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眼睛與視力健康成長寒暑假

為了預(yù)防近視，大家每天都帶娃戶外多久??？

緣來緣去

10歲

我娃現(xiàn)在處在近視邊緣，所以我非常注重娃的視力，如果放全天假期，夏天基本每天必須保證四個(gè)小時(shí)的戶外，冬天太冷了也要保證娃至少兩個(gè)小時(shí)的戶外，沒有一天不出去的。
因?yàn)槁犝f只有這樣才能抑制眼軸增長，戶外時(shí)間越長效果越好。娃小的時(shí)候，時(shí)間大把，不覺得雞娃和雞眼相沖突，但是娃馬上上一年級(jí)了，最近發(fā)現(xiàn)戶外有些力不從心了，因?yàn)橥薮罅瞬幌褚郧跋敕叛蚓头叛?，不用學(xué)習(xí)，現(xiàn)在幾乎每天都要讓娃學(xué)點(diǎn)兒啥我心里才踏實(shí)，想想以后上學(xué)學(xué)習(xí)任務(wù)會(huì)更多，如果戶外了，學(xué)習(xí)時(shí)間肯定就會(huì)大幅度減少。
最近我娃戶外多的已經(jīng)打亂了我給娃制定的學(xué)習(xí)計(jì)劃，雖然娃不學(xué)習(xí)我很焦慮，但是我還是在讓娃堅(jiān)持戶外。
放假期間，我一般都是下午帶娃出去，因?yàn)樯衔缥疫€要給娃做兩早飯和午飯，還有打掃衛(wèi)生，再就是要帶娃學(xué)習(xí)，所以只能下午出去，一出去肯定一下午，有時(shí)候娃意猶未盡，晚上吃完飯還要出去玩兒到七八點(diǎn)鐘才回來，那時(shí)候我和娃已經(jīng)累的筋疲力盡，回家洗洗也就睡覺了，根本沒有精力學(xué)習(xí)了。我曾經(jīng)嘗試上午出去帶娃戶外，試過發(fā)現(xiàn)，中午戶外回來，馬不停蹄的做完午飯，收拾完后，因?yàn)樯衔缣?，下午基本無心雞娃了，因?yàn)槔夏赣H太累了，基本要三點(diǎn)能緩過氣來開始做家務(wù)，并且雞娃就不錯(cuò)了?，如果晚上娃再想出去溜達(dá)，根本就沒有學(xué)習(xí)時(shí)間了。平衡一下時(shí)間，所以我只能選擇下午出去。
我想問問大家都是在雞娃和雞眼的時(shí)間上都是怎么分配的??？真心求教！謝謝！

2021-08-19 舉報(bào)

我來說說

寫日志

熙愛閱讀

10歲

3年前

想法

假期戶外運(yùn)動(dòng)越多越好啊
要考慮學(xué)習(xí)時(shí)間安排及家人配合情況

娃小學(xué)一年級(jí)，第一次寒假
前期是奶奶陪娃，沒課的日子，完成媽媽牌作業(yè)后，剩下的半天一直泡在戶外

本周開始，我放假了，白天大多數(shù)時(shí)間都是陪娃戶外，晚上陽光下山以后再回家學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)25分鐘，休息眼睛5分鐘。
遠(yuǎn)眺挺好，但我娃覺得太無聊，所以我們會(huì)室內(nèi)打羽毛球，放松眼睛。

白天戶外的原因是自然光照的戶外才是最有意義的戶外。
因?yàn)殚_學(xué)以后事情越來越多，沒有那么多時(shí)間戶外，假期一定要好好利用起來??！

最后，作為東北的孩子，太羨慕南方冬天了！
因?yàn)槲覀冞@長達(dá)半年的冬天，戶外太冷太冷了??
堅(jiān)持戶外學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)，增高又保護(hù)視力！
堅(jiān)持陪娃運(yùn)動(dòng)，追高護(hù)眼方法分享

提到的日志

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榛榛媽媽

11歲

4年前

想法

這個(gè)夏天戶外不多。。。但同樣用眼也不多。

早上游泳+路程+買菜，基本是2小時(shí)到2小時(shí)20分之間。

下午三點(diǎn)出發(fā)去上跆拳道，來回大約1小時(shí)，晚上也是跆拳道，一天用在跆拳道的時(shí)間有5小時(shí)+

所以沒有什么時(shí)間專門去戶外。。。

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Alinababy

11歲

4年前

想法

作為中班就沒有遠(yuǎn)視儲(chǔ)備的娃，為了預(yù)防近視第一條就是嚴(yán)禁各種視頻和電視。。。。我家暑假里每星期最多合計(jì)1個(gè)多小時(shí)的網(wǎng)課，其他絕對(duì)不用ipad，不看電視。上學(xué)期間學(xué)校會(huì)放動(dòng)畫片，所以我們口語網(wǎng)課減半。開放視頻我打算等到8歲以后。。。

另外就是把讀書時(shí)間隔碎，每20-30分鐘休息，每2小時(shí)戶外跑一趟，戶外運(yùn)動(dòng)，哪怕幫忙倒垃圾，拿快遞，去小區(qū)外買東西都可以，缺點(diǎn)就是不利于專注力的培養(yǎng)。

目前還沒有近視，不過我感覺快了，希望能熬到8歲上ok鏡

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minimouse126

13歲

4年前

想法

為了強(qiáng)制戶外，報(bào)了幾個(gè)戶外的夏令營，除了吃飯休息，幾乎全天泡在戶外。沒有夏令營的時(shí)候就去附近的體育中心參加體能訓(xùn)練，或者家長陪著出去騎自行車，沒辦法，只要不陪著就想宅著，這個(gè)也正常，大熱天的，吹著空調(diào)的惰性人人有。

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10歲

4年前

想法

這個(gè)假期發(fā)現(xiàn)了兩個(gè)帶娃戶外的好方法——寫生和攝影。

我們這邊小區(qū)里沒有特別熟悉的年齡相近的小朋友，我自己又是個(gè)社恐，不太擅長跟人交往，想報(bào)個(gè)戶外運(yùn)動(dòng)的班啥的，我們這里是城郊，也沒有啥正經(jīng)的班，所以基本上都是我一個(gè)人帶孩子出去玩兒，這就很無聊了。

后來給小朋友買了一個(gè)A4的小夾子，我也來一個(gè)，帶上幾張紙，鉛筆橡皮和彩色鉛筆或者油畫棒，一起到小區(qū)里找個(gè)地方畫一會(huì)兒花花草草啥的，小朋友喜歡，我也不累。

再就是攝影，給孩子買了個(gè)兒童相機(jī)，讓他自己出去隨便拍，完全不想回來呀！

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HEY STEPHEN BOY

12歲

4年前

想法

我家暑期家規(guī)第一條——起得早，出去跑！二升三了，早起自己樓下跑跑，可以不用大人跟。每周保證四天以上就可以了，每次至少半小時(shí)。

中午完成上午任務(wù)，樓下兜一圈（這個(gè)根據(jù)天氣和任務(wù)完成情況，有就是賺了，有時(shí)賺得多哦，但我這里不計(jì)）

下午4點(diǎn)是重點(diǎn)，事情必須在四點(diǎn)前完成，后面的時(shí)間完全戶外?；貋沓詡€(gè)飯，休息片刻，還是出去，這不是為了眼睛，就是想出去，覺得可以放松。8點(diǎn)到9點(diǎn)之間回來，這個(gè)彈性時(shí)間要根據(jù)在外面野的情況。

小時(shí)候我們的玩法就是除了吃飯睡覺，其它時(shí)間都在外面，那時(shí)不是為了眼睛，就是野慣了。

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樂樂0078046333

10歲

4年前

想法

我家近視邊緣，從2月份開始，基本就嚴(yán)格強(qiáng)調(diào)戶外了。半年過去了，眼軸一只眼睛縮短了0.06，一只眼睛縮短0.02，裸眼視力沒下降，謝天謝地！

暑假階段，上班族不太好控制時(shí)間，老人不愛帶孩子下樓，為了能早點(diǎn)出去玩，我讓全家早睡早起，一早起來我給做早飯，吃完晚飯做20分鐘事情，大概10點(diǎn)前下樓，上午能玩3小時(shí)左右。

下午4-6點(diǎn)再出去玩，差不多能玩2小時(shí)，周末時(shí)間充裕的話，可能有6小時(shí)。

報(bào)了戶外足球課，體能課啥的，就是為了能下樓戶外。

不過最近老下雨，戶外效果沒法保證，老母親依然特別焦慮。

再有就是，孩子看書或者寫字的時(shí)候提醒控制時(shí)間，可能不利于專注力培養(yǎng)，但為了視力，只能先這樣了。我給布置的都是零碎的小任務(wù)，做一兩項(xiàng)不會(huì)超過20分鐘這種，好在孩子還算自律，自己做一會(huì)事情就會(huì)跑去玩一會(huì)，但孩子自己不太主動(dòng)去陽臺(tái)望遠(yuǎn)，可能覺著無聊吧。

跟老人也強(qiáng)調(diào)了戶外的問題，雖然也不聽，但是我給安排了各種體育課程呀，到點(diǎn)必須得出門，不然課時(shí)就浪費(fèi)了。節(jié)儉的老人，為了不浪費(fèi)，只能帶孩子下樓了。

周末的時(shí)候，如果去公園，天氣好可能會(huì)點(diǎn)披薩之類得解決午飯，有時(shí)候會(huì)去爬山，一上一下四個(gè)多小時(shí)就過去了，邊玩邊聽傾聽者。

這個(gè)暑假學(xué)習(xí)進(jìn)度一塌糊涂，好在聽力有進(jìn)步，視力沒下降，也算有點(diǎn)收獲吧！

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feroger

14歲

4年前

想法

假期基本是整個(gè)下午都是玩，不看書，天好就戶外，我家還學(xué)編程呢，曾擔(dān)心會(huì)近視，但目前還沒，但以后初中保不齊。我發(fā)現(xiàn)他們班坐在最后面的男孩都沒近視，近視的大都坐在前排，不受老師待見一直坐在最后就兩個(gè)好處少吃粉筆灰和有助于視力??

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Candy開心果

2歲

9歲

4年前

想法

剛放假的時(shí)候，每天戶外4小時(shí)，早上1個(gè)半小時(shí)，大概十一點(diǎn)回來做飯，我做飯的時(shí)候孩子上斑馬英語或彈鋼琴，只做我跟娃的飯比較簡單，一葷一素。下午兩個(gè)多小時(shí)，因?yàn)樘鞖鉄?，將近四點(diǎn)才出門，六點(diǎn)半左右回。出門前先準(zhǔn)備好菜或提前燉肉，蕃薯扔烤箱烤，回來炒個(gè)蔬菜就可以吃了，同樣只是我跟娃的飯，怎么簡單省時(shí)怎么來，有時(shí)就是讓娃自己玩，我中途回來把飯煮上，也就是幾分鐘的事。

自從八月份出門旅游后，戶外時(shí)間就少了，自己也懶，早上就沒出去，下午四點(diǎn)到六點(diǎn)戶外，老公在家辦公，他蕃薯不吃，所以每天六點(diǎn)回來再做飯，有時(shí)出去吃。

至于雞娃，我們每次就是15-20分鐘，然后站陽臺(tái)遠(yuǎn)眺一會(huì)，接下來就玩去了，不是耐雞娃，算上鋼琴，每天加起來2小時(shí)不到，開學(xué)后更少。

3 1 評(píng)論

邊關(guān)月

9歲

13歲

4年前

想法

我覺得樓主還是應(yīng)該放手讓小孩自己出去玩，如果每次都得你帶出去玩，那確實(shí)是挺累的。我們家小家伙5歲半，今年暑假開始可以自己和小朋友在小區(qū)玩，自己回家了，當(dāng)然大部分時(shí)間都是上三年級(jí)的姐姐帶著，接下來準(zhǔn)備給小家伙配個(gè)電話手表，這樣更放心一些。?

而且我發(fā)現(xiàn)這么大的小朋友其實(shí)最喜歡的還是和小朋友玩，一玩起來連平時(shí)最喜歡的聽英語繪本也拋之腦后。講實(shí)在的，出去玩不止保護(hù)視力，還能增強(qiáng)免疫力，增加溝通、運(yùn)動(dòng)能力，培養(yǎng)獨(dú)立能力。。?？傊锰幎喽?。不應(yīng)該只想著今天要學(xué)多少明天要學(xué)多少，出去玩未嘗不是一種學(xué)習(xí)，是書本可能學(xué)不到的知識(shí)呢。心態(tài)放平最重要。

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小可貓可咪

15歲

4年前

想法

當(dāng)年低幼兒童沒上學(xué)時(shí)，只要天好，幾乎天天泡在外面玩耍。不過當(dāng)時(shí)沒有近視的想法，只有戶外活動(dòng)比較容易帶娃兒，時(shí)間容易過。

上小學(xué)的時(shí)候，每天放學(xué)也是先玩，等太陽下山再回家。

后來學(xué)習(xí)任務(wù)越來越重，也就只有錯(cuò)峰請(qǐng)假出門玩。

關(guān)于近視，推薦你家可以考慮踢足球，加大運(yùn)動(dòng)，學(xué)校一般都有各種俱樂部可以參加。但一線城市多媒體教學(xué)，近視只是一個(gè)大趨勢(shì)。

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兔子愛吃胡蘿卜

11歲

3年前

想法

既然是即將上小學(xué)而不是已經(jīng)小學(xué)了，學(xué)習(xí)的事情真的沒必要太焦慮，當(dāng)然，如果要求很高的也確實(shí)不一樣，看家長認(rèn)為現(xiàn)階段最重要的是什么了。
作為一名有點(diǎn)忙碌的職場(chǎng)媽媽，很難說有大塊時(shí)間帶娃學(xué)習(xí)，寒暑假都是保姆帶的，為了視力也是想盡了辦法戶外，學(xué)習(xí)基本安排在早起的半小時(shí)和晚飯后的一小時(shí)，長期堅(jiān)持日積月累這個(gè)時(shí)間也不少了。
工作日我們盡可能安排戶外興趣班，多讓小朋友下樓玩，現(xiàn)在一年級(jí)了，帶了電話手表自己下樓呼朋喚友，只要是戶外隨便她們干什么。周末，除了網(wǎng)球課，會(huì)找一些農(nóng)場(chǎng)公園出去玩，近的半天遠(yuǎn)的就是接近一整天了。也就是工作日盡可能2小時(shí)+，周末4小時(shí)+的戶外。
看描述有一些精力分?jǐn)傇诹思覄?wù)上，是否考慮一次買多幾天的菜做好一些肉放冰箱，沒有幫手的時(shí)候就可以拿出來熱一熱做個(gè)青菜很快就能吃了？拖地很累可以選擇拖地機(jī)器人？總之，就是工作日把一些重復(fù)性勞動(dòng)盡量精簡，周末應(yīng)該有爸爸一起那就分?jǐn)傁?，?shí)在不行偶爾也可以出去吃等等。

1 1 評(píng)論

pastpass

11歲

4年前

想法

其實(shí)少量多次的戶外活動(dòng)效率更高，只是對(duì)大部分家庭來說實(shí)施起來比較麻煩，不如整塊時(shí)間好控制。

我家假期里如果天氣晴好通常上午下午各安排一場(chǎng)戶外活動(dòng)，每次1到3小時(shí)不等，總量在3-4小時(shí)，然后零星出去跳繩啊、院子里晃一晃啊再有個(gè)二十分鐘到半小時(shí)。

最省媽的方式是找個(gè)室外場(chǎng)的體育班報(bào)上，隨便什么項(xiàng)目，在室外就行，像足球、網(wǎng)球，部分籃球和游泳。我家暑假上了2期足球和1期游泳，大大解放老母親。

其次是逛公園，挑里頭有餐廳咖啡廳的還能順便解決掉一頓飯。

如果必須全程陪玩還得回家吃飯，那么就弄簡單點(diǎn)，電燉鍋預(yù)約燉個(gè)湯啊，提前做點(diǎn)醬牛肉醬肘子凍起來，冰箱里肉糜、蝦仁和牛排常備，再不濟(jì)餛飩餃子混一頓也行。總之以省時(shí)省力為宗旨，覺得累了就休息，既然選擇了保視力，那雞娃肯定要讓路的。

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減肥中的萌萌媽

11歲

3年前

想法

雖然哈爾濱很冷，但是我家娃是個(gè)呆不住的精力旺盛娃，還好今年不是特別的冷，不過再冷我娃都要求每天一定要出去放放電。即使白天零下十幾度，出去可以打打出溜滑??，抽冰嘎，還能穿上小冰刀去滑冰。還能玩雪，做雪人。

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wu123說說

12歲

4年前

想法

我家秋季三年級(jí)娃，兩眼視力正常，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備各有一百多。

雞眼一直是我家的重中之重。從小保持戶外運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)習(xí)慣，在家閱讀也會(huì)用智能音響來定鬧鐘休息眼睛。手機(jī)也有鬧鐘功能。

暑假一般上午出去遛彎，估計(jì)大半個(gè)小時(shí)戶外再加上半個(gè)小時(shí)乒乓球。晚飯六點(diǎn)半左右吃完，然后就出去和小朋友一起瘋玩，傍晚還能有一個(gè)半小時(shí)的日照時(shí)間。偶爾去郊外游玩，戶外呆的時(shí)間就更長了。

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Maggie847

10歲

4年前

想法

我家才去測(cè)的眼軸，一年增長過快，現(xiàn)在把防近視當(dāng)成首要事情。

每天上午都安排去公園和廣場(chǎng)，基本上3小時(shí)以上，下午太陽落山前再帶出去在小區(qū)院子里運(yùn)動(dòng)一個(gè)多小時(shí)。

之前暑假計(jì)劃也不要求必須完成了；讀書改為聽書；不再要求練字；每次用眼20分鐘，望遠(yuǎn)休息5分鐘；看書寫字大燈和臺(tái)燈一起開……

不知道這些措施夠不夠，半年后再去檢查看結(jié)果

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Henry和Sherry

8歲

12歲

4年前

想法

暑假?zèng)]什么戶外，因?yàn)樘珶崃?，蚊子還多！這個(gè)月底去復(fù)查眼睛，內(nèi)心也很慌！娃還要每天玩十五分鐘iPad游戲，還要看動(dòng)畫片，哎，心累

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southeast

9歲

14歲

4年前

想法

天黑之前至少4小時(shí)，一天至少出門兩次，整個(gè)暑假，兩兄弟曬得黝黑，各種運(yùn)動(dòng)、各種瘋、各種留白，當(dāng)然也附帶聽故事、用五官法說一說我們周圍的環(huán)境，旅游。

慢慢體會(huì)到戶外時(shí)間、戶外活動(dòng)，是生活和學(xué)習(xí)的有機(jī)組成，預(yù)防近視只是附帶作用

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檸檬藍(lán)

8歲

4年前

想法

我家基本就是每天都要出去，即使下雨也會(huì)出去玩一會(huì)兒，每天保證最少兩個(gè)小時(shí)，晚上基本每天都會(huì)出去玩一個(gè)鐘頭，不過沒太陽好像沒什么用，周末基本上會(huì)玩的時(shí)間更多一些。看過報(bào)道好像是一周保證14個(gè)小時(shí)戶外，會(huì)有效防護(hù)近視。

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Dee cao

12歲

3年前

想法

我在家的時(shí)候，基本上能夠保證孩子一天差不多一個(gè)小時(shí)左右的戶外運(yùn)動(dòng)；我沒有在家，那孩子就指定是待家中不外出的，因?yàn)闋敔敽桶职侄际钦?，沒有事情不會(huì)外出，他們也不會(huì)主動(dòng)帶孩子去戶外，都是娃要求帶出去，他們才偶爾帶出去。