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奔波兒灞和灞波兒奔奔
2017
發(fā)布于 2024-09-10 
小一新生。我感覺我們每天差不多有3個小時戶外。
早6：30起床，聽我講解，自己晨讀20分鐘，然后早飯。
早上出來得早戶外騎車15分鐘，渣小人少課間瘋跑1個小時。
午飯后3點上課，午飯后讀書15分鐘，午睡前會出去騎車吃水果30分鐘，午睡1小時，起來默寫單詞10分鐘。
下午4：30不上延時課放學(xué)外面轉(zhuǎn)悠2小時。
晚飯后回家學(xué)習(xí)30分鐘，繼續(xù)出來運動，不過這時沒陽光了，或者游泳，或者室外籃球，或者和小朋友玩兒，晚8：30稍后回家洗漱，念書15分鐘，聽我念書15分鐘，9：30熄燈。

對了，差點忘了一周四節(jié)體育課，不過最近天熱，都訓(xùn)練館室內(nèi)上課了，自動忽略了。本來報了戶外社團啦啦操，結(jié)果竟然也室內(nèi)上，又退了。每周有節(jié)其它社團課，也下課5：30接出來了。
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12歲
12歲
想法
每天至少兩小時，周末抽一天大戶外。
學(xué)校每天都有大課間30分鐘。
一周有4節(jié)體育課，每節(jié)課45分鐘。
走路上下學(xué)，晨讀、寫作業(yè)、吃飯基本都開著窗戶在陽臺進行。
每天放學(xué)后戶外一小時。
為了戶外我簡直“不擇手段”????
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13歲
想法
盡量保持一小時以上。這學(xué)期學(xué)校開啟選修課，娃選了周二周四攝影，一直到快六點才下課，沒有什么額外運動，直接回家。周一周三周五4:50放學(xué)，5點到球館訓(xùn)練羽毛球，6:30回家。周六上午仍然訓(xùn)練羽毛球2小時，下午天氣好一般戶外騎行一個多小時，周日有空游一次泳，沒空就算了……盡量把空余的時間都用在了運動，身體是革命的本錢?。?/span>
5歲
10歲
想法
我這學(xué)期的計劃是希望每天能保持一個小時的戶外
下午就不在學(xué)校上晚托了，4:10接到之后先在外面玩到5:30，然后再帶孩子回家，他寫作業(yè)我做飯，爭取晚上在8:30之前完成作業(yè)
周末的時候會專門抽出周六上午的8:00~10:00，和周天中午的3點到6點，去運動公園玩，希望一次能延緩近視的速度吧
5歲
11歲
想法
體育，一直是弱項，為娘不重視，隊友也不給力。今年決定游泳課開啟。今天是第二節(jié)課，每周保持兩次1小時游泳訓(xùn)練，日常就進行跳繩、仰臥起坐等常規(guī)鍛煉，保證一小時運動
贊 1 9
10歲
想法
戶外運動每天一小時起步～～～
探索、解釋和學(xué)習(xí)會是孩子最執(zhí)著的動力。
想要提升孩子的記憶力，選擇”動到腳”的有氧運動

有氧運動有助于人的海馬回細胞增生，而海馬回正是大腦的記憶中樞。

持續(xù)性的中強度耐力有氧運動，例如：慢跑，比起其他肌力訓(xùn)練或高強度間歇式的運動，更能明顯增加海馬回細胞增生，增進大腦的記憶功能。

提升記憶力的運動：慢跑、騎腳踏車、快步走、游泳等中強度的有氧運動。
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10歲
想法
一年級下 每天5-6小時（包括戶外寫作業(yè)） 學(xué)校里課間+體育課=1.5小時
中午回家就待在戶外，包括吃飯=2小時
下午放學(xué)不晚托，回家戶外=2-2.5小時
全天大概5-6小時
周末大概9.30-17.00戶外=7小時左右

以上指的不下雨天氣，下雨就做不到。
戶外做所有事：寫字+閱讀+聽力+跳繩+樂高+足球+吃飯 經(jīng)常有鄰居圍觀，還是那句話，只要你不尷尬，尷尬的就是別人
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10歲
想法
開學(xué)后的戶外時間真的是少之又少啊，東北娃，學(xué)校還挺遠，上下學(xué)步行是不行的，娃學(xué)校也有間操，大課間，體育課，可是收天氣限制，有時候就上不了了，放學(xué)天都黑了，所以更不能戶外了，也就集中在周末了，主要周末天還冷
13歲
想法
保持1-2個小時 我家娃很喜歡體育，現(xiàn)在給他報了什么空手道、擊劍、乒乓球等。他在學(xué)校里面是籃球社的，所以他經(jīng)常打籃球、踢足球，這些球類運動他從來沒少過??，俺也是個非常陽光的男孩，在學(xué)校里面是個大隊干事，男孩子嘛，經(jīng)常蹦蹦跳跳，所以保持1到2小時，對他來說不是個難事??
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10歲
想法
半個鐘到一個鐘 開學(xué)了，各種規(guī)律又開始了，我們這邊放學(xué)太晚了，課程表上面寫著5點25，可是家長在門口左顧右盼的等待都到了5點40才出來，趕快吃點水果進行戶外運動，半個小時也就天黑了，參加課后延時服務(wù)的孩子就更加可憐了，天黑才出校門。
6歲
想法
我們家開學(xué)后孩子上一年級啦，小學(xué)階段學(xué)習(xí)相對輕松些。想著課后多讓孩子接觸自然、鍛煉鍛煉身體，就計劃課后安排戶外時間，至少保持2 - 3小時呢，這樣既不耽誤學(xué)習(xí)，也能讓孩子好好撒歡享受戶外時光，還有就是為了孩子的視力也必須保證足夠的戶外時光。
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奔波兒灞和灞波兒奔奔
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2017