?無痛早起的秘訣??比設(shè) 10 個鬧鐘都管用

想過怎樣的人生，就過什么樣的早晨！

自從居家生活后，整天圍著娃轉(zhuǎn)，越發(fā)覺得時間不夠用。我也曾嘗試過很多達人說過的早起讓自己有整塊自由時間，但對于晚上睡不著的我來說，早起太難了，而且即便早起，大腦也暈乎乎的。
.
?最近看到這本《驚人的早起術(shù)》真有種相見恨晚的感覺，因為它不僅僅教我如何改善生活的方方面面來讓自己無痛早起，還告訴了我早起的真相，簡直就是一本寫給起床困難戶的早起指南。
.
話說之前為了能早起，我特意設(shè)定五點鐘的鬧鐘，并在每晚入睡前在心里說道“一定要早起啊，馬上只要早起才能成功”?？雌饋砗脛钪景。蛇@卻讓我晚上經(jīng)常失眠，總覺得有種無形的壓力，好似自己有很多事沒干完。早上鬧鐘響起，自己真的特別痛苦，即便還是起來了，但整個人卻是焉不拉幾。
.
針對我這種情況，作者說道:越是試圖通過毅力早起，越容易陷入早起的痛苦狀態(tài)。
.
人都有逆反心理，越讓你干什么越不愿意干。所以不如道而行之，把早起這件事包裝成一個“追求快樂”的事情，這勢必會讓很多人樂于接受。
.
?那如何包裝呢？那就是在早晨安排令人期待的事情，去嘗試做自己喜歡的事情，這樣就容易把早起和愉快的感覺聯(lián)系起來，這樣叫醒我們的不再是煩人的鬧鐘，而是快樂的事情，怎能不讓人有動力早起呢？
.
另外想要早起，就必須保證自己的睡眠。許多人都喜歡睡前復盤，我嘗試后發(fā)現(xiàn)，我越復盤越焦慮，因為總會想起自己沒有完成或者沒有做好的事情，結(jié)果越想越睡不著
.
?心理學家研究發(fā)現(xiàn)，列出明天要做的事情比列出今天做了什么的人更能入睡。
.
?所以我們可以花睡前五分鐘寫睡眠筆記，把明天要做的事情寫出來，為今天所有的事情劃上休止符。
.
最后作者提到的科學睡眠也很有意思，它拋棄了以往大家所熟知的人必須睡8個小時的觀念，讓我們用科學的睡眠方式來掌控自己的生物鐘
.
比如利用90分鐘的睡眠周期，用起床時間推倒入睡時間，只要睡夠整數(shù)倍的睡眠周期即可。
.
這個方法我已經(jīng)嘗試一周，身體狀態(tài)也比之前好很多，也不再焦慮自己是不是沒睡夠。
.
早起的方法很多，但要明確早起從來不是目的，而是我們走向成功的手段，切不可本末倒置。
.
?人生的改變，往往總會在一些看起來微不足道的細節(jié)和習慣上開始，想要遇見更好的自己，就從早起開始吧#成長型思維#