下載App 公眾號(hào) 登錄
牽著兩只蝸牛散步
2018 2012
發(fā)布于 2024-11-28

閱讀和護(hù)眼兩方面優(yōu)化

既要閱讀，還要兼顧護(hù)眼個(gè)人認(rèn)為需要從兩方面都優(yōu)化：
閱讀方面，泛讀可以選擇聽(tīng)書(shū)，會(huì)比較省眼睛，有的精讀音頻也可以聽(tīng)，利用可利用的時(shí)間聽(tīng)書(shū)也比較省時(shí)間，或者望遠(yuǎn)時(shí)聽(tīng)。
護(hù)眼方面，除了用眼學(xué)習(xí)20分鐘或30分鐘后需要望遠(yuǎn)，或者看動(dòng)的東西，比如看窗外飛翔的小鳥(niǎo)或者飛機(jī)，風(fēng)箏等，還可以戶(hù)外活動(dòng)，比如打羽毛球，籃球，飛盤(pán)等，跑跑跳跳，看遠(yuǎn)看近等，還有休息時(shí)讓眼睛曬曬太陽(yáng)（非強(qiáng)光照射），除此之外還有其他借助外力的方法，比如反轉(zhuǎn)拍等都可以嘗試
回應(yīng) 舉報(bào)
贊3
收藏2

推薦閱讀

10歲
想法
每天閱讀兩小時(shí)，要平衡用眼和護(hù)眼可以這樣做：

閱讀環(huán)境很關(guān)鍵，要保證光線(xiàn)充足、均勻、柔和，避免在過(guò)亮或過(guò)暗的環(huán)境中閱讀，理想的是采用自然光源或者護(hù)眼臺(tái)燈。

提醒孩子保持正確的閱讀姿勢(shì)，眼睛和書(shū)本要保持適當(dāng)距離，大概33 - 35厘米左右，身體坐正，不要躺著或者趴著看書(shū)，防止眼睛過(guò)度疲勞。

遵循20 - 20 - 20原則，也就是閱讀20分鐘左右，就看20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，持續(xù)20秒左右。這樣可以讓眼睛的睫狀肌適時(shí)放松。

可以讓孩子多眨眼，保持眼睛濕潤(rùn)。因?yàn)殚喿x時(shí)...
12 5 2
10歲
想法
護(hù)眼 1、戶(hù)外活動(dòng)
晚上一個(gè)小時(shí)的戶(hù)外可能沒(méi)有什么用，戶(hù)外活動(dòng)要選光照好的時(shí)候。夏天還比較好操作，冬天可能就需要用9-15點(diǎn)的時(shí)間來(lái)戶(hù)外活動(dòng)。
2、20-20-20原則
近距離用眼20分鐘遠(yuǎn)眺20米遠(yuǎn)的地方20秒
3、每?jī)蓚€(gè)月檢查一次
建議每?jī)蓚€(gè)月去測(cè)一下眼軸、視功能調(diào)節(jié)能力。根據(jù)檢測(cè)的結(jié)果變化有的放矢地上手段。
我們家調(diào)節(jié)視功能有自動(dòng)翻轉(zhuǎn)拍，看書(shū)時(shí)使用。
4、平光離焦鏡
我家就是配晚了。遠(yuǎn)視儲(chǔ)備都沒(méi)有了，才配離焦鏡，控制效果一般。如果在還有遠(yuǎn)視儲(chǔ)備的條件下使用，看到了身邊幾個(gè)例子...
3 6 2
11歲
想法
閱讀不傷眼，近視主要的原因：
? 遺傳
? 持續(xù)使用電子產(chǎn)品，包括但不限于手機(jī)、iPad、電視、電腦……

小胖目前是班里為數(shù)不多不近視的孩子。
? 吃過(guò)一陣子藍(lán)莓片，據(jù)說(shuō)可以緩解用眼疲勞；
? 用過(guò)一款護(hù)眼的魔性眼鏡，據(jù)說(shuō)還行；
? 買(mǎi)過(guò)幾款號(hào)稱(chēng)護(hù)眼的明基臺(tái)燈，效果不明；
? 用了護(hù)眼的小課屏，可能有點(diǎn)用，反正把本來(lái)愛(ài)趴在沙發(fā)上看iPad的小胖帶回了書(shū)桌坐姿；
? 每周運(yùn)動(dòng)量也不小，三次累計(jì)5小時(shí)的運(yùn)動(dòng)類(lèi)課程+2/3次跑步+各種上課路上的騎行累計(jì)1小時(shí)。不知道對(duì)護(hù)眼有沒(méi)有用...
10歲
想法
小學(xué)生在閱讀和護(hù)眼之間找到平衡是非常重要的，既能培養(yǎng)孩子的閱讀興趣，又能保護(hù)他們的眼睛，以下是一些有效的方法：

### 1. **選擇合適的閱讀材料**
- **適合的書(shū)籍**：選擇適合兒童年齡和認(rèn)知水平的書(shū)籍，內(nèi)容要有趣，能夠激發(fā)他們的閱讀興趣。
- **字體與紙質(zhì)**：選擇字體較大、行距適中、紙張質(zhì)量好的書(shū)籍，減少眼睛的負(fù)擔(dān)。

### 2. **調(diào)整閱讀環(huán)境**
- **光線(xiàn)充足**：確保在良好的光線(xiàn)下閱讀，避免在暗光下看書(shū)。自然光是最好選擇，若用人造光，推薦使用柔和...
匿名花友
想法
我家孩子是散光度數(shù)高，近視到還好。學(xué)齡前是剩下150度的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，用了5年多。戶(hù)外是大頭，長(zhǎng)年都很注意戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，從2年級(jí)開(kāi)始，用眼睛25-30分鐘會(huì)休息5分鐘，遠(yuǎn)眺，或者閉眼睛休息。執(zhí)行相對(duì)還是挺強(qiáng)的。正常網(wǎng)課，看書(shū)，近距離用眼。
11歲
想法
首先燈光是很重要的，如果你的燈光是用不下的，會(huì)讓你的眼睛損傷還很大。然后呢，閱讀的時(shí)間也要控制的短一些，當(dāng)然不是說(shuō)越短越好，太短了，對(duì)于你語(yǔ)文水平的發(fā)展就沒(méi)有很大的結(jié)果了，但是太長(zhǎng)了，對(duì)眼睛又不好，所以這個(gè)需要在心里權(quán)衡一番。決定最好就是一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)，最多三個(gè)小時(shí)，不要再多了，也不能再少，這樣子的話(huà)剛剛好，然后燈光的調(diào)的好一點(diǎn)，這樣子的話(huà)就能做到每方面都特別的齊全了。
匿名花友
想法
我們遠(yuǎn)視儲(chǔ)備過(guò)多，也沒(méi)叫她休息
11歲
想法
每讀20分鐘休息，最好能遠(yuǎn)眺，如果沒(méi)有條件就閉眼放松眼睛。注意閱讀距離，盡量選字號(hào)大一點(diǎn)，間距寬松一點(diǎn)的讀物。
除此之外，我家用了拉遠(yuǎn)鏡，尤其是看視頻的時(shí)候用。
平時(shí)多戶(hù)外活動(dòng)。
從眼軸增長(zhǎng)速度看，還是有點(diǎn)用的。
14歲
14歲
想法
首先要確保閱讀環(huán)境光線(xiàn)適宜，不要太亮也不要太暗，可以使用護(hù)眼臺(tái)燈。
然后呢，保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離，眼睛離書(shū)本大概30到40厘米的樣子。
還有哦，要控制閱讀時(shí)間，每隔20到30分鐘就休息一下，抬頭看看遠(yuǎn)處，做做眼保健操放松放松眼睛。
記得保持正確的坐姿哈，別埋頭苦讀，要抬頭挺胸。
平時(shí)呢，還可以多吃些對(duì)眼睛好的食物，比如藍(lán)莓呀、枸杞之類(lèi)的。
15歲
想法
盡量少用眼+閱讀環(huán)境+戶(hù)外+運(yùn)動(dòng) 娃班級(jí)近視的很多，他是難得的幾個(gè)正常的，我們用眼時(shí)間相對(duì)來(lái)說(shuō)少些（沒(méi)有課外培訓(xùn)，拓展的作業(yè)也不多，電子產(chǎn)品周末只有2-3個(gè)小時(shí)），覺(jué)得這是主要原因，其他可能有點(diǎn)作用的做法：寫(xiě)作業(yè)看書(shū)的時(shí)候娃所在房間燈全部打開(kāi)，保證多光源下用眼，鼓勵(lì)孩子體鍛課多出去跑跑，周末會(huì)帶孩子出去跑步、爬山、逛園子等。另外我們長(zhǎng)期堅(jiān)持羽毛球，每周30分鐘到1小時(shí)高強(qiáng)度，不能說(shuō)對(duì)視力有什么多少好處，但是對(duì)視覺(jué)神經(jīng)發(fā)育多多少少有點(diǎn)幫助吧。
牽著兩只蝸牛散步
牽著兩只蝸牛散步
2018
2012