45分鐘，4.5公里

忙碌的周末過(guò)后又是幾個(gè)霧霾天，上海的秋冬就是這樣讓人無(wú)奈，實(shí)在沒(méi)有勇氣沖進(jìn)明知有害的霧霾中，但是幾天沒(méi)有運(yùn)動(dòng)又覺(jué)得癢癢，從身到心都是，習(xí)慣養(yǎng)成了就會(huì)自然有這么一股督促力。 
下班后去了健身房，站上跑步機(jī)，速度慢慢升到6.2，雖然我也不知道這到底是什么單位。速度快起來(lái)后，兩手放開(kāi)前端的把手，雙臂自然擺動(dòng)，腳下速度均勻，時(shí)刻注意要腳跟先落地，再到腳掌，好的話偶爾也試著做幾個(gè)滾動(dòng)式。 
跑步機(jī)的好處是速度絕對(duì)均勻，不存在路面的高低起伏、轉(zhuǎn)彎或坡道時(shí)的變速，在絕對(duì)的勻速使力中雙腿騰起向前，耳邊都是跑步機(jī)運(yùn)作時(shí)的轟轟聲，前面的電視機(jī)屏幕放著十八大的會(huì)議精神，此時(shí)正好是新聞時(shí)間?？椿蛘卟豢矗?tīng)也可以不聽(tīng)，跑步時(shí)是一個(gè)人的自在，誰(shuí)也別來(lái)煩我。 
剛開(kāi)始感覺(jué)時(shí)間過(guò)得慢，不時(shí)會(huì)去看看跑了幾分鐘，跑開(kāi)了以后身體各臟器也習(xí)慣了協(xié)同作戰(zhàn)，十幾分鐘后已沒(méi)有累的感覺(jué)，保持呼吸平穩(wěn)，吸一半吐一半，讓身體習(xí)慣低氧狀態(tài)，克制自己不要因?yàn)橛X(jué)得累而總是大喘氣地吸氣。跑起來(lái)了以后就是雙腿隨著機(jī)器的勻速自動(dòng)向前，速度跟旁邊的機(jī)器比自然是慢的，但有氧運(yùn)動(dòng)不就是以自己感覺(jué)適宜為準(zhǔn)么，身體感覺(jué)到熱開(kāi)始出汗，但是按我這種一動(dòng)就出汗的體質(zhì)來(lái)說(shuō)，并不算出得多的，自己可以感覺(jué)到這樣的強(qiáng)度完全可以承受。 
跑了四十分鐘，將速度慢慢降下來(lái)，從快走到走再到停，最后還在跑步機(jī)上站了幾秒鐘，免得自己下地后像個(gè)醉漢一樣沒(méi)有平衡感。看了看機(jī)器，總共運(yùn)動(dòng)45分鐘，4.5公里。半年前辦健身卡時(shí)覺(jué)得自己絕不會(huì)在跑步機(jī)上跑步，跑步是我的死穴呀，跳個(gè)操還差不多，半年后我居然會(huì)感受到跑步的好處，用當(dāng)時(shí)完全無(wú)法想見(jiàn)的狀態(tài)在跑步機(jī)上呆個(gè)三刻鐘。人生就是很奇妙，點(diǎn)滴的變化帶來(lái)新鮮感，從偏見(jiàn)到接納再到喜愛(ài)的體味也肯定一下自己，我并不是個(gè)固執(zhí)的人嘛，哈哈。