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小叮當(dāng)520
2022 2016
發(fā)布于 2018-10-16 
我家從五個(gè)月開始醫(yī)生要求控制體重，孩子食欲好，不挑食，大概也有遺傳的因素，因?yàn)槲倚r(shí)候也胖，問了醫(yī)生怎么控制，回答增加運(yùn)動(dòng)量?，F(xiàn)在兩歲多，體重28斤，身高94，身高體重比還算可以吧。日常飲食少油少鹽控制飲食，盡可能增加運(yùn)動(dòng)量
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10歲
想法
不好意思，這個(gè)沒有經(jīng)驗(yàn)可以分享，我家也沒有老人帶孩子，我做的飯又不好吃，所以他一直很瘦，你們可以運(yùn)動(dòng)，打球，跳繩，跟老人說飲食規(guī)律，應(yīng)該會(huì)好吧??
8歲
11歲
想法
我表弟，從5歲開始變成小胖墩，然后一直胖到高中畢業(yè)，上大學(xué)愛美了開始減肥，大學(xué)去日本更是變化大，回來我都沒認(rèn)出來，一點(diǎn)都不胖了。

減肥可以按照以下規(guī)則

第一可以去醫(yī)院檢查一下看是否是病理性的

第二如果排除病理性或者其他激素之類的原因就要從飲食上控制：糖分的攝入一定控制（包括淀粉如米、面），杜絕飲料；增加粗糧，混著白米或者白面一起吃；油炸食品減少；甜品減少，甜品中很多奶油和黃油，還有糖；多吃蔬菜，可能孩子不會(huì)愛吃，但是盡量葷素搭配，炒菜少放油，換健康的油如橄欖油、亞麻籽油...
9歲
想法
主要營養(yǎng)均衡吧，少油少糖，不要總是大魚大肉的，多吃點(diǎn)魚肉等脂肪含量低一點(diǎn)的，而且平時(shí)要加強(qiáng)鍛煉，多到外面運(yùn)動(dòng)，多跑跑多蹦蹦！
9歲
想法
我家寶爸那邊基因強(qiáng)大(都偏胖)，我也一直擔(dān)心我兒子會(huì)太胖，目前他26個(gè)月，30斤，白天老人帶，出去活動(dòng)也少，飲食控制老人也做不到。

我的一些做法:

1.時(shí)不時(shí)找一些關(guān)于孩子體重偏胖方面的不利影響文章之類的，發(fā)給家里人看

2.小孩姑姑是醫(yī)生，我經(jīng)常借醫(yī)生之名，給家人普及這方面的內(nèi)容

3.簡單粗暴的！我在家的時(shí)候，就帶著孩子各種蹦跳游戲，戶外活動(dòng)……最近考慮他身高差不多了，想入手平衡車(已經(jīng)被種草好久了)
11歲
想法
推薦你上微薄讀范志紅老師的相關(guān)文章，畢竟是營養(yǎng)學(xué)專家比較權(quán)威。小朋友減肥和大人可不一樣，考慮到小朋友還在長身體，重在控制junk food，吃高營養(yǎng)素密度食物。
9歲
想法
啊哈哈哈，我家女兒一直很瘦，沒有胖過，我總結(jié)過，就是愛吃水果不愛吃主食，睡覺睡眠不好。根本沒有可參照性
10歲
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多吃蔬菜白肉，少吃淀粉白糖紅肉，多清蒸水煮，少油炸。
小叮當(dāng)520
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