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藍(lán)兒blue
2018 2013
發(fā)布于 2020-01-30 
調(diào)整作息時間，拿我家孩子來說，如果午睡時間推后，晚上必然很晚才能入睡，早上起的遲，午睡又推遲，就成惡性循環(huán)了。另外睡前家人要配合，不能太熱鬧，我家的一到外婆家就睡的特別晚，因為我父母能熬夜，我家老大不午睡，在家九點只要能躺在床上就能秒睡。翻是到了外婆家就不行了。希望能幫到你。
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8歲
想法
我們每天也睡的挺晚的，主要是我們下班回來都七八點了，再吃晚飯，玩會，洗澡，讀書，喝奶，到睡覺，必然10點多了。想在這之前幾乎不可能，但我們保證10點半左右一定睡。

我們是把上述流程走完后，關(guān)燈讓他自然睡，大部分時間，他自己在床上翻滾翻滾十多分鐘就睡著了。有時他不愿意睡，就自己翻下床玩，我會讓他跑幾趟，把想玩的心情和情緒釋放一些出去，然后強(qiáng)行壓著讓他睡。實在不行，還有一招，就是定鬧鐘，五分鐘后就不玩了睡覺哦，很奏效。再不行，就嚇唬說“妖怪來了”。最后這一招對我們家極為見效。
11歲
想法
三歲的娃，一般需要12個小時左右的睡眠

白天睡得多，睡得晚，體能消耗少，夜里睡不著那是肯定的。

樓主試試，讓娃白天不睡，或者最多睡一個小時就喊起來，晚上應(yīng)該就能早睡了

還有一點要注意，不能讓娃陷入過勞狀態(tài)，否則娃也會睡不著，表現(xiàn)的又興奮又焦躁難以安撫。夜里還會夜哭

舉例，我侄的作息:

午睡一般都3點以后睡到下午5.6點，晚覺至少11點后了，晚上睡得晚，早上就會睡到9點以后，如此循環(huán)

我娃:

早起7點，2點午睡4點起，晚9點半睡

早起7點，不午睡，晚8點半睡
11歲
想法
睡眠跟飲食一樣，要看全天的總量。如果早上不起，午睡睡到個4點，晚上睡不著是完全正常的。所以要調(diào)整就得列24小時時間表，先記錄幾天睡眠和活動情況，了解小朋友總睡眠時長是多少，然后設(shè)置理想的時間表，往這個方向調(diào)整，調(diào)整手法是漸進(jìn)還是一步到位，要看家長執(zhí)行力和孩子配合程度，當(dāng)中還會有反復(fù)，但是執(zhí)行得好的話兩周能看到明顯改善。
13歲
想法
這得看他幾點起床幾點午睡的吧，如果午覺四五點鐘睡的（好多學(xué)齡前孩子的午覺真不能算午），有一口氣睡了好幾個小時，晚上自然是不困的。由于晚上睡得晚，早晨家里人就任由她睡，結(jié)果自然是生物鐘整體推后了，不興奮才怪。還有就是白天運動量太少，能量過剩。
14歲
想法
第一肯定是調(diào)整生物鐘，早上是不是早點起，午睡適當(dāng)減少或者取消。

第二就是白天充分放電。有些人確實精力旺盛，必須要太多睡眠。白天安排得更加緊湊充分，游戲運動多安排，體力腦力雙重消耗。

第三慢慢提前睡覺時間，先十一點，再十點，再九點…不要指望一步到位。睡前準(zhǔn)備工作早點做。

最后想說，老父親老母親要準(zhǔn)備好充分精力應(yīng)付，蠻辛苦。
7歲
想法
我目前也面臨著這樣的問題，家里小寶寶每晚都十一點左右才入睡…然后早上有時睡到十點多…起來再吃早飯…然后午飯肯定吃不成了…作息不規(guī)律導(dǎo)致的吃飯都不規(guī)律了！惡性循環(huán)！

需要調(diào)整幾個問題。晚飯要早點吃，不可以太遲。要留出一個半到兩個小時充足的時間讓孩子活動帶洗漱之類的。然后八點半上床，讀讀繪本聽聽睡前故事啥的，完了就準(zhǔn)備睡覺。
9歲
想法
我們之前也差不多，直到上幼兒園才改善，不過多數(shù)也是要將近10點才睡著。

我覺得早起很重要，還有午睡時長，白天的體能消耗。

因為上幼兒園作息很規(guī)律，早上7點多就得醒，午睡時間也控制好，在園里的活動也很多，體能消耗大，到了晚上早早就困了。放假后開始幾天還能保持規(guī)律作息，每天起來準(zhǔn)備出戶外玩。自春節(jié)閉門修煉后，又開始亂了……
8歲
想法
我們家的熊孩子也這樣，也是三歲多，每天都十二點睡覺，真的是愁壞我了，我們八點多就開著夜燈啟動睡覺模式，自己一個人開始自己一個人的表演，自己背書，扔熊，折騰，一個人就可以折騰到十二點，我們最后的辦法就是把午覺掐了。
6歲
想法
一、白天放電:運動（游泳）或者干家務(wù)（幫跑腿打下手）；

二、晚上提早進(jìn)入睡眠氛圍:燈光整暖色調(diào)，家里人也安靜下來，不忙其它事了；

三、大家一起在比賽“閉眼睛”大賽，看誰眼睛閉得最久，有事忙的那個人當(dāng)裁判。
9歲
想法
好像小孩子都有一段時間是這樣的，但是家長要適當(dāng)調(diào)整下。之前豆芽一段時間也是，然后我們就把所有的活動都提前，然后八點就把燈關(guān)了，聽音樂，她自己會找話題和我們說，我們聽古詩，聽迪士尼晚安故事，后來約定了兩個聽完了，就聽搖籃曲，她在說話，就不和她說話了。她在床上滾來滾去，然后8點40或者9點多就睡覺了。你也可以這樣試試，沒有睡覺的環(huán)境，她會一直玩的。
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