關(guān)于影響專注力問題的原因和行為治療的操作方法分享

首先謝謝小溪的邀請！

前幾天在小花生上聊了關(guān)于孩子專注力的問題，因?yàn)槲覀兗液⒆油ㄟ^運(yùn)動、作息時(shí)間規(guī)范等行為矯治后，矯治效果明顯。因此，小溪邀請我再聊聊我們的應(yīng)對經(jīng)驗(yàn)。比如，怎么判斷孩子不專注的原因，以及看醫(yī)生后醫(yī)生處方單上的提到的行為矯治這些方法我們大概是怎么操作的？那下面我就根據(jù)我們家的情況和我所了解的部分來聊聊，希望對關(guān)注孩子注意力問題、有注意力問題方面困惑的家長有所啟發(fā)。我的這篇文章只是基于我們自家的經(jīng)驗(yàn)和了解，僅僅是拋磚引玉。想要了解更專業(yè)和更有深度的知識，請閱讀專業(yè)書籍和咨詢專業(yè)的醫(yī)生。

首先，聊聊我為什么會關(guān)注到孩子的專注力問題？

上幼兒園之前，我們家大兒子從外到內(nèi)都是陽光開朗、活力四射、熱情善良、極具親和力的好寶寶，跟所有小朋友都玩得來的天使寶寶。但是，從幼兒園中班起班主任老師說要為上小學(xué)做準(zhǔn)備開始天天狠抓紀(jì)律，從此開始了孩子的噩夢。在幼兒園里娃走神、發(fā)呆、愛說話，在家里容易因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小事情就情緒崩潰哭鬧、吃飯拖延。而孩子的幼兒園又是那種成天關(guān)著娃，很少放他們出去操場跑、跳、運(yùn)動的幼兒園。到了中班、大班后，老師開始抓紀(jì)律，上課的內(nèi)容也比較枯燥，孩子那個(gè)時(shí)候就開始經(jīng)常上課開小差，最夸張的是一堂課能請10次假去上廁所，娃回來說因?yàn)檎n上一直讓坐著太無聊了。有時(shí)候甚至還會上著上著課開始自言自語，自己跟自己說話。有段時(shí)間我甚至一度懷疑孩子是不是ADHD，專門找了測試表在家自測，測下來，娃剛好踩在臨界線上。孩子到了大班時(shí)，我們還常借這個(gè)理由說服老師不要給孩子太大壓力……孩子幼兒園時(shí)遇到的老師就像嚴(yán)格的園丁，特別想把兒子“剪”得整整齊齊。孩子被逼得特別慘，不僅上學(xué)焦慮，后來還慢慢不自信了。甚至他的口頭禪都變成了：對不起，都是我的錯(cuò)。跟老師溝通后，雖然老師把批評改為鼓勵(lì)小進(jìn)步，但是孩子始終還是能感受到這”披著皇帝的新裝“的濃濃批評意味。為此他曾經(jīng)哭得很傷心地問我：“媽媽，為什么別人都有很大的進(jìn)步，而我只有一點(diǎn)點(diǎn)進(jìn)步？”看孩子這樣，真的很心酸、心碎。

煎熬的幼兒園熬完了后，娃來到了小學(xué)，遇上了耐心的老師和同學(xué)們，過得比以前開心了。但是剛進(jìn)小學(xué)不久，孩子的老師經(jīng)常反饋，娃在學(xué)校語文和數(shù)學(xué)課都是老走神、發(fā)呆，上著上著課就開始發(fā)呆了，注意力非常不集中，數(shù)學(xué)改錯(cuò)也不積極。我們兒子報(bào)了學(xué)校的延時(shí)課，每天晚上6點(diǎn)他就能到家?；丶液蟮模巴享场本统闪撕⒆拥闹餍?。吃飯慢，一頓飯吃一個(gè)小時(shí)是常事。為此我們嘗試過很多“規(guī)則”，最終都以孩子的哭鬧收場。家里還是少不了雞飛狗跳。

作業(yè)慢，記憶力差，而且很抗拒。娃上學(xué)后，每天回來語文會有一些預(yù)習(xí)、復(fù)習(xí)的作業(yè)，但他很抗拒做這些作業(yè)，幾乎每天晚上都會為了作業(yè)哭鬧。而且效率極低，總共20~30分鐘的任務(wù)，能哭鬧到睡覺時(shí)間都做不完…… 雖然我讀過一些心理學(xué)、教育學(xué)的書，都強(qiáng)調(diào)要和孩子好好溝通，傾聽他的聲音，但是也架不住孩子天天哭鬧。好多時(shí)候真的是被鬧崩潰了，然后忍不住開始吼他，最后鬧得雞飛狗跳……

帶娃一半靠直覺，一半靠科學(xué)。

這種情況下，我們憑直覺（娃從小到大，大量運(yùn)動后特別容易溝通，好說話。）和”功利心“（小學(xué)考試要考跳繩）把運(yùn)動提上了日程：每天放學(xué)后跳繩5-10分鐘。只要運(yùn)動后，娃的情緒狀態(tài)就會有所改善。后來又在小花生公眾號上看了黃翔博士的專訪文章和視頻后，我又把孩子每日的運(yùn)動計(jì)劃調(diào)整成了更科學(xué)的組合：提高心率的有氧運(yùn)動（調(diào)整）+復(fù)雜運(yùn)動（打羽毛球）。再加上我們原來就很重視的睡眠和營養(yǎng)問題，娃的狀態(tài)在一個(gè)星期后就有了截然不同的變化。

再后來，我希望老師能對孩子更寬容和理解點(diǎn)，就想去醫(yī)院看醫(yī)生弄清楚娃到底有沒有ADHD？有沒有更科學(xué)、更完善的應(yīng)對方法，我還是選擇了帶娃去我們這里最好的三甲醫(yī)院看多動癥門診。在去看門診之前，我為了有針對性的向醫(yī)生提咨詢問題，對ADHD做了很多了解準(zhǔn)備。

其次，聊聊孩子注意力不集中的原因。

是因?yàn)閯偵闲W(xué)的適應(yīng)慢？對課堂內(nèi)容不感興趣？還是天生就容易走神？還是ADHD多動癥？

我們作為家長不得不承認(rèn)，不同的人孩子對于學(xué)校的適應(yīng)狀態(tài)真的是不同的。這種情況下，我們可以用別的同齡孩子做參考，判斷我們自己孩子分心的狀態(tài)是不是在正常范圍內(nèi)。我們需要分析我們自身的情況，并找出有效的方法去調(diào)整。當(dāng)老師的評語總是”發(fā)呆“、”害羞“、”不專心“、”走神“、”經(jīng)常需要提醒“等，就非常需要我們家長注意了，很可能孩子有注意力問題而不能專心，而這并非是主觀上的態(tài)度問題。

而影響注意力的常見因素主要分為外在因素和內(nèi)在因素，常見的集中情況是如下：

一、影響專注力的外在因素：如習(xí)慣、教養(yǎng)方式、環(huán)境因素等造成。

1、作息不規(guī)律：睡眠不足或不規(guī)律的生活方式會影響孩子的精神狀態(tài)和注意力。比如孩子晚上熬夜，第二天就容易困倦，注意力無法集中。而我們一直很重視孩子的睡眠，沒有這個(gè)問題。這個(gè)因素可以排除。

2、教養(yǎng)人沒有早期給孩子養(yǎng)成專注做事情的習(xí)慣，就容易出現(xiàn)注意力不集中的情況。例如孩子在玩玩具時(shí)，總是被各種聲音、事情、東西打斷，時(shí)間長了就很難專注。但是我家一直很重視孩子的專注力培養(yǎng)，孩子在上幼兒園之前，一直可以做自己感興趣的事情，且家里沒有任何人隨便打擾他，所以他一直沒有發(fā)現(xiàn)他有專注力問題。他的專注力問題也不是環(huán)境和習(xí)慣問題。

3、外部干擾：噪音、光線、過多的人或物都可能分散注意力。比如孩子在嘈雜的客廳寫作業(yè)，周圍人的談話聲、電視聲音等就會干擾孩子。

4、家庭氛圍：家庭關(guān)系緊張或者親子關(guān)系緊張，比如父母的過度干涉，可能會讓孩子緊張、沒有安全感而分心。例如父母頻繁爭吵、對著孩子大聲喊叫等，孩子就會很難把注意力放在學(xué)習(xí)上。

以上這些外在問題都相明顯、明確，相對來說很容易做出相應(yīng)的調(diào)整，調(diào)整后孩子的狀態(tài)很快就會有明顯的改善效果。而下面提到的內(nèi)在影響因素，就需要更專業(yè)的矯治方法去做長期矯治。通常離不開專業(yè)的醫(yī)生、專業(yè)的機(jī)構(gòu)、專業(yè)的書籍的指導(dǎo)幫助，請克服恐懼心理、摒棄“病恥感”，積極地去向?qū)I(yè)醫(yī)生或者機(jī)構(gòu)尋求支持幫助吧。

二、影響專注力的內(nèi)在因素：心理、病理問題。

雖然其他的因素也會對專注力造成影響，但是遺傳是最主要的因素。比如，我們家孩子爸爸就有明顯的專注力問題，他拖延癥嚴(yán)重、想事情、做事情喜歡滿屋子轉(zhuǎn)悠、東摸摸西摸摸、還喜歡自言自語。哪怕他是985研究生畢業(yè)在某大廠工作，但是孩子的一個(gè)簡單的運(yùn)動計(jì)劃表，我天天催，他一個(gè)星期后交出來的東西什么都不是，我又只好給出模板，他才勉強(qiáng)寫出個(gè)執(zhí)行計(jì)劃。因?yàn)橛凶⒁饬栴}的人，大多特別抗拒制定規(guī)則的計(jì)劃表，他們太熱愛自由了。

1、情緒問題：焦慮、緊張、抑郁等情緒會干擾注意力。例如剛進(jìn)入新學(xué)校的孩子，可能因?yàn)榄h(huán)境陌生而產(chǎn)生焦慮情緒，導(dǎo)致上課無法集中注意力。這些在熟悉環(huán)境、放松心情后就會明顯好轉(zhuǎn)。

2、缺乏興趣：如果任務(wù)或活動枯燥，孩子往往難以專注。像孩子覺得識字課很無聊，就會容易開小差。

3、感官問題、病理問題：像聽覺或視覺有障礙，會影響信息接收，從而出現(xiàn)注意力不集中。如果孩子聽力有問題，可能會因聽不清內(nèi)容而分心。還有一種的甲狀腺分泌一場引起的注意力不集中問題。這些情況就要帶去醫(yī)院檢查相關(guān)器官是不是有問題，對癥解決問題后就會有所改善。

4、生理因素中的大腦發(fā)育問題：兒童的大腦還為發(fā)育完善，神經(jīng)系統(tǒng)（尤其前額葉皮質(zhì)與注意力相關(guān)）發(fā)育尚未成熟，年齡小的孩子容易注意力分散。比如幼兒園小班的孩子，通常很難長時(shí)間專注于一件事。但是這些問題大多會隨著年齡的增長慢慢好轉(zhuǎn)甚至消失。而那些隨著年齡增長，專注力問題沒有得到改善和消失，而且跟同齡人相比專注力問題突出的孩子，那就需要我們家長高度關(guān)注了。盡早去看醫(yī)生了，因?yàn)闃O有可能是所謂的ADHD。

最后，關(guān)于行為矯治的方法

不管是以上哪種問題引起的注意力問題，我們都應(yīng)該積極去對癥改進(jìn)，越早干預(yù)越好。因?yàn)椋绻驗(yàn)樽⒁饬Σ患幸鸬拇紊睦韱栴}，有些后果不是我們想看到的。比如我家，哪怕通過保證每天充足睡眠、放學(xué)后運(yùn)動半小時(shí)、養(yǎng)成孩子良好的作息習(xí)慣后，還是在今年6月份去了我們這里最好的三甲醫(yī)院看了多動癥門診。去之前的頭一天就對孩子說：”你上課是不是經(jīng)常走神？有時(shí)候在家里也特別容易生氣哭鬧，控制不了自己的情緒？我們明天就去找醫(yī)生幫忙，教教我們怎么樣不走神和不亂哭鬧的。“因?yàn)樘崆敖o孩子講了這些，到了醫(yī)院他也不緊張，非常放松，看診時(shí)醫(yī)生問了我一些問題，我都如實(shí)回答，可是在我們聊期間，原本不怎么好動的娃，在那個(gè)新環(huán)境要充分去”證明“自己有”多動癥“，他就像在逛商店一樣到處走動、到處看、到處摸，喊都喊不住，給我直接整無語了。即使這樣，因?yàn)楹⒆幽塥?dú)立完成作業(yè)，他雖然情緒控制有問題，但是主要是在家里、特別是我面前哭鬧，而不會不分場合亂發(fā)脾氣哭鬧。所以醫(yī)生說不像多動癥，但是診斷書上寫的是“高活動水平兒童”。原本我就是有備而去的，通過和醫(yī)生聊，醫(yī)生覺得我已經(jīng)了解得比較多了，我們家做得也很好。醫(yī)生問我還是否需要他再說一遍矯治方法？我回答說，我擔(dān)心我有些地方可能做得不夠?qū)I(yè)，還是希望醫(yī)生再指導(dǎo)一下。醫(yī)生耐心詳細(xì)地解釋了處方中行為矯治的方法，果然有個(gè)別方法中我們都做法是不太正確的，比如專注力不好的娃就不能用延遲滿足來訓(xùn)練娃，而是要即時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)鼓勵(lì)。另外醫(yī)生還強(qiáng)調(diào)，不管是不是多動癥或者注意力缺陷，治療方法都是這些。嚴(yán)重的情況需要吃藥物，而癥狀輕的就主要是行為矯治。處置建議大致如下：

處置意見:解釋病情，指導(dǎo)用藥，定期隨訪

行為治療:

1、正性強(qiáng)化。

孩子出現(xiàn)好的行為要及時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)，不要用延遲滿足，這是錯(cuò)誤的。比如，孩子按時(shí)完成了當(dāng)日的任務(wù)、比如當(dāng)日孩子沒有哭鬧，我們會允許孩子一集20分鐘的英文動畫片。一直到現(xiàn)在，孩子吃飯拖延、老去做非計(jì)劃內(nèi)的事情的時(shí)候，我們就會問他，今天晚上是否還看動畫片？通常他都會為了動畫片提速，因?yàn)樗恢庇X得動畫片就是他每日拼命遵守規(guī)則去做事情的獎(jiǎng)勵(lì)。每家都可以設(shè)置適合自己孩子的獎(jiǎng)勵(lì)方式。

2、暫時(shí)隔離法。

因?yàn)樽⒁饬Σ患校菀追中牡暮⒆油ǔ＿€會有情緒控制問題，我們娃也是這樣，在家里易激惹，我們沒有家教問題，但是還是很容易為了一點(diǎn)點(diǎn)小事情而哭鬧。醫(yī)生的行為治療方法里就有暫時(shí)隔離法。當(dāng)孩子情緒控制出問題，亂哭鬧時(shí)，給孩子一個(gè)發(fā)泄情緒、冷靜下來的時(shí)間和空間。比如讓孩子站在某個(gè)安全、視野好的地方或坐在椅子上，直至規(guī)定的時(shí)間，一般為1歲1分鐘，如7歲7分鐘。其實(shí)，通過一系列的行為矯治后，家庭環(huán)境更加溫馨、親子關(guān)系更加和諧、孩子的情緒控制能力、專注力變好，成績都提高很多。因此，我們幾乎很少用到這個(gè)方法。

3、反應(yīng)代價(jià)法。

出現(xiàn)不當(dāng)?shù)男袨榛騿栴}及時(shí)撤回獎(jiǎng)勵(lì)或特權(quán)，這個(gè)方法我們在家里和學(xué)校都有使用。比如，在家里，每天他超過20:10沒完成作業(yè)，就扣除當(dāng)天的動畫片，但是我會酌情處理，一般沒超過20:30，為了孩子的情緒價(jià)值，我都適當(dāng)放寬限制，有時(shí)候確實(shí)時(shí)間緊就讓他看個(gè)5-10分鐘的。雖然睡眠時(shí)間和規(guī)則都很重要，可是娃的情緒價(jià)值也很重要，規(guī)則還在那里、娃也在盡力遵守，這就很好了。

4、代幣行為矯正法。

比如，用小紅花等代替，加分、扣分，累計(jì)獲取獎(jiǎng)勵(lì)，這個(gè)方法主要學(xué)校在用。娃這學(xué)期數(shù)學(xué)課進(jìn)步很大，辛辛苦苦得了20多個(gè)貼紙，可是因?yàn)椴环e極改錯(cuò)、走神等問題，把辛辛苦苦得到的貼紙又被倒扣了9個(gè)。其實(shí)他也不是改錯(cuò)態(tài)度不積極，而是與下課去玩耍相比，他只能記得住充滿誘惑的玩耍，老是忘記課間去找老師改錯(cuò)。另外，也是因?yàn)橥源螅?jīng)常不記得去領(lǐng)取自己的貼紙。（在家里，我提醒他什么事情時(shí)，他也總是對我說，媽媽我記不住這么多事情，我只能記住重要的事情。他說得其實(shí)也有道理，對他容易分心的孩子，我們得稍微寬容一點(diǎn)。）所以，這個(gè)積分獎(jiǎng)勵(lì)，對他來說形同虛設(shè)。我們在家里執(zhí)行過兩周，也沒堅(jiān)持下去，哈哈。

5、 堅(jiān)持每日計(jì)劃表，逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。

對于注意力不好的人，一定要把大塊的任務(wù)分解成容易完成的小任務(wù)、堅(jiān)持每天完成一點(diǎn)點(diǎn)。固定的時(shí)間、固定的地點(diǎn)，做固定的事情，逐漸養(yǎng)成每天做任務(wù)的習(xí)慣。習(xí)慣一旦養(yǎng)成，就不需要我們太費(fèi)勁去孩子的天性對抗。好習(xí)慣會成為力量最強(qiáng)大的工具。比如我們現(xiàn)在每天早讀、運(yùn)動、數(shù)學(xué)練習(xí)、吃飯、做作業(yè)、看電視等都固定在了非常具體的時(shí)刻，一到時(shí)間娃就會主動去做或者是稍微提醒一下就會去做這些事情。而不用每天咆哮大喊。

與計(jì)劃表相關(guān)具體而實(shí)用的工具很多，例如比如清單、每日計(jì)劃、設(shè)置最后期限、便條、筆記本、記事簿、時(shí)刻表、分類文件夾、計(jì)時(shí)器鬧鐘等等，都可以幫助我們減少混亂，提高效率，并且讓人覺得一切都在掌控之中。根據(jù)選用其中適合自己的即可，不需要太多。

6、尋找兒童可以成功完成的活動。

其實(shí)很多專注力有問題的人不是不能專注，而是無法很好的控制專注力。對他們感興趣的事情，他們能超級專注，對不感興趣的事情又會一直走神。所以可以幫助孩子去選擇“好”的事物上癮，試著把這種個(gè)性發(fā)揮在有益的事情上，比如運(yùn)動等。所以，發(fā)現(xiàn)孩子的特質(zhì)和愛好，就很重要了。比如，一個(gè)上海媽媽，她的孩子在國內(nèi)因?yàn)椴贿m應(yīng)幼兒園，被多所幼兒園多次退學(xué)。孩子?jì)寢尪紟Ш⒆尤タ炊鄤影Y門診了，可是被多動癥的藥物對一些人的副作用給嚇退了。于是，她辭去了好工作、放棄了國內(nèi)輕松舒適的優(yōu)渥生活，背井離鄉(xiāng)地帶著孩子去了加拿大留學(xué)了。結(jié)果到了那邊，娃進(jìn)入一個(gè)輕松開明的幼兒園，孩子的入學(xué)面試就校長帶著孩子在自己辦公室里坐在地上玩樂高。面試結(jié)束，校長說這孩子是天才。后來，她孩子的一切課程，如數(shù)學(xué)、美術(shù)、語文、英文寫作都圍繞著樂高開展，娃也因此能一直保持高專注度?？梢姲l(fā)現(xiàn)孩子的愛好和天賦是多么重要。

7、體育活動。

關(guān)于體育運(yùn)動我就不再贅訴，在我之前的日志里已經(jīng)分享過。孩子需要發(fā)泄他們旺盛的精力，而體育運(yùn)動的好處那可就太多了，強(qiáng)身健體又健腦。

沒有一項(xiàng)運(yùn)動參與了會被浪費(fèi)，娃幼兒園學(xué)的一年半籃球基礎(chǔ)，這次在學(xué)校的秋季運(yùn)動會上就用上了。關(guān)于運(yùn)動的好處，請參看我的另一篇日志：《沒想到，僅靠每天30分鐘的運(yùn)動, 就“治好”了兒子的拖延癥...》

https://mp.weixin.qq.com/s/EoKpXP2JJSzB9jPV9ww-qA

或者

每天30分鐘運(yùn)動帶來意想不到的巨大變化

8、注意溝通方式：平靜訓(xùn)導(dǎo)，切勿暴躁。

醫(yī)生雖然如此說，可是我也有一次沒做到。暑假期間，孩子去做了個(gè)小手術(shù)，有一個(gè)月都不能運(yùn)動，后來又馬不停蹄的去了新疆自駕游了小一個(gè)月。這真是煎熬的兩個(gè)月，因?yàn)槭チ诉\(yùn)動的加持、出門在外作息規(guī)律也是一團(tuán)糟。娃狀態(tài)不好，情緒控制較差，不太合作，我難免情緒上來吼了他兩嗓子，從此以后娃的狀態(tài)惡化惡化到更差，娃更不愿意碰暑假作業(yè)了。為了保護(hù)親子關(guān)系，也是為了嘗試孩子的自我管理，我跟娃簽訂了暑假自主管理約定......。結(jié)果可想而知，一個(gè)原本就特別容易分心的娃，失去了運(yùn)動的調(diào)節(jié)，還讓他自我管理，他完全是每天都放飛自我了。他就那樣天天有頭沒尾的做手工、畫畫、聽英語故事，就是沒碰作業(yè)一下。哪怕我忍耐著脾氣好心提醒幾次，他還是幾乎是交的白卷上去。怒吼、失去運(yùn)動調(diào)節(jié)、讓娃自主管理的結(jié)果就是這樣——讓家長收獲一個(gè)完全擺爛的娃。說多了都是淚。好在開學(xué)的第一天開始，我們又恢復(fù)了每天規(guī)律的運(yùn)動和作息，才又進(jìn)入正軌。PS：隨著假期結(jié)束，暑假約定自動作廢，但由于娃長達(dá)兩個(gè)月自主管理，隨著慣性，他想繼續(xù)自由地放飛自我，心態(tài)進(jìn)入了一個(gè)迷一樣的革命狀態(tài)，被我用老祖宗的傳統(tǒng)方法鎮(zhèn)壓了，別的都很和諧。

其實(shí)除了上面醫(yī)生的行為治療建議，我還想補(bǔ)幾點(diǎn)：

首先，我們家長要用積極的心態(tài)去接納孩子。對于有注意力問題的孩子，不僅僅容易分心，有的還伴有拖延癥、情緒控制問題、閱讀障礙、記憶力差等問題。比如我們家的大兒子就是這樣，以上問題他都有，通過行為矯治分心、拖延癥、情緒控制都有改善，但是閱讀障礙目前看效果不是特別明顯，朗讀時(shí)他還是會高頻率地讀錯(cuò)、讀反、跳行、漏字漏句、記憶力差總記不住……無論我怎么糾正，剛糾正完，馬上讀就還是錯(cuò)的。這種情況下，也沒必要生氣，接納他吧，他已經(jīng)夠努力了，這些就是他的特質(zhì)。重要的就多給他時(shí)間、多練習(xí)，熟讀成誦。讓孩子自己跟自己比，每天都有微小都進(jìn)步，積少成多、滴水穿石，堅(jiān)持一段時(shí)間后就會發(fā)現(xiàn)，孩子還是那個(gè)孩子，但是孩子從里到外都已經(jīng)與之前完全不同了。

二是盡量為孩子營造好的學(xué)習(xí)環(huán)境。

比如家庭氛圍要和諧、書房要整潔有安全感（為此，我根據(jù)心理學(xué)家的課程，調(diào)整了書房的擺設(shè)，給孩子更有安全感和舒服的學(xué)習(xí)環(huán)境，效果也很明顯）。另外，家長也要跟學(xué)校老師積極溝通，給老師積極的正反饋，讓老師清楚地知道并看到我們的積極努力和配合、幫助孩子喜歡上老師、幫助孩子被老師接納。我們基礎(chǔ)差，但是我們要態(tài)度最好！當(dāng)然，也有溝通不了的老師，比如我兒幼兒園的班主任，就很固執(zhí)己見，就要求我必須嚴(yán)格要求孩子，不肯抬高槍口半寸，也無視我和孩子的努力配合，就非要把孩子的心靈射擊得遍體鱗傷。這樣的情況下那就毫不猶豫的換班級甚至換學(xué)校！

三是增強(qiáng)孩子的認(rèn)知，給孩子做的事情賦予意義或者責(zé)任，并逐漸養(yǎng)成習(xí)慣。

比如學(xué)習(xí)就是學(xué)生天生該做的事情，合理范圍內(nèi)、能力范圍內(nèi)老師布置的該完成的作業(yè)、閱讀、數(shù)學(xué)計(jì)算練習(xí)等，這些都沒有討價(jià)還價(jià)的空間。把做這些每日需要做的重要事情，給孩子養(yǎng)成像每天吃飯一樣的習(xí)慣。當(dāng)然剛開始效率低時(shí)先安排少量能夠讓娃有成就感的任務(wù)，等效率提高后再慢慢增加別的。

四是，我們給孩子的指令和任務(wù)一定要清晰、具體、明確。千萬不要說得含含糊糊或有很大的自主變動空間，他們會有選擇困難的。通常情況下，沒有清晰明確的要求，他們對自己的要求就是0要求。比如，兒子的語文練習(xí)冊上，我看到有兩個(gè)字寫得特別好，我就問他：“這兩個(gè)字是誰寫的？怎么寫得這么好？！”娃自信地回答說是他自己寫的。我又問：“為什么練習(xí)冊別的地方的字不寫這么好？”結(jié)果娃理所當(dāng)然地指著練習(xí)冊說：“媽媽你看，因?yàn)檫@兩個(gè)字這里有'寫工整'的要求，別的地方?jīng)]有這樣的要求??！”我竟無言以對！

我們每天要扮演孩子的“教練”，負(fù)責(zé)教導(dǎo)和鼓勵(lì)。盡量給他夸贊和鼓勵(lì)，注意力有問題的兒童比一般人更需要夸贊和鼓勵(lì)，我們家長要調(diào)整好自己的情緒狀態(tài)，給孩子提供正能量。

可以與孩子一起做計(jì)劃表、排出事情的重要順序，不要拖延，幫助孩子養(yǎng)成好習(xí)慣。好習(xí)慣會大家不會消耗孩子的情緒，反而會給孩子帶來巨大的能量。習(xí)慣是最強(qiáng)大的武器！

尊重孩子的核心天性，允許容易分心的孩子，同時(shí)做互不干擾且相互促進(jìn)的兩件事情。比如，一邊跳躍，一邊口頭背單詞。我們學(xué)習(xí)群里有個(gè)孩子就是這樣的孩子，每次默英語單詞都是在沙發(fā)上蹦跳著口頭默。

我們都希望孩子有足夠的信心和自尊心面對生活。毫無疑問，孩子每天的經(jīng)歷會互相交織，影響他的信心和自尊。如果他的生活充滿了羞辱、失敗，那么他就很難建立自信。我們應(yīng)該盡一切力量，使孩子的生活充滿成功、信心以及被公平對待的感覺。盡早了解孩子有哪些學(xué)習(xí)困難，會使我們更能協(xié)助他獲得好的發(fā)展。

有些注意力問題不能等待，并不會隨著年齡增長減輕或者消失，因?yàn)?/3的人可以自動改善和消失。但是，另外2/3的人長大后也不會變好。如果孩子有注意力問題，我們要盡早的認(rèn)識、學(xué)習(xí)專注力方面的知識，了解得越多，會改善得越好。

每個(gè)孩子都是不一樣的，在科學(xué)的指導(dǎo)下，圍繞自家孩子的天性，去找到最適合自家的有效方法就是最好的方法。

PS：上周五是娃學(xué)校的秋季運(yùn)動會，孩子帶回參加運(yùn)動會的“參加運(yùn)動會的知情同意書”，娃說他報(bào)了三個(gè)項(xiàng)目：1.籃球運(yùn)球接力賽（老師安排的）；2.標(biāo)槍投擲（娃自己報(bào)名）；2、跳繩接力跑（娃自己報(bào)名）！一個(gè)項(xiàng)目是老師安排的，還有兩個(gè)項(xiàng)目是娃自己報(bào)名的！我聽到后真的特別開心，要知道一年級運(yùn)動會，娃一個(gè)項(xiàng)目都沒參加！連團(tuán)體項(xiàng)目都不愿意參加，那時(shí)候一點(diǎn)都不自信。自從運(yùn)動后，不僅專注力提高了、體質(zhì)更好了，娃的自信更是明顯增強(qiáng)了。而且，這次娃參加的三個(gè)項(xiàng)目，有兩個(gè)項(xiàng)目獲得了一等獎(jiǎng)，另一個(gè)獲得了二等獎(jiǎng)，各個(gè)項(xiàng)目的團(tuán)體總分也是一等獎(jiǎng)。娃為此還寫了一篇“長篇”（從一句話日記變成一頁日記）的日記，喜悅、快樂之情洋溢在他的字里行間。

以前他甚至懷疑自己的強(qiáng)項(xiàng)英語，現(xiàn)在自信的稱自己為“英語高手”。數(shù)學(xué)練習(xí)，也從一頁用時(shí)15分多鐘，到現(xiàn)在的5-7分鐘，正確率越來越高經(jīng)常全對，還經(jīng)常很自信和主動地去挑戰(zhàn)更難的題。他開始全方位的覺得自己很棒！

作為家長看到孩子這樣的變化，真的很開心！

如果還想了解更多專注力相關(guān)的問題，推薦書籍如下：

《分心不是我的錯(cuò)》、《分心的優(yōu)勢》、《加油吧，大腦》、《運(yùn)動改造大腦》、《核心天性教養(yǎng)法》等。