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匿名花友
發(fā)布于 2024-10-21 · 圖片1 
我給娃報了體能班，我很喜歡那里的氛圍，娃也很愿意去，大家都在動，在健身，在揮汗如雨，在歡聲笑語！
每周一次，一次一個半小時，一次100元，不貴！離家也近，娃在練項目時，我可以跑步機，橢圓機，各種器械，是不是一舉兩得呀！哈哈
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15歲
想法
體育約等于身體素質(zhì) 我的小學體育成績差到了極點，那個時候怎么會想到現(xiàn)在的自己會喜歡上馬拉松。初中開始體育成績好轉，高中大學成了運動會上的常客。我回頭看自己，為什么從不行到行，我做了什么？答案是：除了多吃飯，別的什么都沒做。后來有了閨女，我真的不想她步我后塵，從出生開始，我就很關注她的身體素質(zhì)。從爬的時間，再到后來的大肌肉運動，平衡類，彈跳類，對抗類，哪一項都沒落下。在小伙伴中，她永遠是那個精力旺盛，怎么玩都不累的孩子。初中的她體育成績一直處于上升狀態(tài)，所有測試項目都可以接近或者達到滿分。在家沒做...
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10歲
想法
提高孩子體育測試成績可以從以下幾個方面入手。

首先，了解測試項目和標準。明確孩子體育測試包含哪些項目，比如跑步（50米、400米等）、立定跳遠、坐位體前屈等，以及各個項目的達標要求，這樣才能有的放矢地進行訓練。

對于跑步項目，日常訓練很關鍵?？梢院秃⒆右黄鹬贫ㄓ柧氂媱潱热缑恐馨才? - 4次跑步訓練。訓練時要注意跑步姿勢，身體微微前傾，手臂自然擺動，步伐適中。同時，通過短跑沖刺和長跑耐力訓練相結合的方式，提升孩子的速度和耐力。例如，先進行50米沖刺跑，每組間隔適當休息，...
11歲
想法
我們是第一屆4-6-8-年級體測成績計入中考的孩子。去年四年級第一次體測。一分鐘跳繩（跳多有加分），體前屈，50米跑步，一分鐘仰臥起坐和肺活量。
跳繩平時都是190-220之間，正常發(fā)揮就可以拿到加分。還是推薦一下沙式跳繩，換上適應幾次就可以直接增加20個。
體前屈：我們屬于身體不柔軟的，提前1周每天伸展身體，跟著平臺技巧適當練習，最終還是沒怎么變化。
50米，也是不愁科目，不用練習。
仰臥起坐：每天練習一分鐘，大概有1周多。適應了一開始腹部酸痛就好了。
肺活量：買了一個訓練...
8歲
10歲
想法
我們剛體測完，可以說兩句。

首先，用不著焦慮。按照我們自己的經(jīng)驗以及和高年級家長的交流，絕大多數(shù)人都能拿到滿分（120里面拿到80就給滿分10分，計入中考）。

小學階段只有極個別人沒辦法拿到滿分，初中階段這個比例略高一點點，個別人沒法拿到滿分。極個別的意思就是全年級可能有少數(shù)幾個，個別的意思是一個班可能有少數(shù)幾個。

學校一般都比較重視，會組織大家練習。緊跟學校，自己在家再補充點練習，特別是好好練跳繩，爭取拿到20的加分。只要不是那種特別差的，基本都能滿分。順帶一提，RA...
11歲
想法
我家日常體育鍛煉量差不多就夠了對付體測了。
其他地區(qū)不清楚，反正北京體測滿分標準還是挺寬松的，身體健康，體重正常，有鍛煉習慣的孩子應該都沒問題。只要跳繩20分加分到手，滿分很容易。不必焦慮。
唯獨麻煩的是考前生病或是受傷，申請延考只有不到兩周的緩沖時間。我家去年生病申請的緩考，算是運氣好夾在兩次生病中間考完了。要是碰到骨折這種硬傷就太煩了，成績怎么算有說給及格分的有說按某一次測試同比折合的，反正很麻煩。
體測年份暑假里少集群，少對抗運動總沒錯。
9歲
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體育是一項長期投資項目。
每天或隔一兩天進行一次大運動，對孩子身體發(fā)育好。
我們孩子是參加了學校的，運動社團，二年級的時候是武術。從一年級開始就參加了學校的游泳培訓，游泳這項運動對四肢的發(fā)育及整個呼吸和心臟等等，系統(tǒng)都是有好處的。除了學習時間變緊張以外，沒有什么害處。
基本上學校的體育課對他來講就非常非常的輕松，所有體育考試項目對他都問題不大。
匿名花友
想法
首先，上好學校，好學校的老師會操心升學率，因材施教地制定訓練方案；其次，教好孩子，好孩子會珍惜自己的時間和家長的錢包，積極有效地配合老師的教學。

學會“挖掘”而不是“培養(yǎng)”孩子的學習興趣。

基礎除了深度，還需要廣度，金字塔的高度和它底座的廣度密切相關。
12歲
想法
最近學校很重視，連發(fā)幾個通知督促大家練習。平常每天體育課也會組織練習。氛圍營造到位了，孩子也上心了，課外給報了體能課，就是針對體測項目帶著練習的，去觀察了，其實因為學員太多，基本上就跟學校體育課差不多吧，老師也沒功夫逐一糾正，算個陪練班，省媽用的。另外針對弱項在家里簡單訓練一下，我們主要是體前屈比較薄弱，所以在家練習了一兩周，每天練習幾分鐘，效果還挺明顯，原來鋼板似的身體現(xiàn)在竟然也能頭部將要貼住腿了！這在以前真的是不敢想?？磥砼R時抱佛腳還是有點作用的。體測順利通過，滿分。
匿名花友
想法
我們一直沒有刻意的針對體測做過什么，但是兩個孩子都是從5歲開始每周7天都有運動培訓。歪打正著，沒想到體測也算中考分了。老大小學期間冰球足球籃球三項運動，初中后只有冰球還在俱樂部訓練，其他的都自己玩了。老二目前是小學，玩足球冰球和羽毛球三項。這些年的訓練都沒白練，體測裸考滿分，還學會這么多項目。
12歲
想法
我娃六年級的測完了，滿分；我們?yōu)轶w測啥也沒做；
不過娃斷斷續(xù)續(xù)一直有上運動課程，現(xiàn)在是散打