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為讓娃補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)和蔬菜水果，你家有哪些做法？

從紐約火到全球的Poke Bowl，好適合夏天在家做

2023-08-18 舉報(bào)

我來(lái)說(shuō)說(shuō)

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匿名花友

2年前

想法

這個(gè)暑假過(guò)得既粗糙又懶惰??，因?yàn)?，暑假，小朋友天天粘??，學(xué)期間，我接送，倒是有時(shí)間搗騰飯哈。
日常早餐雞蛋+牛奶是必備品，小朋友很喜歡蛋羹。

部分照片是暑假做的，部分是上學(xué)期間的哈。隨便湊合下哈。

????其實(shí)，我就經(jīng)常做吃的，上來(lái)刷刷分。

魚(yú)和煲湯，隊(duì)友一般周末做。

小朋友特別喜歡吃牛肉，特別是炒牛肉和牛肉意面。一周至少兩次。還有雞肉咖喱飯。我比較喜歡做蝦和貝類。
隊(duì)友喜歡做魚(yú)??類。甲魚(yú)和泥鰍，秋冬，我家吃的比較多。

特別推薦黃骨魚(yú)，刺少，又嫩。

再說(shuō)雞肉，也是小朋友最愛(ài)，喜歡隊(duì)友做的清蒸雞，喜歡我做的香煎雞胸肉或炒雞胸肉（圖八煎了雞胸肉配意面，小朋友也很喜歡）以及雞肉咖喱飯。

一般周中就是雞蝦牛肉雞肉豬肉，周末是鴨肉和魚(yú)肉。
??我不太會(huì)做魚(yú)哈。圖六是啤酒燒青頭鴨，隊(duì)友自創(chuàng)傳神之菜哈??圖七隊(duì)友燒的泥鰍湯，小朋友也很喜歡。

隊(duì)友自創(chuàng)種做法，梅肉紫蘇燒黃骨魚(yú)（圖三圖四都是哈，好吃營(yíng)養(yǎng)又下飯。小朋友特別愛(ài) 。我特別喜歡紫蘇哈??

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紀(jì)年時(shí)光

5歲

2年前

想法

沒(méi)有特別補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每天就紫砂鍋煲一兩種魚(yú)肉蔬菜湯、訂長(zhǎng)富鮮奶、經(jīng)?；ㄊ蕉?jié){、偶爾花式粥、偶爾蛋羹，我們家煲湯，大部分以補(bǔ)脾胃為主、其次是補(bǔ)氣血和補(bǔ)鈣，水果的話，在他很小時(shí)候，打了好幾十次果汁，但他只認(rèn)奶不喝果汁，再大點(diǎn)就主要刮花牛蘋(píng)果吧，后來(lái)就給切幾種他挑的水果，偶爾來(lái)點(diǎn)沙拉醬。

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10歲

2年前

想法

娃喜歡喝牛奶，最近每天早上400ml，再加上兩個(gè)雞蛋，面包可吃可不吃。水果有時(shí)候當(dāng)零食吃，也有的時(shí)候當(dāng)菜吃，主要是我懶的時(shí)候就給他做個(gè)水果沙拉，搭配主食和肉類吃。娃屬于桌上有水果就一定會(huì)先吃水果的選手，肉類不是很愛(ài)，補(bǔ)充蛋白質(zhì)基本靠乳制品和雞蛋，蔬菜也挺喜歡，清蒸胡蘿卜啥的

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Linda105

4歲

12歲

2年前

想法

每天早晚必須喝牛奶。早上吃一個(gè)雞蛋。我家孩子特別喜歡吃牛肉，每天吃都可以的那種。然后是不是跟她們弄點(diǎn)蝦。
青菜，我家孩子都喜歡吃。所以也不需要人擔(dān)心。
兩娃經(jīng)常忘記吃水果。沒(méi)有辦法，只好把水果洗好，拿出來(lái)放好。分任務(wù)必須吃。其實(shí)他們要是一邊看書(shū)，或者是一邊看電視，一邊吃水果，水果還是消得挺快的。

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Aiden Fiona

9歲

2年前

想法

直接吃或者做蔬菜沙拉

感覺(jué)這個(gè)poke bowl 也挺類似沙拉飯的孩子特別喜歡吃蔬果沙拉所以我偶爾會(huì)給他做平時(shí)就是洗干凈生吃蛋白質(zhì)就是肉蛋奶不限量供應(yīng) 孩子不挑食什么都吃只要孩子喜歡吃做啥都可以的一般我比較喜歡給孩子原生態(tài)的食物不喜歡孩子吃太多醬料。

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華僑城

10歲

2年前

想法

這個(gè)問(wèn)題在今天看到，真是一個(gè)傷心的問(wèn)題。以前我會(huì)說(shuō)肉蛋奶海鮮搭配著來(lái)。但是在8月24號(hào)之后，實(shí)在是不敢再買(mǎi)海鮮了。我們以后怎么還可能有海鮮吃，而且隨著大氣的水循環(huán)。海洋上那些帶著核污染的水也會(huì)變成降雨灑落到全世界的，以后我們可能什么東西吃著都不安全了