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育兒心得

天天帶娃感覺抑郁了怎么治？

墨魚寶貝的閱讀記

4歲

7歲

2023-02-09 舉報

我來說說

寫日志

你看大櫸樹

9歲

2年前

想法

我認(rèn)識的人中，凡是二胎之后自己帶娃的，沒有一個不崩潰…

想避開這種狀態(tài)，要么家里有人給搭把手，要么請育兒嫂。事無巨細(xì)必躬親者都逃不掉憔悴、心煩、暴躁。

這時候，再多的自我催眠和心理疏解都抵不過睡眠剝奪、心力交瘁帶來的失控感。別一個人硬撐，找?guī)讉€得力幫手，給自己一個喘息的機(jī)會。如果無法實現(xiàn)，就跟家人朋友多傾訴多交流，心中的郁悶一定要排解出來。

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pastpass

11歲

2年前

想法

外包外包！
家里人也好花錢請保姆或者鐘點工也行，能夠脫手的工作都脫手。
買菜可以盒馬美團(tuán)送到家，鐘點工做飯。要是對吃要求比較高那么每周花一天集中備菜處理成半成品，要吃的時候蒸一蒸烤一烤就行那種，可以省不少力氣。
天氣馬上暖和起來可以多室外待著，陽光有效緩解抑郁，野餐墊備起來。
有合適的地方托管大娃的話盡量每周去個兩三次。
每周爭取半天自由時間，出去逛街也好吃飯也好，給自己情緒充個電。
晚上早點睡！可以的話每周自己一個人睡一兩天補(bǔ)補(bǔ)覺。

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春暖花開621

15歲

16歲

2年前

想法

我孩子5個月前我也是抑郁的狀態(tài)，家里就我和他，那時手機(jī)還不能上網(wǎng)。理解題主，抱抱????????????
昨天看一位花友回帖，說照顧生病的老人，不后悔生兩娃了。
我們兄妹4人，爸爸在本地住院，就由我和大哥負(fù)責(zé)，到省城大醫(yī)院就由二哥和妹妹負(fù)責(zé)。
要是獨生子女，不敢想。
想想生兩娃的好。
多和兩娃媽媽聊天，找組織，對比中發(fā)現(xiàn)幸福??

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落小鳶

5歲

2年前

想法

每天想辦法擺脫娃一段時間，可長可短，送托育也好，請人（收費的，家人，朋友）照看也好，給自己一點獨處充電的時間。
利用這個時間做點讓自己開心的，和孩子無關(guān)的事情。人的精力，耐心，意志力都是消耗品，需要通過放松讓它們恢復(fù)，然后才能滿血滿魔復(fù)活。
帶娃是一項工作，是工作就要有離崗休息的時間。

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喜樂兒

7歲

12歲

5個月前

想法

我自己生了兩個娃，我十分理解你的感受。即便到現(xiàn)在，我也有一種失去自由被束縛的感覺，當(dāng)然，已經(jīng)比孩子小時候好太多了。養(yǎng)大兩個孩子，留下的后遺癥就是：看見誰挺著肚子要生寶寶了，我都會下意識覺得好累……沒有辦法，只能硬著頭皮挺過去。實在不舒服，需要放松，就求助外援。孩子長大也還挺快的，三歲就可以上幼兒園了，可以喘口氣。

3 1 評論

zhouyingtong

6歲

2年前

想法

唱歌、看書、做個教育規(guī)劃

1、唱歌是最好的解壓方法，我家寶寶和我一唱歌我的心情就好了，而且她有一段時間天天哭，后來去幼兒園就不哭了，換個環(huán)境就好了，看孩子也是一樣的，不行就換個環(huán)境。
2.很多你想不出來的答案也許書里面就給出來了，那么多課和書，寫出來就是想要把大家的育兒經(jīng)驗講出來，所以生活不如意的時候就去看看別人都怎么活的，也許一比較就平衡了，我以前也很郁悶，現(xiàn)在就總勸自己靠別人沒有用還是要靠自己，這次寶寶生病了，孩子爸爸我問為啥不給他打電話，我想說因為給你打電話讓我心情不好，我寧可肉體上受罪，也不想情緒上受罪了。所以有些事情可以避免就避免吧。
3.參加小步規(guī)劃課，解決了無法系統(tǒng)學(xué)習(xí)的困擾，以前學(xué)習(xí)力課程也安排的不錯，但是古詩、繪本、數(shù)學(xué)、英語都是零散的學(xué)，規(guī)劃課一上，立馬知道每天都干點啥，也就不焦慮了。這個錢花的還挺值，如果你沒買課，可以自己做做孩子每天的計劃，這樣也能不去想有的沒的慢慢就會好。
今天我媽說3歲之前倒是做到了不打孩子，4歲就不打不行了。我說不是育兒

專家也說可以打，但是打了沒有用，因為她是魚的記憶，而且打了還會變笨，所以試過了，也就不打了。我現(xiàn)在就是氣的不行就打2下，解解氣，要不口頭警告一下。4歲了都是演員，每天演戲給我看，挑戰(zhàn)媽媽底線。

今天因為病好了給買了罐頭，中午吃了，晚上還要，咬死不給，哭2下就不吃了。完全是戲精出身，所以不要跟孩子計較，立好了規(guī)矩執(zhí)行就可以了。

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棄號再見

2歲

10歲

2年前

想法

來，跟我念：
家務(wù)你不干，自然有人干；
家務(wù)你不干，自然有人干；
家務(wù)你不干，自然有人干；

記住啦嗎，哈哈哈哈。

要態(tài)度好，嘴巴甜，手和身就可以懶了。

哈哈哈哈。
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蛋蛋醬有一顆小星

4歲

2年前

想法

一個人帶兩個寶寶確實很辛苦，我們首先要考慮自己，你的心情很重要會影響寶寶的，既然覺得心情不好，那就和老公商量，讓他帶一天，你緩緩，放松心情。

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ATM1999

16歲

17歲

2年前

想法

看你兩個娃的年齡都比較小。
孤立無援，沒有任何人幫助的情況下，就降低對自己的要求吧。

對于衛(wèi)生，家務(wù)，孩子的飲食，以及平時的游戲設(shè)置和外出戶外等等等等的各方面都做一個下調(diào)，設(shè)置一個自己身體能接受的最底線。
在保證體力的情況下，精神狀態(tài)也會相對穩(wěn)定。

精神上的調(diào)節(jié)只能靠自己去慢慢的，一是適應(yīng)，二是去尋找一個適合自己的突破點。

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sophia724

9歲

2年前

想法

第一，這個情緒一定得自己調(diào)整好，可以讓老公周末幫分擔(dān)下，或者讓老人來家里幫忙幾天。調(diào)理好情緒。
第二，因為有兩個孩子，不用面面俱到，有的地方，該讓孩子獨立就獨立起來，這樣也能減輕在家的負(fù)擔(dān)。
第三，找找自己以前的興趣愛好，哪怕是刷劇也行，放松下，好好睡一覺，其實可能就是太累了，總是看孩子，很煩?；蛘哔I買東西，買點自己喜歡的東西，都能改善下心情。

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陳舒虹

15歲

5個月前

想法

天天帶娃，感覺抑郁了，怎么辦？

天天帶娃，感覺抑郁了，怎么辦？現(xiàn)在天氣這么好，外面環(huán)境很美，春天的公園里面都非常美帶上地墊找塊平坦草皮，把地墊鋪一鋪，讓娃躺一躺，曬曬背，大點的娃，看他爬也可以到圖書館里看看書，游樂場里玩一玩都很開心，多一個伴不是更熱鬧嗎？

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米子育兒先育己

3歲

1年前

想法

雖然我只有一個娃，但抑郁的心情是一樣的。
孩子爸在外地工作，只有周末在家，且當(dāng)慣了甩手掌柜，帶娃是指望不上他的。
爺爺奶奶外公外婆年紀(jì)也大了，有娃的這兩年多，他們都各自做了一次手術(shù)，外婆每年都要住院一次。
還好請了個阿姨還挺給力的，只是不住家。所以我每天當(dāng)完社畜回家就得無縫銜接帶娃。
之前還算好，最近娃進(jìn)入了可怕的兩歲半，每天鬧覺嚴(yán)重。最長的一次鬧了三個多小時，那是我第一次覺得從樓上跳下去也不錯。
但偶爾一想也就過去了，畢竟每天有那么多事兒要做，還得打起精神安排好娃的吃喝拉撒學(xué)運動種種，還得在爸媽生病時有經(jīng)濟(jì)能力和身體素質(zhì)照顧，還得好好拼事業(yè)拿下更高級別的職稱，還得照顧好自己的身體。畢竟，我還是很憧憬娃大了以后，我能好好享受一下自己的人生，而這需要靠現(xiàn)在來打基礎(chǔ)。

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布丁丁

4歲

2年前

想法

背景：我是自己一個人帶娃，也經(jīng)常想發(fā)瘋。解決方案是：
第一，如果還需要自己繼續(xù)帶，那么每周必須留出一天或者半天時間是自己的，讓老公來帶娃，自己出去放風(fēng)，離開家里，約閨蜜，看書，吃好吃的，哈哈哈，干啥都好開心?；厝ツ芫M滿，開心帶娃一周沒問題。其實我們?nèi)殝寢屪钚枰木褪亲杂?，需要一點空間給自己。
第二，有人幫忙，自己可以去上班。

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等風(fēng)來等花開

4歲

11歲

2年前

想法

挺理解你的。我覺得你需要找人幫忙。我原先就抱著老二看老大寫作業(yè)，老二鬧，老大磨磨蹭蹭。后來想通了，干嘛這么為難自己。就只管一個。老大作業(yè)讓他爸去弄。早飯他弄，接送他去，中午帶飯回來給我，晚飯想做就做，不想做就讓他在外邊買點回來，晚上讓他給老二喂奶換紙尿褲。自己累得要死，沒人心疼。錢該花就花，先把眼下度過。

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成晶晶

10歲

2年前

想法

一人帶倆娃真的是會崩潰的，我去年居家隔離的時候，和孩子在家呆了一個月多，就我倆，我也抑郁了，寶媽你要知道你不是唯一的一個人，你這樣的反應(yīng)是正常的，咋辦呢？和其他人一起帶娃呢？找人多說說話會好點。再一個不要事事太追求完美，適當(dāng)?shù)姆泡p松，偶爾吃吃外賣，沒事的

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匿名花友

1年前

想法

找個沒有天花板的地方呆著

在快節(jié)奏的現(xiàn)代社會，越來越多人學(xué)著自我調(diào)適，給心靈松松綁、減減壓。成人尚需如此，孩子何嘗不是。如何紓解社會的教育焦慮，如何給孩子們一個更松弛、更寬闊的成長空間，不只是家庭的事，但家庭無疑是最重要的一環(huán)。

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毓毓和準(zhǔn)準(zhǔn)

5歲

2年前

想法

工作解千愁，掙錢治百病

不要說二娃，一娃我都感覺有時候會崩潰。
過年回了趟農(nóng)村老家，看到農(nóng)村的孩子都是放養(yǎng)，就和自己和解了。
找個合適的機(jī)會出去做自己的事情，把自己搞好了很多問題都解決了。
工作解千愁，掙錢治百病。
自己的深刻體會，供參考。

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嘛嘛愛你

5歲

6歲

5個月前

想法

如果條件允許，就自己一人，如果條件不允許就帶娃，每天抽一段時間（哪怕五分鐘、十分鐘）到樓下溜達(dá)一圈，曬曬太陽、吹吹和煦的的風(fēng)，到?jīng)]有天花板的地方感受一下明媚、遼闊和空曠。

和遇到的各年齡層友善的人有一搭沒一搭聊一兩句。不想聊天就允許自己靜靜坐到人群邊上，聽他們隨機(jī)聊聊，聆聽人間日常。

這是我想到的最簡單的、最切實可行的療愈方法?？咳瞬蝗缈考?。當(dāng)然如果有家人可靠，也不至于到現(xiàn)在這個程度。

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進(jìn)擊的羅賓漢

13歲

2年前

想法

想哭的時候哭一哭。舍得投自己所好。愛吃啥買啥。偶爾吃甜食，甜點，可以讓自己放松下來。自己不快樂，孩子也不會快樂。能安穩(wěn)的把孩子帶大，都是值得歌頌的英雄。你肯定可以，加油。

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桑榆蟲蟲

11歲

2年前

想法

自渡！因為這些年確實都是靠自我疏解過來的?？磿?，看一些苦難的作品來比較現(xiàn)在的生活會讓自己覺得過得并沒有那么差。我一直很主張看一些苦難文學(xué)來提升自己的幸福感，例如余華楊顯惠的作品。亦或是看一些網(wǎng)絡(luò)無腦小說放松。我記得羅翔老師說快樂有質(zhì)和量的區(qū)別，可以是郭德綱的相聲，可以是小黃書，可以是莎士比亞。在我看來無論選哪一種消遣，只要在臨近崩潰時讓你得到放松的就是對的選擇。