kāi)水，讓肌體活躍起來(lái)；②8點(diǎn)：洗手后帶1杯水回座位，隨時(shí)補(bǔ)水；③10點(diǎn)：開(kāi)始喝第3杯水；④11點(diǎn)半：午餐選擇礦泉水做飲料；⑤14點(diǎn)：一天中的第5杯水；⑥15點(diǎn)半：下午茶時(shí)間，可泡一壺不加糖的花草茶；⑦18點(diǎn)：下班回家喝第7杯水；⑧21點(diǎn)：距睡前兩個(gè)半小時(shí)，喝第8杯水。 
  
  
17、緩解經(jīng)痛 
  
月經(jīng)從隱隱作痛到令你全身蜷曲的劇痛，有三分之二的女性在這期間會(huì)有很不舒服的感覺(jué)。痛經(jīng)時(shí)，雙手叉腰，兩個(gè)大拇指按壓在肚臍左右兩邊各5厘米處，也就是帶脈穴的位置，可以立桿見(jiàn)影地減輕疼痛感。 
  
  
18、MM必須要知道的最健康的作息時(shí)間表： 
  
7:30 起床；7:30~8:00 洗漱；8:00~8:30 吃早飯；8:30─9:00 避免運(yùn)動(dòng)；9:30 開(kāi)始緊張工作；10:30 讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下；11:00 吃點(diǎn)水果；13:30~14:30 午休一會(huì)兒；17:00~19:00 鍛煉身體；19:30 晚餐少吃點(diǎn)；22:30 睡覺(jué)。 
  
  
19、調(diào)理健康的好水果： 
  
過(guò)度用腦——香蕉；過(guò)度用眼——番木瓜；牙齦出血——獼猴桃；心臟病史——葡萄柚；長(zhǎng)期吸煙——葡萄；肌肉拉傷——菠蘿；預(yù)防皺紋——芒果；血液供氧不足——櫻桃；腹瀉——蘋(píng)果；胃痛——木瓜；消化不良——梨子、草莓、枇杷。 
  
  
20、減肥最快最有效： 
  
每天用新鮮苦瓜，切成薄片，和綠茶一起泡茶喝，一條苦瓜可分做五、六天泡完，切好后的苦瓜用小保鮮袋裝起放進(jìn)冰箱里就行了，綠茶的份量就是你平時(shí)泡茶所用的那么多，此方法見(jiàn)效極快，尤其對(duì)男士的啤酒肚有特效。大家收藏好。以后有用！ 
 身體要健康，體內(nèi)先健康；如果把腸胃問(wèn)題比喻為一個(gè)受傷的傷口，要讓傷口恢復(fù)，首先得清理干凈傷口的垃圾，再包扎，傷口才可以快速康復(fù)，不會(huì)感染。巨福堂腸胃神呵護(hù)腸胃的原理就是基于清潔和調(diào)理體內(nèi)的垃圾，讓身體健康。 
主要功能： 
1：抗氧化，清除體內(nèi)毒素。 
2：調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)的PH值，平衡身體酸堿度，修復(fù)細(xì)胞。 
3：調(diào)節(jié)腸胃道功能，幫助小腸營(yíng)養(yǎng)吸收，幫助大便的排毒功能。 
4：殺滅幽門(mén)螺桿菌，修復(fù)胃黏膜，預(yù)防胃病、胃潰瘍 胃癌；提升人體免疫力。 
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