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親子教育

三歲娃每天晚上睡覺前特別興奮，要十二點(diǎn)睡覺怎么辦？

毛毛蟲的繪本時(shí)光

8歲

2020-01-29 舉報(bào)

我來說說

寫日志

piano7

8歲

5年前

想法

我們每天也睡的挺晚的，主要是我們下班回來都七八點(diǎn)了，再吃晚飯，玩會(huì)，洗澡，讀書，喝奶，到睡覺，必然10點(diǎn)多了。想在這之前幾乎不可能，但我們保證10點(diǎn)半左右一定睡。

我們是把上述流程走完后，關(guān)燈讓他自然睡，大部分時(shí)間，他自己在床上翻滾翻滾十多分鐘就睡著了。有時(shí)他不愿意睡，就自己翻下床玩，我會(huì)讓他跑幾趟，把想玩的心情和情緒釋放一些出去，然后強(qiáng)行壓著讓他睡。實(shí)在不行，還有一招，就是定鬧鐘，五分鐘后就不玩了睡覺哦，很奏效。再不行，就嚇唬說“妖怪來了”。最后這一招對(duì)我們家極為見效。

3 2 評(píng)論

?? 曼子

11歲

5年前

想法

三歲的娃，一般需要12個(gè)小時(shí)左右的睡眠

白天睡得多，睡得晚，體能消耗少，夜里睡不著那是肯定的。

樓主試試，讓娃白天不睡，或者最多睡一個(gè)小時(shí)就喊起來，晚上應(yīng)該就能早睡了

還有一點(diǎn)要注意，不能讓娃陷入過勞狀態(tài)，否則娃也會(huì)睡不著，表現(xiàn)的又興奮又焦躁難以安撫。夜里還會(huì)夜哭

舉例，我侄的作息:

午睡一般都3點(diǎn)以后睡到下午5.6點(diǎn)，晚覺至少11點(diǎn)后了，晚上睡得晚，早上就會(huì)睡到9點(diǎn)以后，如此循環(huán)

我娃:

早起7點(diǎn)，2點(diǎn)午睡4點(diǎn)起，晚9點(diǎn)半睡

早起7點(diǎn)，不午睡，晚8點(diǎn)半睡

2 1 評(píng)論

pastpass

11歲

5年前

想法

睡眠跟飲食一樣，要看全天的總量。如果早上不起，午睡睡到個(gè)4點(diǎn)，晚上睡不著是完全正常的。所以要調(diào)整就得列24小時(shí)時(shí)間表，先記錄幾天睡眠和活動(dòng)情況，了解小朋友總睡眠時(shí)長是多少，然后設(shè)置理想的時(shí)間表，往這個(gè)方向調(diào)整，調(diào)整手法是漸進(jìn)還是一步到位，要看家長執(zhí)行力和孩子配合程度，當(dāng)中還會(huì)有反復(fù)，但是執(zhí)行得好的話兩周能看到明顯改善。

4 收藏評(píng)論

minimouse126

13歲

5年前

想法

這得看他幾點(diǎn)起床幾點(diǎn)午睡的吧，如果午覺四五點(diǎn)鐘睡的（好多學(xué)齡前孩子的午覺真不能算午），有一口氣睡了好幾個(gè)小時(shí)，晚上自然是不困的。由于晚上睡得晚，早晨家里人就任由她睡，結(jié)果自然是生物鐘整體推后了，不興奮才怪。還有就是白天運(yùn)動(dòng)量太少，能量過剩。

3 收藏評(píng)論

真小樣

14歲

5年前

想法

第一肯定是調(diào)整生物鐘，早上是不是早點(diǎn)起，午睡適當(dāng)減少或者取消。

第二就是白天充分放電。有些人確實(shí)精力旺盛，必須要太多睡眠。白天安排得更加緊湊充分，游戲運(yùn)動(dòng)多安排，體力腦力雙重消耗。

第三慢慢提前睡覺時(shí)間，先十一點(diǎn)，再十點(diǎn)，再九點(diǎn)…不要指望一步到位。睡前準(zhǔn)備工作早點(diǎn)做。

最后想說，老父親老母親要準(zhǔn)備好充分精力應(yīng)付，蠻辛苦。

1 1 評(píng)論

lucky錦

7歲

5年前

想法

我目前也面臨著這樣的問題，家里小寶寶每晚都十一點(diǎn)左右才入睡…然后早上有時(shí)睡到十點(diǎn)多…起來再吃早飯…然后午飯肯定吃不成了…作息不規(guī)律導(dǎo)致的吃飯都不規(guī)律了！惡性循環(huán)！

需要調(diào)整幾個(gè)問題。晚飯要早點(diǎn)吃，不可以太遲。要留出一個(gè)半到兩個(gè)小時(shí)充足的時(shí)間讓孩子活動(dòng)帶洗漱之類的。然后八點(diǎn)半上床，讀讀繪本聽聽睡前故事啥的，完了就準(zhǔn)備睡覺。

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蚊362

9歲

5年前

想法

我們之前也差不多，直到上幼兒園才改善，不過多數(shù)也是要將近10點(diǎn)才睡著。

我覺得早起很重要，還有午睡時(shí)長，白天的體能消耗。

因?yàn)樯嫌變簣@作息很規(guī)律，早上7點(diǎn)多就得醒，午睡時(shí)間也控制好，在園里的活動(dòng)也很多，體能消耗大，到了晚上早早就困了。放假后開始幾天還能保持規(guī)律作息，每天起來準(zhǔn)備出戶外玩。自春節(jié)閉門修煉后，又開始亂了……

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檸檬藍(lán)

8歲

5年前

想法

我們家的熊孩子也這樣，也是三歲多，每天都十二點(diǎn)睡覺，真的是愁壞我了，我們八點(diǎn)多就開著夜燈啟動(dòng)睡覺模式，自己一個(gè)人開始自己一個(gè)人的表演，自己背書，扔熊，折騰，一個(gè)人就可以折騰到十二點(diǎn)，我們最后的辦法就是把午覺掐了。

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小張雋言

6歲

5年前

想法

一、白天放電:運(yùn)動(dòng)（游泳）或者干家務(wù)（幫跑腿打下手）；

二、晚上提早進(jìn)入睡眠氛圍:燈光整暖色調(diào)，家里人也安靜下來，不忙其它事了；

三、大家一起在比賽“閉眼睛”大賽，看誰眼睛閉得最久，有事忙的那個(gè)人當(dāng)裁判。

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sophia724

9歲

5年前

想法

好像小孩子都有一段時(shí)間是這樣的，但是家長要適當(dāng)調(diào)整下。之前豆芽一段時(shí)間也是，然后我們就把所有的活動(dòng)都提前，然后八點(diǎn)就把燈關(guān)了，聽音樂，她自己會(huì)找話題和我們說，我們聽古詩，聽迪士尼晚安故事，后來約定了兩個(gè)聽完了，就聽搖籃曲，她在說話，就不和她說話了。她在床上滾來滾去，然后8點(diǎn)40或者9點(diǎn)多就睡覺了。你也可以這樣試試，沒有睡覺的環(huán)境，她會(huì)一直玩的。

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Amy應(yīng)

12歲

5年前

想法

我們家孩子以前睡前也興奮，不過沒有到過這么晚，而且一般我會(huì)陪著睡，講完睡前故事，就熄燈睡覺，會(huì)聽到他在床上翻來覆去很久，一個(gè)小時(shí)，甚至一個(gè)半小時(shí)，后來我就都比他先睡著了。對(duì)于精力過分充沛的娃，白天就少睡甚至不睡，增加運(yùn)動(dòng)量。睡前不要太興奮，預(yù)留多些時(shí)間讓他慢慢適應(yīng)入睡的過程。另外，家長自己最好也能做好榜樣，不要太晚睡。

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ruby糊

9歲

5年前

想法

我家情況和你一樣半夜了都不睡覺??

我們春節(jié)前上幼兒園的時(shí)候早上起的早，白天活動(dòng)量大，中午睡的時(shí)間短，晚上自然就困的早?，F(xiàn)在新冠肺炎不敢讓孩子出門，天天在家里根本施展不開手腳，活動(dòng)量就小了沒有多少消耗，所以睡覺就越來越晚??

建議你白天加大孩子的運(yùn)動(dòng)量，午睡時(shí)間短一點(diǎn)，應(yīng)該就能好一些。

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藍(lán)兒blue

7歲

12歲

5年前

想法

調(diào)整作息時(shí)間，拿我家孩子來說，如果午睡時(shí)間推后，晚上必然很晚才能入睡，早上起的遲，午睡又推遲，就成惡性循環(huán)了。另外睡前家人要配合，不能太熱鬧，我家的一到外婆家就睡的特別晚，因?yàn)槲腋改改馨疽??，我家老大不午睡，在家九點(diǎn)只要能躺在床上就能秒睡。翻是到了外婆家就不行了。希望能幫到你。