揭秘寶寶頻繁夜醒原因――課程筆記

Bella學(xué)習(xí)筆記第四篇――揭秘寶寶頻繁夜醒原因（王榮輝）

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寶寶頻繁夜醒一直都是眾多媽媽比較困擾的常見睡眠問題。本節(jié)課中，王榮輝老師的觀點(diǎn)是并非所有的夜醒都是不正常的。那么到底哪些夜醒是正常的，哪些夜醒是需要干預(yù)的呢？寶寶又為什么會頻繁夜醒呢？這就需要去尋找寶寶夜醒的根本原因，這比學(xué)習(xí)接覺技巧更重要，因為接覺是有階段性的，有些方法過了這個階段就沒有用了。所以了解寶寶夜醒的原因才是從根本上解決寶寶睡眠問題。接下來呢，跟大家分享下關(guān)于寶寶頻繁夜醒原因的課程筆記。

一、如何判斷哪種夜醒才是正常的？

（一）睡眠周期

1、寶寶的睡眠周期：40-60分鐘（寶寶睡眠周期之間就會夜醒，并且容易受到外界環(huán)境影響，不能自己再次入睡，需要大人的安撫）

2、成人的睡眠周期：90分鐘左右（成人睡眠能力更好，所以一般夜醒有可能只是翻個身后會很快就進(jìn)入下一個睡眠周期） 

（二）不同月齡段寶寶夜醒次數(shù)

1、新生兒：2-3小時醒一次，或1個小時醒一次（第一個月內(nèi)這兩種情況都是正常的）

2、6周-4個月：3-4次夜醒（6周之后寶寶才開始形成生物鐘，白天和黑夜的差異開始明顯表現(xiàn)出來）

3、4個月-8個月：1-2次夜醒（有些寶寶在這個階段甚至沒有夜醒了，可以晚上11點(diǎn)左右直接睡到早上6點(diǎn)，只要晚上一次睡覺時間超過3小時就正常）

4、9個月-1歲：夜醒次數(shù)0-1次（90%多的寶寶一歲后可以睡一整夜，部分母乳喂養(yǎng)寶寶還需要醒來吃一次奶） 

（三）整夜睡眠（整覺）

4個月前，晚上睡覺時間達(dá)到3個小時就算整覺，4個月后，晚上睡覺時間達(dá)到5個小時就算整覺 

二、夜醒的原因

從寶寶發(fā)育的角度來看，不了解夜醒原因，盲目的哄睡或是接覺，這都是治標(biāo)的方法，并不能從根本上解決問題。所以只有找到寶寶夜醒背后真正的原因才能找到有效的哄睡技巧和如何接覺，這才是治本的方法。

1、飲食因素 

（1）餓 

新生兒：因為吃奶頻率多，所以夜醒次數(shù)多，一般2-3個月以后隨著進(jìn)食量增多，這種現(xiàn)象會較減少

添加輔食后：因為像米糊這類輔食體積大，容易飽，但是熱量低，吃輔食后反而奶量攝入減少導(dǎo)致更容易餓

4個月左右：視覺發(fā)育越來越好，聽覺敏銳，寶寶的探索心更強(qiáng)，吃奶不專心，沒吃飽導(dǎo)致容易餓

1歲多：喜歡吃奶，還未過渡到固體食物上，以吃奶為主，就容易餓，有1-2次 的夜奶

（2）過飽

過飽也會導(dǎo)致夜醒，寶寶腹脹不舒服，4個月之前腹脹、胃食管反流比較常見

（3）口渴 

夏季整夜使用空調(diào)，體表水分流失，口渴，導(dǎo)致夜醒需要喝；加輔食后，即使沒有額外加鹽，但是有些食物中含有鹽，也會導(dǎo)致口渴；冬季室內(nèi)暖氣，過于干燥導(dǎo)致口渴

2、環(huán)境因素 

（1）溫度：室內(nèi)溫度22°-26°之間為宜，過冷過熱都會導(dǎo)致寶寶夜醒（必備溫度計） 

（2）濕度：室內(nèi)濕度50%-55%為宜 ，過于干燥非常容易導(dǎo)致寶寶夜醒（必備濕度計，加濕器等），越低月齡對溫濕度得到反應(yīng)越明顯 

（3）聲音：不同階段不一樣，新生兒-3個月的寶寶，會喜歡類似子宮環(huán)境的聲音，如白噪音；3個月以后的寶寶晚上睡眠環(huán)境一定安靜（白天不需要太安靜，白天每次睡覺睡覺不超過3小時）

（4）光線：白天稍微暗些就可以，不需要太黑暗。拉上窗簾，遮光簾可以不用拉，晚上盡量要暗一些，盡量不要太多光線，拉上遮光簾避免燈光透過窗戶進(jìn)入房間

（5）衣物：純棉，舒適，不要過緊或過松 

3、情緒和安全感（害怕、驚嚇、興奮）

（1）焦慮：寶寶和媽媽的焦慮，表現(xiàn)為入睡困難，睡不踏實(shí)，容易醒來 

（2）情緒：入睡前2個小時，避免過度興奮或傷心憤怒，白天保持情緒穩(wěn)定

 （3）安全感：比較復(fù)雜的因素，安全感低，入睡難，容易醒

 4、感官能力——和飲食和環(huán)境因素相互作用 

5、身體控制能力——翻身、扶站等相關(guān)

 6、自我安撫能力——安全感、情緒相關(guān)

 三、解讀寶寶的夜醒需求三要點(diǎn)

夜醒需求三要點(diǎn)：身體信號、聲音信號、表情信號。下面通過案例來講述，讓大家更直觀的了解如何通過三要素來解析寶寶夜醒的原因。

 ?案例1、寶寶經(jīng)常半夜爬起來玩，不哭不鬧就是不睡 

1、身體信號：玩 

2、聲音信號：不哭不鬧

3、表情信號：興奮 

原因：白天睡太多了或白天活動量少

解決方法：減少下午睡眠次數(shù)，睡眠時間，或加大運(yùn)動量 

運(yùn)動量：4個月俯趴時間累計1.5-2個小時/天，多次進(jìn)行；6-13個月爬行時間累計2-3小時/天多次進(jìn)行； 1歲以后大運(yùn)動時間累計2-3小時/天 

?案例2、寶寶1點(diǎn)多醒來吃奶，過后又繼續(xù)夜醒好幾次 

1、身體信號：觀察有沒有挺肚，怎么抱都不舒服

 2、聲音信號：是否哭鬧

 3、表情信號：痛苦

原因：出現(xiàn)以上信號情況的話一般是腸絞痛 

解決方法：飛機(jī)抱，蘿卜蹲，腹部按摩等。

 ?案例3、寶寶晚上睡不踏實(shí)，總是翻身，還把自己翻醒翻哭

1、身體信號：一直扭

2、聲音信號：哼哼唧唧 

3、表情信號：不舒服，皺眉，生氣

原因：想要翻身，換個睡眠姿勢

解決方法：翻身練習(xí)，側(cè)臥技能，調(diào)整睡眠姿勢（一般3-4個月） 

?案例4、夜間入睡困惱，抱著不鬧，一放下又開始鬧（落地醒） 

解析：

 1、前三個月不適應(yīng)平躺于嬰兒床 ，因為在子宮舒適卷縮的 

2、3個月后一般是習(xí)慣造成，醒來總是抱著，寶寶已經(jīng)習(xí)慣抱睡 

3、放的順序不對：應(yīng)先腳著床，然后腿、屁股，身體、被子相應(yīng)著床，最后才是頭著床 

4、害怕、緊張、安全感不足，通過多運(yùn)動，按摩、放松身體來改善

 5、不舒服，腸絞痛等原因

四、總結(jié)寶寶各階段的主要夜醒需求

1、0―3個月：饑餓、冷、害怕、身體緊張

2、4―12個月：身體緊張，難以調(diào)整姿勢

以上通過案例學(xué)習(xí)了如何通過信號來判斷寶寶夜醒的原因。那么如何去解讀寶寶需求的信號，這就需要媽媽們?nèi)ゲ粩嗟耐ㄟ^練習(xí)，一般需要兩到三個星期媽媽們都可以成為解讀寶寶信號的高手。

如果有寶寶睡眠問題的媽媽，建議可以去聽聽王榮輝老師的這節(jié)睡眠課程。也可以關(guān)注“王榮輝快樂育兒”的公眾號。

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