改善寶寶睡眠

 寶寶特別喜歡看書，自從晚上睡眠程序引進(jìn)看書后，每天晚上越發(fā)晚睡，從一開始的8:30分左右入睡到后面9:00多入睡，而到了暑假，爸爸媽媽沒有注意睡覺時間，那就更糟糕了，經(jīng)常都要10:39左右才入睡，有時候都要到11點左右才完全入睡。因為睡眠的事情一直考慮要怎么調(diào)整，奈何習(xí)慣已成，每天還是照常晚睡?？粗F(xiàn)在身高長得少，人也不受控，易興奮，考慮決定好好調(diào)整下。

【首先，梳理下寶寶9個月到現(xiàn)在的睡眠情況】

寶寶的睡眠情況可以分為三個階段：

 1、天使期。2周歲前陪睡的程序就是洗澡完，刷完牙就進(jìn)房間，房間不打開燈，直接在床上睡覺，周歲前自己在小床上翻翻就睡著。  

 2、偏離軌道期。因為周歲宴，寶寶累崩潰，加之開始上班、分離焦慮、寶寶易醒等原因就抱到大床，從此，陪睡走上不歸路。周歲后到2T左右都是晚上由我陪躺在床上，然后和寶寶或談話、或唱歌、或說古詩，交流后媽媽裝睡，寶寶翻身n久后入睡。

 3、崩潰期-媽媽不管期。到了2周歲后，媽媽引入睡前閱讀，寶寶被書的新鮮感吸引，晚上經(jīng)常假裝尿尿、便便而坐在馬桶上假裝看書n久，然而，不管什么時候關(guān)燈，都要在床上翻滾至少一個小時。于是，入睡時間越來越晚。

 【其次，分析為何晚睡】

 1、年齡問題，是否不需要午睡。在寶寶的睡眠上，越大的專業(yè)指導(dǎo)就越少，我也一直以為別人家都那么晚睡，我們晚睡應(yīng)該也沒事，然而，現(xiàn)在近一年的身高長得慢，2歲-2歲半才長4cm，2歲半到2歲9個月也才長2cm，內(nèi)心實在焦慮。 而網(wǎng)上的大齡寶寶指導(dǎo)并不具體， 更多的是說3周歲左右的寶寶可能不需要午睡，但是，如果不午睡，晚上的寶寶都是崩潰入睡，并且睡眠質(zhì)量很不好， 他的精神狀態(tài)并不好，可見他是不適合沒有午睡的。

 2、能否改善下午太晚午睡。曾經(jīng)我以為是下午太晚午睡（1:30、2:00左右，睡到4:00或4:30）引起他的夜間晚睡，當(dāng)然這可能也是其中一個原因。但是，寶寶由奶奶帶，要做很多家務(wù)，事實上也無法讓寶寶提前午睡，所以，這方面也是難以是實行的。

 3、睡眠程序的改變。寶寶的入睡時間一再延遲最主要的原因還是因為加入了睡前閱讀。 2周歲的時候晚上引入了閱讀繪本的環(huán)節(jié)，寶寶被書吸引，導(dǎo)致入睡時間一再推遲。

【最后，如何改善睡眠】

 1、時間上做調(diào)整，簡化睡眠程序，并固定之

a.睡眠程序初定（初適期）

8:00洗澡、刷牙--8:20客廳看書--9:00進(jìn)入臥室，只開空調(diào)燈（小燈），媽媽裝睡，不說話。

b.中期睡眠程序調(diào)整（秋季）

7:30洗澡、刷牙--8:00客廳看書--8:30進(jìn)入臥室，只開空調(diào)燈（小燈），媽媽裝睡，不說話。

c.后期睡眠程序固定，溫柔而堅定執(zhí)行。

 2、改善環(huán)境，減少書的刺激

將所有的書搬出臥室，放在客廳，晚上的睡前閱讀就在客廳進(jìn)行。

 3、避免對孩子的負(fù)面情緒、減少談話和互動時間。