2021-08-20
舉報(bào)
我來說說
寫日志
我來說說寫日志1??視覺追蹤類運(yùn)動(dòng)游戲
?籃球
玩法：拍球、傳球、運(yùn)球、投籃、PK戰(zhàn)等等
好處：提高綜合身體素質(zhì)，促進(jìn)骨骼發(fā)育成長，訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)，增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)意識，緩解學(xué)習(xí)壓力。
?羽毛球
玩法：兩人對打，多人車輪轉(zhuǎn)等
好處：提高視力、緩解頸部壓力，提高身體素質(zhì)、提高大腦反應(yīng)速度及專注力、長高、鍛煉心肺能力。
?足球
玩法：踢球比遠(yuǎn)、運(yùn)球、定點(diǎn)射門
好處：強(qiáng)化腿部骨骼、磨練意志、強(qiáng)健脾胃、緩解學(xué)習(xí)壓力、結(jié)交朋友。
?拋接球
玩法：將球放入發(fā)射倉，按下按鈕即可發(fā)射，另一個(gè)人快速接球。
好處：鍛煉手眼協(xié)調(diào)能力，提高專注力，增進(jìn)親子之間的默契與情感。
2??飛行類戶外游戲
? 放風(fēng)箏
好處：消除疲勞、調(diào)節(jié)視力，預(yù)防近視，放松頸部肌肉，鍛練筋骨，增大肺活量。
?手拋泡沫飛機(jī)
手拋飛機(jī)
玩法：拋出飛機(jī)，落地后撿起再拋出。一人或多人均可。
好處：鍛煉眼睛，拋出和跑步撿飛機(jī)兩個(gè)動(dòng)作結(jié)合，增加運(yùn)動(dòng)量，增進(jìn)親子互動(dòng)。
?手拋飛盤
玩法：拋出，落地后撿起；單人雙人均可。
好處：鍛煉速度、體能、反應(yīng)力、爆發(fā)力等綜合素質(zhì)。
3??騎行跑步類運(yùn)動(dòng)游戲
?騎自行車/滑板車
無論晴雨、堅(jiān)持騎車，在途中尋找美麗的風(fēng)景~
好處：提高心肺功能，反應(yīng)的靈敏度和平衡能力，鍛煉下肢肌力、增強(qiáng)全身耐力等。兩腿交替蹬踏可使左、右側(cè)大腦功能同時(shí)得以開發(fā)。
?抓尾巴游戲
揪尾巴游戲
玩法：寬闊、安全的地點(diǎn)，提前告知孩子不能推拉，文明游戲。
2人玩法：面對面，數(shù)一二三，同時(shí)開始左右挪動(dòng)，看準(zhǔn)機(jī)會(huì)揪對方的尾巴，但不得推拉，先揪下對方尾巴為勝
多人玩法：分成兩隊(duì)，看準(zhǔn)機(jī)會(huì)揪下對方隊(duì)員的尾巴，剩下尾巴多的隊(duì)伍獲勝。
好處：具有競技互動(dòng)與趣味性，鍛煉孩子反應(yīng)力、下肢力量、身體靈敏度，感受互相追逐的樂趣。
? 路錐障礙桶/標(biāo)志桶
玩法：
1、放在遠(yuǎn)處，說出一種顏色，讓小朋友取來或放在指定位置，適合低幼。
2、公園里選擇安全的草坪，把錐形桶藏起來，讓小朋友去尋找，鍛煉孩子的觀察力。
3、搭配籃球練習(xí)，一手拍球，一手持錐形桶，拍10下后換手。
4、搭配籃球練習(xí)，錐形桶擺成一排，間距50公分，S型繞錐形桶拍球。
5、搭配籃球練習(xí)，錐形桶擺成一排，單手拍球，經(jīng)過錐形桶拿起與其他錐形桶疊放。
好處：鍛煉孩子觀察力、感統(tǒng)協(xié)調(diào)能力，運(yùn)動(dòng)能力等。
4??跳躍類運(yùn)動(dòng)游戲
?跳繩
玩法：玩法大家都會(huì)，但對于0基礎(chǔ)的小朋友還是很有難度的，可以先練習(xí)搖繩，再練習(xí)踮腳跳，熟練以后再同步進(jìn)行。過程中一定要多多鼓勵(lì)孩子！
好處：應(yīng)試、鍛煉身體協(xié)調(diào)性，增強(qiáng)免疫力，有助于長高及發(fā)育。最簡單便捷實(shí)惠的有氧運(yùn)動(dòng)。
? 跳格子/跳房子/跳跳圈
玩法：跳格子、搶位置、按顏色要求跳、一邊拍球一邊跳
好處：鍛煉手腳協(xié)調(diào)能力及平衡能力，增強(qiáng)跳躍能力。
5??戶外健身器材
好處：
??提高孩子奔跑、攀爬、懸垂、支撐、跳躍等運(yùn)動(dòng)能力。
??提升孩子速度、力量、耐力、柔韌、靈敏等身體素質(zhì)以及協(xié)調(diào)平衡能力。
??培養(yǎng)孩子勇猛頑強(qiáng)、敢于冒險(xiǎn)、挑戰(zhàn)極限、戰(zhàn)勝自我的心理品質(zhì)。
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