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???8?     
2021
發(fā)布于 2024-07-25 
請問都是在哪買書的啊   怎么知道從那本書開始呢   娃娃三歲了
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匿名花友
想法
管住嘴邁開腿！ 肥胖兒童如果不是疾病問題，那主要就是飲食問題。
其實調整飲食也很簡單，就是減油、減糖，正確搭配適量的蛋白質、蔬菜、水果、碳水主食。
關于油，有些人的觀念很可笑。比如我們家一些人總跟我說，“你看這個菜油少，快吃！”那只是盤子里的菜沒完全被油淹沒，他們就覺得油少了。
而科學的少油概念是一個人一天攝入到體內(nèi)的油，而不是自己感覺油多油少。每人每天的油量攝入大概如下：
幼兒——2歲:15~20克，
幼兒——4歲:20~25克，
兒童青少年——7歲:20~25克，
兒童青少年——11歲:...
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11歲
想法
我家娃六七歲的時候，因為支氣管炎，吃過一季半兒童膏方，打呼和氣管問題是解決了，體重卻也蹭蹭直線上升，疫情期間時不時的封閉更是雪上加霜。兩個方法，可以參考一下幫助孩子控制體重：
? 長跑，一周三次，一次30分鐘左右3公里慢跑，能堅持下來并養(yǎng)成習慣，不一定能立刻馬上減重，但一定會讓孩子變結實，就算體重沒變看起來也顯瘦。
? 晚飯、宵夜、飲料、甜品的適度控制。八點之后別吃啦，碳酸飲料、油炸食品少吃。我家每周五有happy hour宵夜節(jié)目。暑假送走夏令營，每天快樂玩耍沒時間宵夜，肉...
11歲
想法
其實就像我們這里評論區(qū)有一位花友說的一樣，就是呃控制好嘴，然后邁開腿嘛，其實只要少吃的話呢，就是可以解決的，少吃這些零食啊，膨化食品啊，油炸食品，然后呢，蔬菜水果這些帶有維生素的，你不能說說我什么都少，這些有營養(yǎng)的還是需要補充的，對吧，然后呢，只要做到這樣，然后再自己對自己的體重要引起注意，就是你自己要關心這個事情，這樣子的話呢，其實就很好解決了。
10歲
想法
從吃上找原因。

經(jīng)常聽到周圍胖墩媽媽吐槽娃胖，然后再看看媽媽一般也都是微胖或者胖的狀態(tài)，再看她們給娃吃的食物，天！難怪娃會胖，可能小胖墩家長自己都沒有意識到給娃吃的東西熱量有多高??。一邊抱怨娃胖，一邊不斷給娃塞高熱量的食品，天熱了奶茶、飲料、冰淇淋、奶油蛋糕、燒烤、炸雞、高糖高熱量的水果…….不改變飲食結構，娃是再怎么運動也難得瘦下來。

重油、重鹽、重糖、重調味料的食物會給身體很大的負擔，為了孩子健康，從小就要盡量避免。
匿名花友
想法
娃多大??？有遺傳因素嗎？
我娃小時候也很胖，從出生就超重，幼兒園時也是年年超重，但是家里沒有胖人，所以我覺得他就是小時候吃的吸收好，而且睡眠過于充足，就一直比同齡娃看起來大一號。后來到上學前班的時候開始學跳繩，我就明顯感到他躥身高了，就只長身高不長體重，小學后他就慢慢瘦下來了。我們家娃幾乎不吃零食，也不喝飲料，每周規(guī)律運動，規(guī)律睡眠，吃飯不是特別多，就是普通常量，現(xiàn)在小學畢業(yè)，身高177厘米，體重55公斤，還有點偏瘦了呢??
7歲
12歲
想法
注意飲食，配合運動 我家老大有點肉肉，當時是2020年疫情期間封樓了，有40多天沒下樓，結果得比較肉乎乎了，后面幾年斷斷續(xù)續(xù)堅持了好幾次減脂，有效果，但是沒達到我想要的勻稱瘦。最主要還是飲食結構調整和運動
飲食方面：油、糖、鹽都要少，淀粉類也要大量減少，主食米面類可以適當換成南瓜??、玉米、山藥、紅薯等代替。多攝入高蛋白食品，常見的就不說了，有一個高蛋白推薦一下，就是小麥胚芽，早上經(jīng)常會用牛奶泡一點小麥胚芽或者牛奶里打入一個雞蛋加熱攪拌燒開即可，即沒油也沒鹽還沒有糖，高蛋白營養(yǎng)高，可參...
匿名花友
想法
首先先看看父母的身材，其次找找原因，如果是因為生病導致的，那就找到病因治病。再次看看是飲食結構的問題，還是飲食飯量的問題，如果飲食結構出現(xiàn)問題就調整飲食結構，如果是飯量的問題就控制一下飯量，晚飯可以少吃一些。最后再加鍛煉。需要一個過程，需要一些時間。
肥胖最好的控制方式，還是飲食。那些高熱量的食物沖蝕著孩子們的世界。
薯片、奶茶、飲料諸如此類，無論你怎么運動減脂這些熱量很難在一天的運動中消耗。
除了適當?shù)脑黾舆\動量，我認為控制飲食也是很重要的一方面，尤其是高熱量的食物。
10歲
想法
我家就是很少的那種，其實每個家長都應該學個營養(yǎng)師，營養(yǎng)搭配好，減重要容易得多
???8?     
???8?     
2021