Facebook首席運(yùn)營(yíng)官雪梨.桑德伯格：如何培養(yǎng)抗打擊的孩子，即便是在他們?cè)庥鲋貏?chuàng)后

父母能給孩子最好的禮物莫過(guò)于對(duì)抗“人生不如意十有八九”的能力——恢復(fù)力。如何培養(yǎng)孩子的恢復(fù)力，或者說(shuō)抗挫折的能力呢？

很多人都誤以為讓孩子多經(jīng)歷挫折，多被挫折磨煉，內(nèi)心就會(huì)變得強(qiáng)大。然而并非如此，經(jīng)歷挫折并不會(huì)讓你的孩子變得強(qiáng)大。培養(yǎng)抗打擊能力，愛(ài)才是答案。

今天分享給大家Facebook首席運(yùn)營(yíng)官，雪梨.桑德伯格的新書(shū)《B選項(xiàng)，面對(duì)逆境，如何建立抗打擊力并且重拾快樂(lè)》的書(shū)摘，看看她是如何幫助孩子走出逆境的。

我們都知道抗打擊的能力非常重要。研究表明，抗打擊力讓人更健康，有更強(qiáng)烈的幸福感和更大的成功。

經(jīng)常鍛煉的人都知道，練肌肉之所以痛苦，是因?yàn)槲覀冃枰ㄟ^(guò)大力量的動(dòng)作將原有的肌肉纖維打破，此后肌肉才能獲得重新生長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，從而變得更加強(qiáng)大?？勾驌袅σ彩侨绱?。有的人在遭遇不幸后，他們不但沒(méi)有被挫折打垮，反而變的更加強(qiáng)大。

所以，抗打擊力并不是一個(gè)固定的人格特征，我們也并非生來(lái)堅(jiān)強(qiáng)。但生活的道路總是玫瑰與荊棘并存，作為父母，我們必須從小鍛煉孩子的”抗打擊肌肉“，這將是父母給他們最好的一筆財(cái)富。

雪梨.桑德伯格（sheryl sandberg），作為Facebook的首席運(yùn)營(yíng)官，這個(gè)時(shí)代最成功的商業(yè)領(lǐng)袖之一，同時(shí)也是暢銷(xiāo)書(shū)Lean In: Women, Work, and the Will to Lead 的作者。不久前，Sandberg和友人Adam Grant,（ 也是沃頓商學(xué)院的明星教授，著有《給予與索取》’Give and Take’）合著了一本新書(shū)《B選項(xiàng)，面對(duì)逆境，如何建立抗打擊力并且重拾快樂(lè)》。著書(shū)的起緣是因?yàn)镾andberg遭遇了一場(chǎng)重創(chuàng)，她在一場(chǎng)意外中失去了丈夫，夫妻的感情非常好，還有兩個(gè)孩子，一個(gè)7歲，一個(gè)10歲。在丈夫去世后，Sandberg不僅要自己重新站起來(lái)，更要幫助身心皆未成熟的孩子從這場(chǎng)重創(chuàng)中走出來(lái)，不但不能讓孩子蒙上陰影，還要讓他們的內(nèi)心更加強(qiáng)大。

在這本書(shū)里，絲毫沒(méi)提Sandberg企業(yè)家的身份，只看到一個(gè)堅(jiān)韌、用心而且嚴(yán)謹(jǐn)?shù)哪赣H，找來(lái)了相關(guān)領(lǐng)域的專(zhuān)家，引用了大量科研結(jié)果，幫助自己和孩子走出逆境。

不久前紐約時(shí)報(bào)則刊登了桑德伯格關(guān)于如何培養(yǎng)抗打擊的孩子的幾點(diǎn)總結(jié)。

1

 Let your kids know that you love them, 

big time.

讓孩子知道你愛(ài)他，很愛(ài)很愛(ài)。

這是作家 Christie Halverson給Sandberg提的建議：給孩子濃烈的愛(ài)，無(wú)論他們的行為或意圖，愛(ài)他們的優(yōu)點(diǎn)，也接受他們的缺點(diǎn)，即便他們有時(shí)真的挺討人厭。我們這一代人的父母總是怕把我們寵壞，他們的愛(ài)表達(dá)的隱忍而又克制，甚至有時(shí)候表現(xiàn)出愛(ài)的反面。也許我們這一代人并不缺愛(ài)，缺少的只是父母那句：孩子，我愛(ài)你。而Sandberg在 Halverson這里學(xué)到的為人父母的第一課便是每天向孩子表達(dá)出自己的愛(ài)，論是語(yǔ)言上還是行為上。

Sandberg有一位朋友也經(jīng)歷了不幸，她和孩子走出陰影最重要的方法就是她會(huì)不厭其煩地告訴孩子她有多愛(ài)他們，媽媽會(huì)始終陪伴著他們，他們永遠(yuǎn)不會(huì)孤單。

2

Make sure your kids know that they matter.

讓孩子們知道他們很重要（they matter）

心理學(xué)家將“matter”定義為別人會(huì)注意到你，關(guān)心你，并且別人還可以依靠你。Do I matter？我重要嗎？有沒(méi)有人會(huì)在乎我？我的存在有什么意義？這是從幼兒時(shí)期，直至青春期，甚至成年以后，我們都在不斷尋找答案的問(wèn)題。如果孩子得到的答案是否定的，他們就會(huì)感到孤立和被排斥。他們變得更容易有自我毀滅行為（“傷害自己無(wú)所謂，反正我無(wú)關(guān)緊要”）和反社會(huì)行為（“我可能在做壞事，但至少我得到了你的注意” ）。有的孩子則不再與他人交往。

童年時(shí)的一件小事就可能給我們的一生留下陰影。我爸媽就是不善表達(dá)的典型，特別是我爸，他本身是一個(gè)非常嚴(yán)肅的人，所以我也很少見(jiàn)到他笑過(guò)，我甚至?xí)X(jué)得是不是因?yàn)樽约翰粌?yōu)秀所以爸爸才不怎么和我說(shuō)話(huà)，常常都想做一些事去討好他們。記得上小學(xué)一年級(jí)的時(shí)候，我考了雙百分，激動(dòng)地不行，一放學(xué)就飛奔回家站在村口等老爸，想著他肯定很高興，也希望能聽(tīng)到他的表?yè)P(yáng)。結(jié)果當(dāng)我迫不及待把考試成績(jī)告訴爸爸時(shí)，他只是冷冷地說(shuō)了一句“知道了，不要驕傲”，然后就直愣愣地推著車(chē)往家走。他永遠(yuǎn)也不知道，走在后面的那個(gè)小小的我委屈地直掉眼淚。當(dāng)時(shí)真的覺(jué)得在他們心里，我無(wú)關(guān)緊要，而這種感覺(jué)還表現(xiàn)在他們與我相處的各個(gè)方面。也許我的討好人格、我的自卑都與成長(zhǎng)中的被忽視有關(guān)，而這種誤解直到我30歲前都沒(méi)有化解。

相反，覺(jué)得自己重要的青少年更不容易被沮喪、自尊心低和自殺等想法折磨。他們相對(duì)不容易跟家人亂發(fā)脾氣，更少參與叛逆、非法或有害活動(dòng)。上大學(xué)后，心理健康狀況也會(huì)更好。

3

Remind them that their feelings matter.

讓孩子知道，他們的感受非常重要。

如今，提升自我與改善生活的建議清單隨處可見(jiàn)，一大堆的事情等著我們?nèi)プ觥Ｈ欢聦?shí)上，給自己一個(gè)緩沖才是最好的建議。我們是人，而犯錯(cuò)是人的本性。

我們不可能一直要求自己的生活不脫軌。Sandberg寫(xiě)到，某天下午她和孩子們一起制定了一個(gè)“家庭準(zhǔn)則”，時(shí)刻提醒家人，他們的任何情緒都是合理的，正常的，并且是有必要的。

比如以下這幾條：

我們可以悲傷。在任何情況下，如果想哭，我們都可以大聲哭出來(lái)；

我們也可以高興和歡笑；

我們可以憤怒，也可以嫉妒；

我們可以向任何我們想傾訴的人傾訴；

我們可以求助，無(wú)論何時(shí)何地。

現(xiàn)在這塊用彩色記號(hào)筆寫(xiě)下的“家庭準(zhǔn)則”板仍然掛在我們的客廳，它時(shí)刻提醒全家，我們的感受是重要的，是值得被關(guān)注的，我們并不孤單。

每個(gè)孩子都面臨挑戰(zhàn)。摔倒是長(zhǎng)大的一部分。作為父母，我們沒(méi)有能力也沒(méi)有必要幫助孩子解決所有的問(wèn)題，但這并不意味父母就對(duì)孩子“放任自流”，父母需要做的更多是陪伴和傾聽(tīng)。

4

Remind them of the power of gratitude.

讓孩子意識(shí)到感恩的力量

作為身價(jià)幾十億的成功人士，理智上，Sandberg知道，比起世界上的大多數(shù)人，她已經(jīng)擁有令無(wú)數(shù)人羨艷的生活。但感性上，在日復(fù)一日的平常里，人們卻很難感知這種幸運(yùn)。

但如何在失去親人的時(shí)候依然心存感激呢？Grant告訴Sandberg，不妨往另外一個(gè)方面想。當(dāng)時(shí)Sandberg的丈夫是在健身房突發(fā)的心臟病，而還有一種更糟的情況就是丈夫在開(kāi)車(chē)接送孩子的途中突發(fā)心臟病，如此的話(huà)，Sandberg可能失去的就是三個(gè)親人了。一想到這里，這簡(jiǎn)直也是不幸中的萬(wàn)幸，至少兩個(gè)孩子都還在。

5

Remind them of the past.

讓孩子們記住過(guò)往。

因?yàn)楹⒆觽儸F(xiàn)在還小，Sandberg非常害怕他們會(huì)慢慢淡忘自己的父親。后來(lái)她找來(lái)幾十位Dave最親密的親人、朋友和同事回憶他，講述他的故事，并錄下來(lái)。于此同時(shí)，她也讓孩子們錄了類(lèi)似的視頻，這樣他們長(zhǎng)大后就能知道哪些真的是他們自己的記憶。

坦然地面對(duì)和談?wù)撨^(guò)往，不僅僅是那些美好的記憶，還有那些痛苦的經(jīng)歷，能夠幫助孩子更加深刻地理解自己過(guò)去并且應(yīng)對(duì)未來(lái)的挑戰(zhàn)。和孩子一同談?wù)摷易宓臍v史，尤其是讓孩子知道家人是如何緊密地團(tuán)結(jié)在一起同甘共苦，能讓孩子們感知到自己與某種比“小我”更宏大的東西聯(lián)系在一起。研究表明，讓所有家庭成員有機(jī)會(huì)講述自己的觀點(diǎn)有利于建立自尊，對(duì)女孩子來(lái)說(shuō)尤是如此。確保將不同的觀點(diǎn)融合成一個(gè)連貫的故事有利于建立一種控制感，特別是對(duì)男孩子。

Grant和Sandberg都意識(shí)到和孩子一起談?wù)摷易鍤v史可以提高他們的抗挫折力。比如和孩子分享他們的祖父母的故事，父母的童年等，可以讓孩子們有更加強(qiáng)烈的歸屬感和認(rèn)同感。德州大學(xué)的心理學(xué)家Jamie Pennebaker發(fā)現(xiàn)，在當(dāng)下讓人們回憶過(guò)往的不幸會(huì)非常痛苦，但長(zhǎng)遠(yuǎn)來(lái)講卻有利于人們的身心健康。

來(lái)源：《B選項(xiàng)，面對(duì)逆境，如何建立抗打擊力并且重拾快樂(lè)》