職場媽媽的養(yǎng)生之道--晨跑

從一個月前開始晨跑，每天六點按時起床，偷偷地從房間溜出來，連拖鞋都不敢穿，就是為了不發(fā)出任何聲響，避免打擾熟睡中的孩子，和同時六點起床的家中老人交換一個眼神，老人進(jìn)房間陪孩子，默契小心得像搞特務(wù)工作。再默不吭聲地用自來水胡把臉、換上運動衣和跑鞋，悄不聲兒地拉開家門，輕輕帶上門，我就和孩子爸開始了一天的晨跑。 
走出家門，太陽剛剛露個小臉，薄霧已經(jīng)散去，城市是一副剛剛蘇醒的樣子，大馬路上車不算多，但已然有著爭分奪秒的早高峰雛形?？熳咧良腋浇男」珗@門口，這里已經(jīng)是一副醒透后生龍活虎的摸樣。公園的小徑上到處是早鍛煉的中老年人，一批批的人沿著路的方向進(jìn)行著快步走，正對公園的是一群打太極的老人，和著好聽的傳統(tǒng)音樂，穿著專業(yè)的太極練功服，慢慢地、篤定地推來運去、打著太極拳。公園小湖邊的樹叢中、芙蓉花旁，又是一群老人喊著口號合著節(jié)奏在做操，另外半邊兒的草地上，抖空竹的人們“呼啦、呼啦”起勁兒的轉(zhuǎn)著空竹，初學(xué)者有時把空竹都轉(zhuǎn)到了地上，骨灰級選手則一個人能同時在身上轉(zhuǎn)好幾個。 
小公園里樹木蔥郁，地形平緩，我們加入快步走的人流，沿著小徑一圈一圈地走。剛開始時真是完全跑不起來，想當(dāng)年學(xué)校的800米可是我的死穴，每次跑完都像要了我的命一樣蹲在地上大口喘氣，不是真心想運動，我是決不能下決心去跑步的。跑不動，那就走，我跟著快步走的大爺大媽們，腳下使勁不放松，一圈又一圈，第一圈下來不覺得清晨的寒意了，第二圈身上已經(jīng)微微發(fā)汗渾身熱烘烘，第三第四圈就完全發(fā)熱，腦門流下汗珠。說實話走到后來也是有點累的，我以小徑一旁的桂花樹為目標(biāo)，走到桂花樹底下就算完成了一圈，同時深深吸一口桂花的甜蜜芳香，抬頭望望藍(lán)天樹影，看看積極鍛煉的老人們，腳下再堅持，鞭策自己不要懶惰，定要完成目標(biāo)。一個小時左右，我快步走了七圈，累計約4.5公里。在公園門口等上孩子爸，再一起回家沖澡換衣。 
有了第一次的初體驗之后，我在百度上搜索晨跑的注意事項，心是好的，方法也要正確，不然堅持了半天適得其反就不好了。吸取經(jīng)驗之后，再和希爸開始晨跑之前，我們先壓腿，第一次的時候把腿“搬”上圍欄，動都不能動！左腿搬上去和身體呈九十度后右腿能繃直就不錯了，大腿內(nèi)側(cè)韌帶已經(jīng)痛的我們齜牙咧嘴，上身更是一點都壓不下來！看看旁邊壓腿的老大爺大媽們，輕巧地抬腿后上身還能輕松壓幾下，有的還能頭頂碰腳，我們那叫一個汗顏?。?nbsp;
堅持了幾天，我每一次都覺得比前一次體力好，有進(jìn)步。第一天是快走，第二天是走走跑跑，第三天是跑半圈走半圈，雖然跑步的速度比別人的快走也快不了多少，可是每次超越自己的感覺都很棒。我以桂花樹為目標(biāo)，以近桂花樹的石子徑為契機(jī)，快到石子徑了就改跑為走，到桂花樹下深深吸幾口氣，芬芳馥郁呀！數(shù)足七圈以后就到門口去壓腿，順便會合孩子爸，他的成績也不錯，天天和我一起堅持，他的習(xí)慣是八圈。 
基本上我們是工作日跑，周末則帶孩子外出活動，抽一天下午游一次泳。真正讓我體會到堅持鍛煉的好處和激發(fā)興趣的是最近的一次健康跑。本來也沒抱太大期望，畢竟我是感覺身體比較差才剛開始鍛煉，之前沒有底子，能跑完全程就不錯啦，實際上我的成績也基本符合預(yù)期，但預(yù)期之外的是跑完帶來的自豪和自信，特有零碎記錄如下： 
“五點六公里的徐匯濱江，萬人齊跑，士氣激昂，我不想做懦弱的散步者，咬緊牙關(guān)，調(diào)整呼吸，堅持意志，緊跟隊伍，一步也沒走，終于跑到了終點。跑道沿江，跑一段后U行回折，再跑一段再回折。第一次回折時明白自己快跑了一半，信心大增不松懈。第二次回折時只看見對面反方向的人群卻遲遲看不到折點。步履開始沉重，體力快到極限，旁邊熱心志愿者大聲鼓勁：“加油啊，就快到終點了！”身邊一男生嘟囔：“你來跑試試看”，志愿者小妹妹大聲回應(yīng)：“我能跑的，我只是沒資格參加比賽！”好可愛的小妹。振作精神，朝前邁步，終于折到奔向終點的路。音樂聲漸近，已經(jīng)看到終點的計時牌。腳下頓覺輕松，沖刺跨過終點，43分50秒。堅持跑完全程的感覺真爽，超越自己終達(dá)終點的感覺那是相當(dāng)自豪。心想已經(jīng)晨跑近一月，怎么也比不鍛煉的強(qiáng)，名次不至于太落后。沒想到我們團(tuán)隊最快的第一名居然是五十好幾的大老板！我拼死拼活也就算個第三名，還有好幾個同事緊隨其后。若不鍛煉，這次我都得倒數(shù)。看來一個月跑跑走走的“晨跑”充其量只能算熱身而已，明天開始，要跑完全程，不再跑跑走走，正式進(jìn)入phase II!”. 
話說這phaseII，就從今天開始，無奈天公不作美，剛跑了3圈累計兩公里就開始下雨了，還沒走到路口居然就開始瓢潑了！戴上外套帽子沖回了家，活脫脫一只落湯雞。好吧，今天就從連跑3圈開始，明天慢慢加量，不求速度只求堅持，堅持，就是唯一的目標(biāo)。