生活中的護(hù)眼小妙招有哪些

正好前幾周聽(tīng)了卓正暑假近視課，談?wù)勎覍?duì)近視手術(shù)看法

因?yàn)槲腋侄际歉叨冉暤年P(guān)系，所以我一直都很重視買(mǎi)姐的眼睛問(wèn)題，按照卓正老師課上講的導(dǎo)致近視的原因只有兩個(gè)，一就是父母的遺傳因素，第二個(gè)就是環(huán)境因素，也就是我們用眼衛(wèi)生，沒(méi)有一個(gè)良好的用眼習(xí)慣。

近視是遺傳基因因素是30%+環(huán)境因素占70%的交互作用的結(jié)果

爸爸近視+媽媽近視=孩子近視率32.9%
爸爸正常+媽媽近視（或爸爸）=孩子近視率18.2%
爸爸正常+媽媽正常=孩子近視率6.3%

我們家基因因素就占了32.9%

再說(shuō)說(shuō)環(huán)境因素，近視與早期篩查密不可分，如果你家孩子在8歲前就近視了，那么近視增長(zhǎng)速度會(huì)相當(dāng)?shù)目?，平均每年?25到150度的增長(zhǎng)，那如果是8到14歲間近視了，近視化的速度也是比較快的，每年平均增長(zhǎng)速度是75度或到100度，如果小朋友是14歲以后才近視，那眼球的一個(gè)屈光發(fā)育基本上已經(jīng)穩(wěn)定了，這個(gè)時(shí)候近視化的速度就慢下來(lái)了，每年大概是25度到50度的一個(gè)增長(zhǎng)。所以近視發(fā)生的越早，增長(zhǎng)率越高，近視發(fā)生的越晚，增長(zhǎng)率越低。

有效控制小朋友近視的方法，就是去正規(guī)眼科醫(yī)院建立一份屈光檔案。我記得年初帶小朋友去卓正看季紅醫(yī)生時(shí)，他也是那么跟我們說(shuō)的，在小朋友3歲后建立一份屈光檔案，定期3到6個(gè)月進(jìn)行眼科檢查，包括裸眼視力，戴鏡矯正視力，睫狀肌麻痹眼光眼軸，角膜曲度，眼壓等等。記錄眼球和身體發(fā)育的一個(gè)相關(guān)指標(biāo)，形成一個(gè)連續(xù)性的一個(gè)檔案記錄，那我們每次的檢查結(jié)果呢，就可以與同齡兒童的一個(gè)正常值去對(duì)比，當(dāng)他某些檢查的相關(guān)指標(biāo)異常時(shí)，及時(shí)的發(fā)出預(yù)警，避免或者是延后我們近視的發(fā)生。屈光檔案能讓我們?cè)诤⒆影l(fā)生異常時(shí)很快做出判斷，減緩近視的發(fā)展，避免發(fā)展成為高度近視。

6月底時(shí)，我們帶小朋友去愛(ài)爾眼科醫(yī)院做了孩子的第一份屈光檢查，他的遠(yuǎn)視儲(chǔ)備有點(diǎn)低，其他還好，但經(jīng)常有虛虛眼的習(xí)慣，醫(yī)生讓我們多注意

最后說(shuō)說(shuō)孩子預(yù)防，我看很多媽媽都說(shuō)了，也給了很多建議，比如堅(jiān)持戶(hù)外運(yùn)動(dòng)啊，少看電子產(chǎn)品啊，良好的坐姿習(xí)慣啊，202020法則啦，經(jīng)常遠(yuǎn)眺啊，少吃甜食啊等等

我要給的建議就是：
1重視睡眠 很多孩子近視主要原因就是眼睛沒(méi)有得到充分的休息，

2重視營(yíng)養(yǎng)，包括什么鈣，蛋白質(zhì)，dha，葉黃素等等，眼睛的發(fā)育需要很多營(yíng)養(yǎng)
                   
3多遠(yuǎn)眺 遠(yuǎn)眺能讓眼睛看的更清更遠(yuǎn)，也能放松眼睛，防止眼疲勞

4合理的光線(xiàn) 選擇一款適合孩子的國(guó)AA級(jí)臺(tái)燈，緩解閱讀疲勞