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皺巴皺寶
2014
發(fā)布于 2024-11-29 
每天閱讀兩小時，要平衡用眼和護眼可以這樣做：

閱讀環(huán)境很關(guān)鍵，要保證光線充足、均勻、柔和，避免在過亮或過暗的環(huán)境中閱讀，理想的是采用自然光源或者護眼臺燈。

提醒孩子保持正確的閱讀姿勢，眼睛和書本要保持適當(dāng)距離，大概33 - 35厘米左右，身體坐正，不要躺著或者趴著看書，防止眼睛過度疲勞。

遵循20 - 20 - 20原則，也就是閱讀20分鐘左右，就看20英尺（約6米）遠的地方，持續(xù)20秒左右。這樣可以讓眼睛的睫狀肌適時放松。

可以讓孩子多眨眼，保持眼睛濕潤。因為閱讀時眼睛容易干澀，適當(dāng)眨眼有助于分泌淚液，起到保護眼睛的作用。

還可以適當(dāng)增加戶外活動時間，在閱讀的間隙或者閱讀結(jié)束后，到戶外去活動一下，讓眼睛接觸自然光線，這對眼睛的健康很有幫助。
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1年前
遵循20 - 20 - 20原則，也就是閱讀20分鐘左右，就看20英尺（約6米）遠的地方，持續(xù)20秒左右。最近我們也在用這個方法！
1年前
Jessica1013 遵循20 - 20 - 20原則，也就是閱讀20分鐘左右，就看20英尺（約6米）遠的地方，持...
嗯嗯嗯，加油??一起努力
發(fā)布

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10歲
想法
護眼 1、戶外活動
晚上一個小時的戶外可能沒有什么用，戶外活動要選光照好的時候。夏天還比較好操作，冬天可能就需要用9-15點的時間來戶外活動。
2、20-20-20原則
近距離用眼20分鐘遠眺20米遠的地方20秒
3、每兩個月檢查一次
建議每兩個月去測一下眼軸、視功能調(diào)節(jié)能力。根據(jù)檢測的結(jié)果變化有的放矢地上手段。
我們家調(diào)節(jié)視功能有自動翻轉(zhuǎn)拍，看書時使用。
4、平光離焦鏡
我家就是配晚了。遠視儲備都沒有了，才配離焦鏡，控制效果一般。如果在還有遠視儲備的條件下使用，看到了身邊幾個例子...
3 6 2
11歲
想法
閱讀不傷眼，近視主要的原因：
? 遺傳
? 持續(xù)使用電子產(chǎn)品，包括但不限于手機、iPad、電視、電腦……

小胖目前是班里為數(shù)不多不近視的孩子。
? 吃過一陣子藍莓片，據(jù)說可以緩解用眼疲勞；
? 用過一款護眼的魔性眼鏡，據(jù)說還行；
? 買過幾款號稱護眼的明基臺燈，效果不明；
? 用了護眼的小課屏，可能有點用，反正把本來愛趴在沙發(fā)上看iPad的小胖帶回了書桌坐姿；
? 每周運動量也不小，三次累計5小時的運動類課程+2/3次跑步+各種上課路上的騎行累計1小時。不知道對護眼有沒有用...
7歲
12歲
想法
閱讀和護眼兩方面優(yōu)化 既要閱讀，還要兼顧護眼個人認(rèn)為需要從兩方面都優(yōu)化：
閱讀方面，泛讀可以選擇聽書，會比較省眼睛，有的精讀音頻也可以聽，利用可利用的時間聽書也比較省時間，或者望遠時聽。
護眼方面，除了用眼學(xué)習(xí)20分鐘或30分鐘后需要望遠，或者看動的東西，比如看窗外飛翔的小鳥或者飛機，風(fēng)箏等，還可以戶外活動，比如打羽毛球，籃球，飛盤等，跑跑跳跳，看遠看近等，還有休息時讓眼睛曬曬太陽（非強光照射），除此之外還有其他借助外力的方法，比如反轉(zhuǎn)拍等都可以嘗試
10歲
想法
小學(xué)生在閱讀和護眼之間找到平衡是非常重要的，既能培養(yǎng)孩子的閱讀興趣，又能保護他們的眼睛，以下是一些有效的方法：

### 1. **選擇合適的閱讀材料**
- **適合的書籍**：選擇適合兒童年齡和認(rèn)知水平的書籍，內(nèi)容要有趣，能夠激發(fā)他們的閱讀興趣。
- **字體與紙質(zhì)**：選擇字體較大、行距適中、紙張質(zhì)量好的書籍，減少眼睛的負(fù)擔(dān)。

### 2. **調(diào)整閱讀環(huán)境**
- **光線充足**：確保在良好的光線下閱讀，避免在暗光下看書。自然光是最好選擇，若用人造光，推薦使用柔和...
匿名花友
想法
我家孩子是散光度數(shù)高，近視到還好。學(xué)齡前是剩下150度的遠視儲備，用了5年多。戶外是大頭，長年都很注意戶外運動，從2年級開始，用眼睛25-30分鐘會休息5分鐘，遠眺，或者閉眼睛休息。執(zhí)行相對還是挺強的。正常網(wǎng)課，看書，近距離用眼。
11歲
想法
首先燈光是很重要的，如果你的燈光是用不下的，會讓你的眼睛損傷還很大。然后呢，閱讀的時間也要控制的短一些，當(dāng)然不是說越短越好，太短了，對于你語文水平的發(fā)展就沒有很大的結(jié)果了，但是太長了，對眼睛又不好，所以這個需要在心里權(quán)衡一番。決定最好就是一個小時到兩個小時，最多三個小時，不要再多了，也不能再少，這樣子的話剛剛好，然后燈光的調(diào)的好一點，這樣子的話就能做到每方面都特別的齊全了。
匿名花友
想法
我們遠視儲備過多，也沒叫她休息
11歲
想法
每讀20分鐘休息，最好能遠眺，如果沒有條件就閉眼放松眼睛。注意閱讀距離，盡量選字號大一點，間距寬松一點的讀物。
除此之外，我家用了拉遠鏡，尤其是看視頻的時候用。
平時多戶外活動。
從眼軸增長速度看，還是有點用的。
14歲
14歲
想法
首先要確保閱讀環(huán)境光線適宜，不要太亮也不要太暗，可以使用護眼臺燈。
然后呢，保持適當(dāng)?shù)拈喿x距離，眼睛離書本大概30到40厘米的樣子。
還有哦，要控制閱讀時間，每隔20到30分鐘就休息一下，抬頭看看遠處，做做眼保健操放松放松眼睛。
記得保持正確的坐姿哈，別埋頭苦讀，要抬頭挺胸。
平時呢，還可以多吃些對眼睛好的食物，比如藍莓呀、枸杞之類的。
15歲
想法
盡量少用眼+閱讀環(huán)境+戶外+運動 娃班級近視的很多，他是難得的幾個正常的，我們用眼時間相對來說少些（沒有課外培訓(xùn)，拓展的作業(yè)也不多，電子產(chǎn)品周末只有2-3個小時），覺得這是主要原因，其他可能有點作用的做法：寫作業(yè)看書的時候娃所在房間燈全部打開，保證多光源下用眼，鼓勵孩子體鍛課多出去跑跑，周末會帶孩子出去跑步、爬山、逛園子等。另外我們長期堅持羽毛球，每周30分鐘到1小時高強度，不能說對視力有什么多少好處，但是對視覺神經(jīng)發(fā)育多多少少有點幫助吧。
皺巴皺寶
皺巴皺寶
2014
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