心理學(xué)家寫給孩子的情緒小錦囊，教孩子在情緒中汲取成長的力量

每個爸爸媽媽都希望，自己的孩子情緒穩(wěn)定，不會大喊大叫，不會恐懼和害怕，遇到問題能以樂觀的態(tài)度去應(yīng)對，能心平氣和地和別人溝通，并與周圍人建立和諧的人際關(guān)系。但是，這樣的情緒管理能力從來不是天生就有的，它是需要從小就培養(yǎng)的。

因為孩子的大腦尚未發(fā)育完全，所以無法準(zhǔn)確的表達自己內(nèi)心的想法和意見，正因為如此，他們發(fā)泄的方式會比較極端。作為父母，我們能做的就是引導(dǎo)孩子去體驗、理解自己的情緒，然后通過用合適的語言表達和合適的行為發(fā)泄出來，進而管理好自己的情緒。

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這本《認(rèn)識你的情緒朋友》則是一位專攻兒童心理的心理學(xué)家馬里安·杰拉特斯專門針對孩子所寫的關(guān)于情緒處理的繪本。在書里，作者通過大量可以看到畫面的語言，趣味性地介紹了五種基本的情緒，包括傷心、憤怒、嫉妒、害怕、快樂，然后將心理學(xué)知識融入好玩的互動游戲，比如繪畫、詞語拼接、動作練習(xí)、游戲體驗等帶小朋友認(rèn)識情緒，并傳授 “理解、接納情緒”的方法，讓五種情緒變身為孩子的親密朋友。

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這本繪本與其他情緒管理繪本不同的，作者在介紹每一種情緒時都會進行細(xì)分。對于幼年的孩子而言，可能對情緒的感知力不強，所以只會說開心或者傷心，但隨著年紀(jì)的增長、生活閱歷的豐富，單單用開心或者傷心并不能完全準(zhǔn)確的表達出內(nèi)心的情緒了。

比如傷心，親人去世會傷心，對方?jīng)]有信守承諾讓自己失望了也傷心，出遠(yuǎn)門時望著漸行漸遠(yuǎn)的家也傷心，這三種傷心是一樣的情緒嗎？

并不是。情緒是流動的，所以必然不可能一模一樣的。

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這種認(rèn)知帶來的好處是什么呢？它可以豐富孩子的情感認(rèn)知，讓其能正確表達自己的情緒。

就像小時候孩子只會認(rèn)紅黃綠三種顏色，可是等到稍大一點，他就慢慢知道了原來紅色也有很多種，比如玫紅色、朱紅、橘紅色。當(dāng)知道這些后，等他再描述一樣?xùn)|西就會描繪得特別清晰“這是一件橘紅色的外套，上面有鈷藍(lán)色的小恐龍?！?
我家孩子有段時間是有老人來照顧的，后來老人回家了，那段時間孩子一直悶悶不樂，我問他是不是傷心了，但是娃搖搖頭。后來還是在鄰居寶媽的引導(dǎo)下，孩子說出真實的想法：我好像是傷心了，但又不是玩具壞了的那種傷心，我說不出來。

我這才意識到，孩子的情感豐富了，傷心這個詞來并不能準(zhǔn)確形容他的情緒，所以他表達不出來。

同樣的，只有當(dāng)孩子清楚地表達自己的情緒，父母才能更有效地引導(dǎo)其用合理的方式去療愈或發(fā)泄出來，從而真正學(xué)會情緒管理。

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在這本書里，作者不愧是在兒童教育方面有豐富的經(jīng)驗，對于每種情緒的文字介紹，總是那么貼近心窩又極具治愈的力量，同樣給了孩子看待情緒的新視角：

多虧有傷心，你才能把心里的悲傷發(fā)泄出來；也多虧了有憤怒，沒人能夠無視你；而嫉妒聽上去很糟糕，但它會讓你更加了解自己，讓你知道自己想要什么。

如果你長時間不搭理傷心，可能會得抑郁癥。當(dāng)?shù)昧艘钟舭Y，你會難過到不想起床、不想上學(xué)甚至不想玩耍，這非 常糟糕。所以，讓眼淚流出來吧，把傷心放出來，要知道哭也是一種堅強。

多虧有憤怒，沒人能夠無視你，沒人能夠欺負(fù)你！否則，你就會露出獠牙。

想象一下，你住在一個大房子里，但不是一個人，房子里還有五個情緒精靈：傷心、憤怒、嫉妒、害怕和快樂，它們各做各的：走來走去，互相玩耍，在窗臺上睡覺，有時它們想得到 的關(guān)注，就跳到你的大腿上或肩膀上，用小腦袋蹭蹭你，發(fā)出“呼嚕呼?！钡穆曇簦屇憧粗鼈?，聆聽它們，當(dāng)然還要撓撓它們的肚皮。

這樣細(xì)膩的言語如同生病時耳邊媽媽的低聲絮語，讓孩子感覺到被感知、被接納、被認(rèn)同，這也無形間幫助孩子正確的認(rèn)識自己的情緒，原來情緒沒有好壞，它只不過是來送信，告訴 “當(dāng)下的狀況讓我們不舒服”罷了。

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情緒說起來很抽象，看不見摸不著，但是我們可以讓孩子在涂涂畫畫中將情緒具體化，既增加了整本書的閱讀趣味性，也讓孩子在玩中學(xué)會情緒管理。

在這本書的開始，作者就讓孩子用“詞語拼接”的游戲來準(zhǔn)確表達自己的情緒。

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我家小朋友組了一個“失怒”的詞，意思是自己之前因為爸爸承諾出去玩卻沒有做到，而讓自己失望了，同時又很憤怒。

自從有了這個詞，爸爸也能清楚地感知到孩子的情緒并能及時安撫，不再是像以前一樣追問“你傷心了？你為什么傷心啊？”來讓孩子更加生氣。

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另外書中還有許多“做一做”的小游戲也很有意思，比如：畫一畫“生氣的土豆”“不安的章魚”“熱情的水桶”等十余種表情，讓孩子更準(zhǔn)確理解這些情緒；用人體彩繪的顏料，在身上寫幾個積極的詞語描述自己，讓孩子知道自己的優(yōu)點所在；在“感恩之書”里寫下每天值得感激的五件事情，讓心情立馬美美的……。

之前孩子一直害怕黑，覺得有房間里有怪物。我按照作者的建議“把你害怕的東西畫出來，然后把他們弄的搞笑一點。”讓孩子畫出怪物的樣子，以下是它畫的：

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話說我看著好像就是線條彎彎繞繞的，但孩子說畫的是看到的怪獸，只能順著它的想法說 “這個怪獸好好搞笑啊，你看他的鼻子彎彎的。”孩子看了看哈哈大笑“我也覺得好搞笑。”于是就把畫貼在進入臥室的走廊邊，每次看到就問“媽媽，你怕這個怪獸嗎，他就在我們房間里?！薄拔也慌卵?，他多可愛啊。”漸漸的，孩子睡覺不怕黑了，還總說“小怪獸要陪著我哦?！?
當(dāng)然除了這些，書里還有一些讓人躍躍欲試的小游戲，教孩子變成一個會安慰人的暖心寶寶：

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有人說，如果一個孩子情緒太多、內(nèi)在干擾太多，生命力的消耗就會太多。這就意味著，孩子不能用他所有的生命力來學(xué)習(xí)、行動、跟人交往、調(diào)整自己、得到自己想要的東西。

心寧則智生，智生則事成。情緒管理是孩子成長過程中的一門必修課，這門課成績的好壞也直接關(guān)系到孩子畢生的生活狀態(tài)。

這本《認(rèn)識你的情緒朋友》很適合父母和孩子一起共讀并動手操作，一起學(xué)習(xí)情緒管理的方法，既能增進了親子關(guān)系，父母也能在孩子涂畫中感知到孩子真實的內(nèi)心世界，進而更能有針對性的引導(dǎo)孩子與各種情緒和平共處，并從中汲取成長的力量。#情緒管理# 認(rèn)識你的情緒朋友 給孩子的情緒管理入門書 …