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為了應(yīng)對(duì)體育考試，你帶娃做過什么努力？

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喵喵顏

2013

發(fā)布于 2024-10-23

我們是第一屆4-6-8-年級(jí)體測(cè)成績(jī)計(jì)入中考的孩子。去年四年級(jí)第一次體測(cè)。一分鐘跳繩（跳多有加分），體前屈，50米跑步，一分鐘仰臥起坐和肺活量。
跳繩平時(shí)都是190-220之間，正常發(fā)揮就可以拿到加分。還是推薦一下沙式跳繩，換上適應(yīng)幾次就可以直接增加20個(gè)。
體前屈：我們屬于身體不柔軟的，提前1周每天伸展身體，跟著平臺(tái)技巧適當(dāng)練習(xí)，最終還是沒怎么變化。
50米，也是不愁科目，不用練習(xí)。
仰臥起坐：每天練習(xí)一分鐘，大概有1周多。適應(yīng)了一開始腹部酸痛就好了。
肺活量：買了一個(gè)訓(xùn)練器，每天在家里吹。確實(shí)提高了一些成績(jī)。找一個(gè)考試同款，讓孩子會(huì)使用，找到最佳的位置。反復(fù)練習(xí)找技巧，訓(xùn)練憋氣，吐氣速度，多嘗試能找到最近狀態(tài)。

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8 4 6

皺巴皺寶

10歲

想法

為了應(yīng)對(duì)體育考試，你帶娃做過什么努力？

提高孩子體育測(cè)試成績(jī)可以從以下幾個(gè)方面入手。

首先，了解測(cè)試項(xiàng)目和標(biāo)準(zhǔn)。明確孩子體育測(cè)試包含哪些項(xiàng)目，比如跑步（50米、400米等）、立定跳遠(yuǎn)、坐位體前屈等，以及各個(gè)項(xiàng)目的達(dá)標(biāo)要求，這樣才能有的放矢地進(jìn)行訓(xùn)練。

對(duì)于跑步項(xiàng)目，日常訓(xùn)練很關(guān)鍵?？梢院秃⒆右黄鹬贫ㄓ?xùn)練計(jì)劃，比如每周安排3 - 4次跑步訓(xùn)練。訓(xùn)練時(shí)要注意跑步姿勢(shì)，身體微微前傾，手臂自然擺動(dòng)，步伐適中。同時(shí)，通過短跑沖刺和長(zhǎng)跑耐力訓(xùn)練相結(jié)合的方式，提升孩子的速度和耐力。例如，先進(jìn)行50米沖刺跑，每組間隔適當(dāng)休息，...

5 1 評(píng)論

Ray n Molly

8歲

10歲

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為了應(yīng)對(duì)體育考試，你帶娃做過什么努力？

我們剛體測(cè)完，可以說兩句。

首先，用不著焦慮。按照我們自己的經(jīng)驗(yàn)以及和高年級(jí)家長(zhǎng)的交流，絕大多數(shù)人都能拿到滿分（120里面拿到80就給滿分10分，計(jì)入中考）。

小學(xué)階段只有極個(gè)別人沒辦法拿到滿分，初中階段這個(gè)比例略高一點(diǎn)點(diǎn)，個(gè)別人沒法拿到滿分。極個(gè)別的意思就是全年級(jí)可能有少數(shù)幾個(gè)，個(gè)別的意思是一個(gè)班可能有少數(shù)幾個(gè)。

學(xué)校一般都比較重視，會(huì)組織大家練習(xí)。緊跟學(xué)校，自己在家再補(bǔ)充點(diǎn)練習(xí)，特別是好好練跳繩，爭(zhēng)取拿到20的加分。只要不是那種特別差的，基本都能滿分。順帶一提，RA...

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pastpass

11歲

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為了應(yīng)對(duì)體育考試，你帶娃做過什么努力？

我家日常體育鍛煉量差不多就夠了對(duì)付體測(cè)了。
其他地區(qū)不清楚，反正北京體測(cè)滿分標(biāo)準(zhǔn)還是挺寬松的，身體健康，體重正常，有鍛煉習(xí)慣的孩子應(yīng)該都沒問題。只要跳繩20分加分到手，滿分很容易。不必焦慮。
唯獨(dú)麻煩的是考前生病或是受傷，申請(qǐng)延考只有不到兩周的緩沖時(shí)間。我家去年生病申請(qǐng)的緩考，算是運(yùn)氣好夾在兩次生病中間考完了。要是碰到骨折這種硬傷就太煩了，成績(jī)?cè)趺此阌姓f給及格分的有說按某一次測(cè)試同比折合的，反正很麻煩。
體測(cè)年份暑假里少集群，少對(duì)抗運(yùn)動(dòng)總沒錯(cuò)。

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崇蕓

9歲

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為了應(yīng)對(duì)體育考試，你帶娃做過什么努力？

體育是一項(xiàng)長(zhǎng)期投資項(xiàng)目。
每天或隔一兩天進(jìn)行一次大運(yùn)動(dòng)，對(duì)孩子身體發(fā)育好。
我們孩子是參加了學(xué)校的，運(yùn)動(dòng)社團(tuán)，二年級(jí)的時(shí)候是武術(shù)。從一年級(jí)開始就參加了學(xué)校的游泳培訓(xùn)，游泳這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)四肢的發(fā)育及整個(gè)呼吸和心臟等等，系統(tǒng)都是有好處的。除了學(xué)習(xí)時(shí)間變緊張以外，沒有什么害處。
基本上學(xué)校的體育課對(duì)他來講就非常非常的輕松，所有體育考試項(xiàng)目對(duì)他都問題不大。

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匿名花友

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為了應(yīng)對(duì)體育考試，你帶娃做過什么努力？

首先，上好學(xué)校，好學(xué)校的老師會(huì)操心升學(xué)率，因材施教地制定訓(xùn)練方案；其次，教好孩子，好孩子會(huì)珍惜自己的時(shí)間和家長(zhǎng)的錢包，積極有效地配合老師的教學(xué)。

學(xué)會(huì)“挖掘”而不是“培養(yǎng)”孩子的學(xué)習(xí)興趣。

基礎(chǔ)除了深度，還需要廣度，金字塔的高度和它底座的廣度密切相關(guān)。

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珊瑚蟲在花生

12歲

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為了應(yīng)對(duì)體育考試，你帶娃做過什么努力？

最近學(xué)校很重視，連發(fā)幾個(gè)通知督促大家練習(xí)。平常每天體育課也會(huì)組織練習(xí)。氛圍營(yíng)造到位了，孩子也上心了，課外給報(bào)了體能課，就是針對(duì)體測(cè)項(xiàng)目帶著練習(xí)的，去觀察了，其實(shí)因?yàn)閷W(xué)員太多，基本上就跟學(xué)校體育課差不多吧，老師也沒功夫逐一糾正，算個(gè)陪練班，省媽用的。另外針對(duì)弱項(xiàng)在家里簡(jiǎn)單訓(xùn)練一下，我們主要是體前屈比較薄弱，所以在家練習(xí)了一兩周，每天練習(xí)幾分鐘，效果還挺明顯，原來鋼板似的身體現(xiàn)在竟然也能頭部將要貼住腿了！這在以前真的是不敢想?？磥砼R時(shí)抱佛腳還是有點(diǎn)作用的。體測(cè)順利通過，滿分。

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匿名花友

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為了應(yīng)對(duì)體育考試，你帶娃做過什么努力？

我給娃報(bào)了體能班，我很喜歡那里的氛圍，娃也很愿意去，大家都在動(dòng)，在健身，在揮汗如雨，在歡聲笑語！
每周一次，一次一個(gè)半小時(shí)，一次100元，不貴！離家也近，娃在練項(xiàng)目時(shí)，我可以跑步機(jī)，橢圓機(jī)，各種器械，是不是一舉兩得呀！哈哈

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匿名花友

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為了應(yīng)對(duì)體育考試，你帶娃做過什么努力？

我們一直沒有刻意的針對(duì)體測(cè)做過什么，但是兩個(gè)孩子都是從5歲開始每周7天都有運(yùn)動(dòng)培訓(xùn)。歪打正著，沒想到體測(cè)也算中考分了。老大小學(xué)期間冰球足球籃球三項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，初中后只有冰球還在俱樂部訓(xùn)練，其他的都自己玩了。老二目前是小學(xué)，玩足球冰球和羽毛球三項(xiàng)。這些年的訓(xùn)練都沒白練，體測(cè)裸考滿分，還學(xué)會(huì)這么多項(xiàng)目。

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