下載App 公眾號 登錄
子鯉
2013
發(fā)布于 2021-08-07

生活中的護(hù)眼小妙招有哪些

因?yàn)橥扪劬栴}熬夜看各種資料論文，看到頭禿的老母親來回復(fù)一下，基本上被國際認(rèn)證的辦法就是在照度強(qiáng)的地方多待著，每天至少兩小時(shí)，當(dāng)然白天這樣的時(shí)間越長越好，之前大家認(rèn)為要超過一萬lux，但后來臺(tái)灣學(xué)者對幾個(gè)學(xué)校學(xué)生的調(diào)查顯示一千lux以上可有益處。
軸向眼軸的變化是要三個(gè)月到半年去醫(yī)院測一次的，以監(jiān)測到近視的迅速進(jìn)展期。一般都是眼軸先飛速漲（譬如一年漲超過0.4了），一年以后才發(fā)現(xiàn)小朋友近視了，所以監(jiān)測眼軸能預(yù)測何時(shí)近視，進(jìn)而采取加大戶外運(yùn)動(dòng)量，減少近距離用眼等亡羊補(bǔ)牢的措施。
近視眼成因其實(shí)一直存在好幾個(gè)假說，底部真正原因并不明確，其余有一些控制辦法，譬如哺光儀（這個(gè)研究其實(shí)還太少），霧視療法等等，哪怕阿托品，ok鏡，治療效果都是因人而異，用之前建議多了解各方咨詢和可能副作用。
俺家保守派目前只是用上了長時(shí)間戶外與讀寫鏡，霧視鏡兩種方式，同時(shí)用反轉(zhuǎn)拍鍛煉雙眼調(diào)節(jié)能力。（其實(shí)用阿托品的話，也建議同時(shí)鍛煉調(diào)節(jié)力）
ps. 在眼睛有近視發(fā)展可能時(shí)，建議同時(shí)查一下雙眼視功能，以排除調(diào)節(jié)靈敏度不夠等因素的影響。
回應(yīng)10 舉報(bào)
贊12
收藏13
4年前
請問反轉(zhuǎn)拍是怎樣的鍛煉方式
4年前
牧子毓 請問反轉(zhuǎn)拍是怎樣的鍛煉方式
淘寶上有反轉(zhuǎn)拍賣，就是凸透鏡凹透鏡不斷交替放在眼睛前，鍛煉睫狀肌的
4年前
雙眼視功能？好的記住了，下次去醫(yī)院問問
4年前
好的，我也去搜下反轉(zhuǎn)拍
4年前
子鯉 淘寶上有反轉(zhuǎn)拍賣，就是凸透鏡凹透鏡不斷交替放在眼睛前，鍛煉睫狀肌的
好咧，非常感謝！
4年前
牧子毓 請問反轉(zhuǎn)拍是怎樣的鍛煉方式
沒有近視也能用來預(yù)防嗎
4年前
讀寫鏡有鏈接嗎？希望分享
4年前
carina媽咪 讀寫鏡有鏈接嗎？希望分享
在淘寶搜“讀寫鏡”第一個(gè)鏈接就是我買的，看第二個(gè)也對的，就是兩副鏡片放在一起，一副凸透鏡，一副棱鏡。
4年前
carina媽咪 讀寫鏡有鏈接嗎？希望分享
我買的九十五元一副的，要知道瞳距和本身的度數(shù)才行。讀寫鏡是讀書寫字時(shí)才戴的。最好去醫(yī)院確定眼睛調(diào)節(jié)力沒問題，還有沒有外隱斜視。
4年前
carina媽咪 讀寫鏡有鏈接嗎？希望分享
這些都是雙眼視功能里的項(xiàng)目，有調(diào)節(jié)方面的問題醫(yī)生一般會(huì)建議先練習(xí)調(diào)節(jié)力，怕近視與這個(gè)有關(guān)。
發(fā)布

推薦閱讀

14歲
想法
生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 針對已經(jīng)近視的娃，抑制眼軸增長，我總結(jié)的方法如下。
1，戶外，戶外，戶外。重要的事情說三遍。如果戶外的同時(shí)能夠再報(bào)個(gè)體育方面的課外班就更完美了。我目前再找。我家每天的戶外在四個(gè)小時(shí)以上，四年級這樣做，真的讓時(shí)間更緊張了，但效果據(jù)說是比哺光儀還要好。
2，20，20，20的用眼原則，盡量每天望遠(yuǎn)，晚上拉卡或者進(jìn)行調(diào)節(jié)力訓(xùn)練。
3，多做一些手眼協(xié)調(diào)的訓(xùn)練，比如戶外打球或者丟沙包，室內(nèi)做家務(wù)，刷碗都是很好的動(dòng)態(tài)的練習(xí)方法。
4，不吃零食，少吃甜食，少喝酸奶。
5，外部干預(yù)手段，角膜...
29 26 34
生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 年初做的檢查，醫(yī)生說遠(yuǎn)視儲(chǔ)備200+，還很足，讓繼續(xù)保持。

總結(jié)下來的具體操作：

1.戶外運(yùn)動(dòng)：1-2小時(shí)/天；

2.控制電子屏幕時(shí)間：電視為主，畫屏、ipad為輔，基本杜絕手機(jī)，每次15-20分鐘，全天2次；

3.讀書距離和休息：大于30cm的距離，每次看書30分鐘休息遠(yuǎn)眺5分鐘。

4.移動(dòng)眼球的游戲：球類游戲、專門設(shè)計(jì)的游戲等。這一點(diǎn)非常重要??

5.多吃蔬菜水果：藍(lán)莓、獼猴桃等，少吃甜食；

6.眼部保健按摩；護(hù)眼燈具；

7.晚上睡覺全黑暗，不要開小夜燈；...
8 14 8
13歲
想法
OK鏡能有效控制近視發(fā)展嗎 我就是高度近視，1000度近視100度散光，我就是遺傳性的7歲開始戴眼鏡。
從娃生下來我就特別注意娃的眼睛，從小什么電子產(chǎn)品都沒用過，娃上學(xué)前也不識字，幼兒園也是華德福式的天天戶外玩。
到娃5歲的時(shí)候我領(lǐng)娃去檢查視力，查出來先天散光，當(dāng)時(shí)還有遠(yuǎn)視儲(chǔ)備，后來每半年檢查一次，遠(yuǎn)視儲(chǔ)備每次都減少，后來沒有儲(chǔ)備，后來近視了，然后近視度數(shù)加深……
天生遺傳的這種真是怎么注意都不行，去年暑假戴了OK鏡，目前感覺還挺好。
我小時(shí)候我媽領(lǐng)我用過各種方法都控制不住度數(shù)，就是后來戴OK鏡的那幾年...
9 7 9
11歲
想法
生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 我是來賺5分的。。。
現(xiàn)在對近視已經(jīng)麻木了。。。
多戶外多運(yùn)動(dòng)。。。少用眼。。。。
每用眼20分鐘就休息6分鐘，望遠(yuǎn)。。。平時(shí)多做眼保健操。。。。
吃葉黃素，藍(lán)莓。。魚。。。
也沒什么可以做的了。。。。。
11歲
想法
OK鏡能有效控制近視發(fā)展嗎 OK鏡能不能用，有沒有用還要看孩子的眼睛條件，通常來說過敏體質(zhì)和敏感孩子不能用的概率大，眼球曲率高的比曲率低的效果好。
對于有高度近視基因的娃來說，OK鏡聯(lián)合低阿應(yīng)該是未成年前的終極大招了。仔細(xì)檢查，聽取醫(yī)生意見，能不能戴大夫說了算，品牌上通常也是大夫選。戴上了要注意清潔工作做到位，定期復(fù)查，按時(shí)換鏡。如果運(yùn)氣好正好孩子對OK鏡響應(yīng)理想，眼軸應(yīng)該能控制在一年增長0.2mm以內(nèi)，屬于生理性增長，度數(shù)不會(huì)加太多。
10 1 6
7歲
想法
生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 正好前幾周聽了卓正暑假近視課，談?wù)勎覍暿中g(shù)看法

因?yàn)槲腋侄际歉叨冉暤年P(guān)系，所以我一直都很重視買姐的眼睛問題，按照卓正老師課上講的導(dǎo)致近視的原因只有兩個(gè)，一就是父母的遺傳因素，第二個(gè)就是環(huán)境因素，也就是我們用眼衛(wèi)生，沒有一個(gè)良好的用眼習(xí)慣。

近視是遺傳基因因素是30%+環(huán)境因素占70%的交互作用的結(jié)果

爸爸近視??+媽媽近視??=孩子近視率32.9%
爸爸正常+媽媽近視??（或爸爸??）=孩子近視率18.2%
爸爸正常+媽媽正常=孩子近視率6.3%

我們家基因...
13歲
想法
生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 三升四，目前5.0，但遠(yuǎn)視儲(chǔ)備一眼不足了，只有25，另一眼還有一百多，感覺單眼也是近視邊緣了。學(xué)前沒有識字，親子閱讀都是我在讀她在聽，到了一年級下才開始自主閱讀，學(xué)前外婆家生活，每天下午固定去公園玩，天黑才回家，就這樣入學(xué)了。平時(shí)周末有固定半天運(yùn)動(dòng)，半天去公園玩耍，暑假把時(shí)間都花在羽毛球，騎車，游泳，作業(yè)到現(xiàn)在一半都沒完成。娃的睡眠時(shí)間比較長，一天十小時(shí)是有的，沒有近視跟這個(gè)應(yīng)該也有關(guān)系，畢竟睡覺不需要用眼。
6 5 2
11歲
想法
生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 防控防控，以防為主，控是不得已的亡羊補(bǔ)牢。
如果孩子年齡還小尚未近視，那么首先是做好遠(yuǎn)距離用眼和近距離用眼的時(shí)間安排。不光是讀書寫字，畫畫、玩橡皮泥、玩樂高等等都屬于近距離用眼活動(dòng)，最好每次不超過20分鐘，之后休息遠(yuǎn)眺，有高度遺傳基因的休息時(shí)間建議10分鐘打底，一般的20-20-20原則是不夠用的。計(jì)時(shí)器必備。
戶外時(shí)間要夠，不過夏天注意防曬。戶外活動(dòng)一方面是增加遠(yuǎn)距離用眼時(shí)間，一方面陽光有助于抑制眼軸增長，只要照度夠，坐樹蔭下看風(fēng)景聽故事一樣有用。
另外就是嚴(yán)格監(jiān)控視力變化...
9 3 1
10歲
想法
生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 1.控制用眼時(shí)間20-10-20；
2.年齡小就不要快速進(jìn)入自主閱讀
3.戶外每日2小時(shí)以上
4.營養(yǎng)均衡、保證睡眠
目前能想到的就是這些了，眼睛是天生的，后天當(dāng)然也需要保護(hù)。大家一起努力吧，保護(hù)視力也是一天艱辛而漫長的路啊
11歲
想法
生活中的護(hù)眼小妙招有哪些 我自己近視600多度，我先生輕度近視。我們家算是學(xué)齡前不太雞娃的家庭，上小學(xué)后發(fā)現(xiàn)英語落后了，數(shù)學(xué)也落后了。開始猛追英語和數(shù)學(xué)。加上每天還要練琴，所以視力這塊是重災(zāi)區(qū)。一年級上學(xué)期學(xué)校體檢，給出的報(bào)告是視力異常，要去醫(yī)院復(fù)查。帶去眼科醫(yī)院檢查，散瞳后，復(fù)查結(jié)果是雙眼各還有100度遠(yuǎn)視儲(chǔ)備。那次雖然是虛驚一場，卻讓我更加重視和正視孩子的視力問題。因?yàn)樽匀还庹漳苡行ПＷo(hù)眼睛，延緩近視，所以我們的措施主要都是圍繞這個(gè)方向展開。首先，讓孩子在學(xué)校里課間不能在班級待著，一定要到教室外去...
子鯉
子鯉
2013