走不出教室的小學(xué)生，陷入失眠噩夢(mèng)

來源丨谷雨數(shù)據(jù)-騰訊新聞

怎樣能睡好覺，已經(jīng)成了打工人中間流傳的一門顯學(xué)。

根據(jù)中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的《中國(guó)睡眠大數(shù)據(jù)報(bào)告》，2022年全國(guó)有約38.2%的人群，也就是超過5億人有各種睡眠問題。

然而，大家可能沒想到的是，困擾著萬(wàn)千社畜的睡眠問題，其實(shí)早已找上了小學(xué)生。

01

活動(dòng)量少了

小學(xué)生更容易睡眠不足

事實(shí)上，小學(xué)生的睡眠時(shí)長(zhǎng)普遍不達(dá)標(biāo)。

2021年，一項(xiàng)針對(duì)上海小學(xué)生的睡眠研究中，93%的小學(xué)生睡眠時(shí)長(zhǎng)達(dá)不到教育部規(guī)定的10小時(shí)。

同年一項(xiàng)針對(duì)山西省117個(gè)縣（區(qū)）的四五年級(jí)小學(xué)生的研究表明，八成小學(xué)生的睡眠時(shí)間不足，小學(xué)生實(shí)際每日睡眠時(shí)間中位數(shù)為8.57小時(shí)。

而課間不活動(dòng)、長(zhǎng)時(shí)間上課造成的久坐以及運(yùn)動(dòng)不足，都會(huì)讓情況更嚴(yán)重。在上學(xué)日的持續(xù)久坐時(shí)間超過了3小時(shí)，學(xué)生晚上睡眠時(shí)間不足的情況接近85%。

近日“課間圈養(yǎng)”的現(xiàn)象備受關(guān)注。在財(cái)新“消失的課間十分鐘”報(bào)道中，有北京的家長(zhǎng)發(fā)現(xiàn)孩子上學(xué)一段時(shí)間以來，狀態(tài)明顯不如以前，情緒比較低落。后來才知道是因?yàn)樵趯W(xué)校里常常不讓出教室活動(dòng)，上課坐得腳都麻了，下課老師會(huì)在教室盯著，只能上廁所、喝水或者收拾桌上的文具、書本。

也有博主拍下在公交車上小學(xué)生手里拿著作業(yè)坐著睡著的畫面，感慨“現(xiàn)在小孩壓力都這么大了嗎”。

02

被睡眠問題困擾的小學(xué)生
 

小學(xué)生們的睡眠問題，遠(yuǎn)不止睡眠時(shí)長(zhǎng)不夠。

一篇分析了10年間相關(guān)文獻(xiàn)的研究發(fā)現(xiàn)，近些年來，國(guó)內(nèi)的小學(xué)生最嚴(yán)重的心理問題就是睡眠問題，檢出率達(dá)到25.2%。心理健康問題的檢出率和流行病學(xué)意義上的患病率有所不同，前者的分界點(diǎn)較低，囊括了不同的嚴(yán)重程度，而后者判定標(biāo)準(zhǔn)嚴(yán)格， 一般是關(guān)于重度的心理障礙。

值得留意的是，睡眠問題包括睡眠不足、失眠、睡眠障礙等。

其他國(guó)家小學(xué)生的睡眠問題檢出率多在10%以下，相比之下，中國(guó)小學(xué)生的睡眠問題明顯更突出。

并且小學(xué)生有睡眠問題的檢出率，比初中、高中生都要更高。

小紅書上面，經(jīng)常有一些焦慮的家長(zhǎng)在求助孩子睡不好，應(yīng)該怎么辦。

根據(jù)艾瑞咨詢發(fā)布的《中國(guó)青少年兒童睡眠障礙白皮書》，在6-12歲小學(xué)生中間，做噩夢(mèng)、半夜醒來睡不著、夜里起夜多和驚醒的頻率都比中學(xué)生更多。

除活動(dòng)量影響睡眠，課業(yè)壓力也在研究中常被認(rèn)為是影響小學(xué)生睡眠的關(guān)鍵因素。

在2019年中國(guó)青年報(bào)社社會(huì)調(diào)查中心的一項(xiàng)調(diào)查中，最高比例的家長(zhǎng)認(rèn)為學(xué)校留的作業(yè)太多是影響孩子睡眠的主要因素，其次是課外班和額外作業(yè)的影響。

雖然“雙減”之后，作業(yè)壓力的確有減輕，但程度十分有限。根據(jù)今年5月中科院心理所的一項(xiàng)研究，“雙減”后小學(xué)低年級(jí)的學(xué)生每天作業(yè)時(shí)長(zhǎng)平均減少了0.5分鐘，平均每天需要56.6分鐘；中、高年級(jí)學(xué)生寫作業(yè)的時(shí)間平均也只少了6.3分鐘，還是需要每天將近80分鐘。

其他影響因素還有使用屏幕過多、噪音等睡眠環(huán)境影響以及家長(zhǎng)的睡眠習(xí)慣。

除此以外，在一篇采訪了長(zhǎng)沙市第四醫(yī)院兒科主任醫(yī)師鄧發(fā)文的報(bào)道中，提到了家庭不和睦、父母關(guān)系緊張，還有被同學(xué)排擠這樣的人際關(guān)系壓力，也會(huì)影響到孩子的睡眠。

03

 睡不好的小學(xué)生

更容易有情緒問題

讓人擔(dān)憂的是，睡眠狀況很可能跟更多情緒問題相關(guān)。

2022年的一項(xiàng)研究分析，在有情緒行為問題、有抑郁癥狀、或是有焦慮癥狀的中小學(xué)生中，發(fā)生睡眠障礙的可能性都明顯要高。其中情緒行為問題，包括了情緒癥狀、品行問題、多動(dòng)注意不能、同伴交往問題等等。

失眠跟焦慮、抑郁高度相關(guān)，失眠也經(jīng)常被認(rèn)為是焦慮、抑郁患者身體發(fā)出的一種信號(hào)。
 

根據(jù)抑郁研究所的《2020抑郁癥患者群體調(diào)查報(bào)告》，失眠等軀體癥狀，是促使近四成抑郁癥患者去醫(yī)院就診的原因。相比之下，心理壓力本身促使患者去就診的是42%，只略高于此。

小學(xué)生出現(xiàn)睡眠問題，可能只是孩子們身心狀況的最明顯可見的冰山一角。但是如果家長(zhǎng)能及時(shí)關(guān)注到這個(gè)現(xiàn)象，意識(shí)到背后可能存在的心理問題，就還不算太晚。