學游泳早知道

1、到底要訓練多少節(jié)課才叫會游泳了？ 

這里面就有誤區(qū)了。先要確定，每個人對會游泳的概念定義。有的家長認為，孩子能漂能浮，能前進能后退就是會游泳了；有的家長則認為，動作標準，轉(zhuǎn)身自如，一次能游100米，一口氣能憋25米才是會游泳；更有家長認為，硬性的各類等級達標標準，達到某一類成績，那才是會游泳。各人的想法和目標不同，所以多少節(jié)課才叫會游泳？無解。

Q&A

2、從哪個姿勢開始？ 

有的家長說，自由泳。有的家長說，蛙泳。但很少人說仰泳、蝶泳。為啥呢？ 

產(chǎn)品的研發(fā)是由市場需求所決定的。 

撇開正規(guī)專業(yè)訓練不談，大部分的孩子游泳啟蒙都是私教。家長付出了大幾千的訓練費，自然希望能夠看到收獲。如果先自由泳，憋氣，打腿，手部，腿手配合，換氣一套流程走下來，10課只是起步，那么家長自然不愿意了，沒有收獲呀，還愿不愿意付錢接著練？自然不愿意。那么，以蛙泳開始的10課速成就有市場了： 

首先，蛙泳的動作決定了，不需要憋氣，你甚至不用把頭發(fā)浸濕。自然，孩子的噩夢-憋氣訓練（人是陸棲動物不是兩棲動物，天生是怕水的，別相信在胎兒時期天天泡在羊水里，那是有臍帶供氧的，沒臍帶你試試？）可以自然而然的跳過了。 

其次，蛙泳的腿部動作和人在水中自然的動作類似?？梢宰鰝€實驗，在水中不動，保持上身挺直，頭部出水，你會發(fā)現(xiàn)自然而然的，不需要刻意用力，你的雙腿就是一個蛙泳的收腿動作，只是收的不是那么的緊。那么腿部的練習也省了（其實發(fā)力和動作是完全不同的，蹬水的效率也不一樣，但10節(jié)課。。形似就ok啦）。 

再次，得益于物理學定律：力的作用是相互的。手部動作也決定了，即使隨便劃，也會產(chǎn)生向前力，猶如不會游泳者溺水的時候總能掙扎幾下。并且蛙泳都是對稱動作，不用左右手左右腳兼顧，對于協(xié)調(diào)性比較差的孩子，那真是福音。加上教練的一些指點，蛙泳自然一氣呵成。10課，妥妥的游個十幾米，家長開心了，因為看到效果了。下一次10課的大洋，妥妥的又進荷包了。 

仰泳和蝶泳更不用提了。不用多，叫私教去游個200米蝶泳試試？ 

但需要注意的事情，中考200米游泳，滿分成績男生4分36秒，價值6分，如果僅僅使用蛙泳，基本就要和這個6分say byebye了。

編者按：強烈建議首選自由泳！

Q&A

3、幾歲可以開始學習游泳？ 

只要孩子能跟著教練的指令完成動作，就可以學習了。一般專業(yè)游泳隊是中班下招生的。跳水隊更早了，小班下就開始了。

Q&A

4、游泳會得中耳炎嗎？ 

相信我，不游泳也會的中耳炎。只要注意游泳后的衛(wèi)生，及時清空耳道內(nèi)的積水即可。

Q&A

5、小區(qū)會所，健身會所，標準游泳館，去哪里游？ 

哪里衛(wèi)生、安全就去哪里。有的游泳池使用的是循環(huán)水系統(tǒng)；有的設備跟不上，使用老方法的漂白粉+明礬，有的游泳池配備的安全員比較多，有的只是心不在焉的坐者。需要家長自行斟酌。

Q&A

6、游泳裝備怎么選？ 

泳鏡-訓練型的，別買潛水鏡的。帽子，乳膠帽子，較少阻力。泳衣，國產(chǎn)的就行，推薦男生三角褲，女生標準泳衣，別買那種連衣衫褲-兜水。手蹼腳蹼呼吸管，那是浮潛用的，泳池不需要，不讓用的。游泳圈，臂圈，嬉水用的。耳塞鼻夾，沒必要，尤其鼻夾，游泳吐氣，更多的是從鼻子里吐出的，把鼻子夾上。。怎么游，練花樣游泳么？打水板，必備，不用打水板的教練，不是好教練。

Q&A

7、孩子游泳，四季皆宜么？ 

是的。得益于基礎設施的完善，大量的室內(nèi)溫水游泳館都開放了，28度是標準溫度。 

冬天入水前，應該增加準備活動的時間，最好以微微出汗為準。最簡單的，原地高抬腿，3組50個，保證出汗。別想著穿件連體衣，孩子就不冷了，沒用，不相信你自己套件連體衣進去試試……（今天和連體衣杠上了。） 

忘記了哪個體育大佬，有句話：一天不練，自己知道；兩天不練，教練知道；三天不練，全世界都知道。孩子沒有天天練習的機會，一周一次或者兩次的時間應該還是能有的吧。比起機構(gòu)動則上萬的學費，游泳票那點錢，真心不是個事。

Q&A

8、雞血當頭，游泳有啥用，是浪費時間么？ 

前面其實說了點?，F(xiàn)在詳細說，現(xiàn)在流行數(shù)據(jù)化，那么就用數(shù)據(jù)說事。 

中考體育分，一類項有6分（按照目前的政策），二類項有3分是可以選擇游泳的。

一類項包含1000米男子/800米女子長跑，200米男/女游泳，2個項目二選一。 

拿男子為例，1000米長跑滿分3'46''，200米游泳4'36''。參照國家二級運動員的標準（為啥用2級？經(jīng)過小學到初中的訓練，大部分同齡的孩子如果是專業(yè)隊的，初三基本都可以拿到二級運動員資質(zhì)了，個別是一級），1000米長跑2'40''左右（二級男子沒有1000米項目，根據(jù)800米推算的），男子200米游泳是2'23''。 

簡單計算后，長跑中考滿分時間是二級運動員的1.6倍，游泳中考滿分是二級運動員的1.9倍。哪個難度低點？游泳。 

可能，我的簡單算法有些不能服眾，希望其他人能有更好的算法來證明長跑比游泳劃算。 

但是，從成績提升幅度上來看，游泳遠快于長跑，并且不受體型限制。親歷，去年一180斤的高大胖初三男生，跑步肯定是不可能了，走路都費勁，但6分成績又不能說丟就丟呀，一篇作文分的差距呢。被逼走投無路，選擇練習游泳。短短2個多月，（當然是專業(yè)的教練），成績從5分50+直接到滿分達標。

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9、說了半天，都是要去訓練！訓練！訓練！都是要去泳池的呀 。作為初學游泳孩子的家長，我家里有浴缸，有臉盆，有墻壁，有地板，我能自雞嗎？ 

答案是肯定的：能。 

我們所看到的游泳，都是在泳池中的。所謂臺上一分鐘，臺下十年功。泳池最后成果的體現(xiàn)，離開不了陸上訓練的基礎。

陸上訓練，在日常訓練中占據(jù)了一半的時間，這個家長指導就可以，最最最關(guān)鍵：不用錢！?。。?！ 

a、壓腿練習。壓腿分為蛙泳腿和自由泳腿2種。道具，打水板一塊。 

雙腳并攏跪在打水板上，腰背挺直，雙手向上貼雙耳伸直后，雙手掌前后貼合在一起（仰泳打腿的手部姿勢），這個就是自由泳壓腿。 

雙腳分開肩寬，膝蓋收攏后模仿蛙泳收腿動作坐下，腳掌勾起90度，大腿并攏，腰背挺直，這個就是蛙泳壓腿。 

每天3分鐘/組，根據(jù)所學練習3組。有奇效！！ 

b、悶水練習。道具，臉盆一只或者浴缸一大個 。 

洗澡前，臉盆放滿水。屏氣后，臉浸入水中，沒到耳際，耳朵不用進去。初學5-10秒，倒數(shù)3秒時將氣從鼻孔中吐盡后再起水，后期逐漸過渡到30秒。每天練習5到10組。有奇效??！ 

c、陸上動作分解和配合練習。視頻網(wǎng)站，現(xiàn)在有很多的游泳姿勢的分解視頻，跟著視頻教練做即可。可以反復練習。

Q&A

10、怎樣才能游好泳？ 

人體的構(gòu)造，真心不適合游泳。4肢就是4個阻力板，再加上肺部容量超級小，氧吸收循環(huán)能力超級弱。雖然我們的老祖宗是水里爬上來的，但子孫不孝，老祖宗縱橫四海的壯舉老早就忘的一干二凈了。不過，我們有最大的優(yōu)勢，那就是---腦子。 

游泳課就像文化課一樣，是一種知識的灌輸，孩子聽進去了，自然會在練習中用到，聽不到或者沒注意聽，那游出來的動作歪歪扭扭也就不奇怪了。并且游泳池中的干擾，比課堂里多多了，更需要孩子帶著腦子去訓練，更需要孩子的自覺。很多專業(yè)隊里，往往游的好的孩子，文化課成績不會差，就是這個道理…… 

這也是給家長提個醒，孩子游泳前，注意力集中方面，家長還是需要叮囑一番的。