不斷否定孩子的父母，會(huì)給孩子帶來(lái)怎樣的影響？

今天我們來(lái)聊一個(gè)后臺(tái)有很多人提問(wèn)的問(wèn)題：自卑。

有一些人的自卑，在言行舉止中很容易被看出來(lái)。也有另一些人的自卑就會(huì)更加隱秘許多：你發(fā)現(xiàn)他們自身符合大眾眼里的優(yōu)秀，卻頻頻找一些“實(shí)在不怎么樣”、對(duì)他們并不好的對(duì)象；或者明明有很好的工作offer卻總是選擇一些在別人看來(lái)會(huì)低于他們能力的工作；或者更微妙的，讓你覺(jué)得ta有些遙遠(yuǎn)，似乎總和他人保持一定的距離。

這些表現(xiàn)背后的原因都有可能是自卑。什么是自卑感和自卑情結(jié)？人又是如何形成一種自卑情結(jié)的？為什么我們說(shuō)自負(fù)可能是自卑的一種偽裝？

自卑感：一種“比不上”的感覺(jué)

自卑感，是指一種“比不上”的感覺(jué)（feelings of inferiority）。

自卑感來(lái)源于“比較”，無(wú)論是有意識(shí)的，還是無(wú)意識(shí)的。它可能是在與外界他人的比對(duì)時(shí)，所產(chǎn)生的一種“比不上”或者“比較弱”的感受，也可能是在與自己的理想中標(biāo)準(zhǔn)的對(duì)比中，所感受到的“無(wú)法實(shí)現(xiàn)”或者“能力不足”。這種比不上或能力不足，就可能威脅到我們所認(rèn)為的、自己存在的價(jià)值。許多人還會(huì)將這種自卑感壓抑到潛意識(shí)的層面（Moritz, et al., 2006; Warta,2008）。

同時(shí)這種“比不上”的感覺(jué)，也驅(qū)使著個(gè)體做出一系列行為，來(lái)補(bǔ)償（compensate）它所帶來(lái)的脆弱和羞恥感（Moritz, et al., 2006）。不同的人在面對(duì)自卑時(shí)的補(bǔ)償行為有所不同。有些人會(huì)仍然通過(guò)加倍努力來(lái)證明自己，哪怕取得小小的收獲也是對(duì)這種脆弱和羞恥的抵御。而另一些人則選擇以回避他人的方式來(lái)逃避自卑感。他們認(rèn)為只要不與他人往來(lái)、并把所有精力都放在自己身上，就能夠避免“比較”的場(chǎng)景，也就不會(huì)產(chǎn)生自卑了。

這就導(dǎo)致前者更有可能取得卓越的成就，自卑感對(duì)于他們而言更像是一種內(nèi)在的動(dòng)力；而后者就有可能讓自己成為一個(gè)孤僻不合群的人，自卑感讓他們變得更自私、更自我為中心（Mitchell,2015）。同時(shí)，后者也更容易成為那些有自卑情結(jié)的人。

一定程度的自卑感，是每個(gè)人都會(huì)體驗(yàn)過(guò)，也是正常且健康的。而自卑情結(jié)卻往往會(huì)是不健康的。

更負(fù)面的惡性循環(huán)：自卑情結(jié)

自卑情結(jié)源于人們的自卑感，但它更持續(xù)，有自卑情結(jié)的人會(huì)在很多方面、很多時(shí)候、持續(xù)感到自卑。它更像是一個(gè)讓人難以逃脫的惡性循環(huán)，最終使得個(gè)體對(duì)自我價(jià)值產(chǎn)生懷疑或否定。

自卑情結(jié)，由阿德勒心理流派（Adlerian psychology）的創(chuàng)始人Alfred Adler最早提出。他認(rèn)為自卑可以被分為原生自卑（primary inferiority）和次生自卑（secondary inferiority）（Warta, 2008），而原生自卑與次生自卑之間的糾葛就會(huì)使人陷入一種自卑的惡性循壞，人的自卑情結(jié)就產(chǎn)生了。

1. 什么是原生自卑？

原生自卑產(chǎn)生于兒童時(shí)期，是人們?cè)诿鎸?duì)外在環(huán)境時(shí)所體會(huì)到的不足感（insufficiency）（Sicher, 1991）。這種不足感可能因?yàn)閭€(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育的速度落后于同齡人、出生于貧困的家庭環(huán)境、或者不當(dāng)?shù)募彝ソ逃鹊取?/p>

其中，不當(dāng)?shù)募彝ソ逃菍?dǎo)致原生自卑形成的最常見(jiàn)原因。不當(dāng)?shù)募彝ソ逃赡苁沟脗€(gè)體在童年時(shí)時(shí)刻刻都感受到無(wú)助（helplessness）、始終認(rèn)為自己比別人弱小/愚笨，或覺(jué)得自己只能依賴別人等等，而這些都是個(gè)體最初自卑感的來(lái)源（Wexberg, 2016）。

例如，父母不斷強(qiáng)調(diào)孩子的缺點(diǎn)、所犯的錯(cuò)誤，或恐嚇孩子說(shuō)“別人都能把書念的這么好，你為什么不行？念不好書將來(lái)長(zhǎng)大有什么用？還不是就是混吃等死？”長(zhǎng)期處于這樣的家庭教養(yǎng)之中，會(huì)讓孩子始終認(rèn)為自己就是比不上其他人，從而產(chǎn)生最初的、根深蒂固的自卑感。

· 人在面對(duì)原生自卑時(shí)的自我保護(hù)

Alfred Adler認(rèn)為人都有自我保護(hù)的傾向（safeguarding tendency）（Ansbacher &Ansbacher, 1964），它有點(diǎn)類似弗洛伊德所說(shuō)的自我防御機(jī)制。不同的是，自我保護(hù)被個(gè)體用于抵御外在環(huán)境對(duì)個(gè)體造成的負(fù)面影響（例如我們?cè)谂c他人比較時(shí)產(chǎn)生的自卑感），而自我防御機(jī)制則是用于解決來(lái)自個(gè)體內(nèi)部超我（內(nèi)在道德標(biāo)準(zhǔn)）和本我（內(nèi)在沖動(dòng)）之間的矛盾。

因此，Alfred Adler認(rèn)為兒童在面對(duì)原生自卑時(shí)，會(huì)發(fā)展出一個(gè)虛構(gòu)的目標(biāo)（fictional goal）來(lái)幫助自己從自卑的感覺(jué)中解脫出來(lái)（Ansbacher & Ansbacher, 1964）。這種虛構(gòu)的目標(biāo)通常能夠給人以努力的方向，帶給人積極正面的感受，減輕自卑帶來(lái)的負(fù)面感受（Mitchell, 2015）。

例如，兒童時(shí)期家庭環(huán)境十分貧困的人，認(rèn)為自己“一無(wú)所有”而感到自卑，這種無(wú)助的感覺(jué)，會(huì)讓他們虛構(gòu)出一個(gè)擁有很多很多金錢財(cái)富的目標(biāo)，幫助他們平衡此時(shí)此刻自卑的感受，從而獲得繼續(xù)生存和努力的動(dòng)力。

兒童時(shí)期家庭、人際環(huán)境惡劣，遭遇了很多創(chuàng)傷的人，容易虛構(gòu)出一個(gè)“長(zhǎng)大要做孩子的拯救者”（包括老師、心理醫(yī)生等）的目標(biāo)，幫助他們平衡痛苦和無(wú)助感，找到活下去的勇氣。

2. 什么是次生自卑？

次生自卑則是指，產(chǎn)生于個(gè)體成年時(shí)期的自卑感，即當(dāng)成年后的個(gè)體發(fā)現(xiàn)，自己并沒(méi)有能力實(shí)現(xiàn)自己虛構(gòu)的目標(biāo)或內(nèi)心的標(biāo)準(zhǔn)時(shí)，所感到的自卑（Warta, 2008; Wexberg, 2016）。引發(fā)次生自卑的事件，可能是失敗的求職經(jīng)歷、不理想的學(xué)習(xí)成績(jī)等等。

· 次生自卑會(huì)迫使人們回到原生自卑找尋原因。

次生自卑會(huì)喚起人們心中的恐懼、羞恥、脆弱（這些與原生自卑緊密相連的感受），和對(duì)原生自卑的記憶。那些有著原生自卑的人，在面對(duì)次生自卑時(shí)，會(huì)傾向于認(rèn)為就是因?yàn)樽约汉軣o(wú)助，自己比別人弱小，或者自己總是需要依賴別人，才讓自己沒(méi)有能力去實(shí)現(xiàn)心中的理想（Warta, 2008; Wexberg, 2016）。

成年后發(fā)生的事，仿佛是對(duì)幼年時(shí)自卑的佐證。他們很難相信失敗是一時(shí)的，他們自身還可以做到更多。

這樣，原生自卑與次生自卑的糾葛就形成了一個(gè)惡性循環(huán)——原生自卑使得人們?yōu)榱俗晕冶Ｗo(hù)而發(fā)展出了一個(gè)虛構(gòu)的目標(biāo)，這個(gè)目標(biāo)卻又讓人在成年后產(chǎn)生了次生自卑，次生自卑往往又會(huì)把我們帶回到自卑的原點(diǎn)。就是這個(gè)看似矛盾的循環(huán)把很多人困在了自卑的情結(jié)里。

值得一提的是，一次偶然的打擊并不會(huì)讓人永久地困在自卑情節(jié)里，而是從小到大，一次又一次的困難、挫折、失敗不斷消解個(gè)體的自我價(jià)值感的同時(shí)，個(gè)體又遭受到了來(lái)自父母、同伴、老師、同事的嘲諷和指責(zé)，才使人在自卑的情結(jié)里越陷越深。

自卑情結(jié)可能有哪些表現(xiàn)？

陷入自卑情結(jié)的人會(huì)有許多不同的表現(xiàn)，以下是一些，不同的有著自卑情結(jié)的個(gè)體可能有著其中一種或多種表現(xiàn)（Warta, 2008; Mitchell, 2015）：

1. 做事十分害羞、膽怯、猶豫不決，甚至無(wú)法承擔(dān)任何個(gè)人或與工作有關(guān)的責(zé)任，因?yàn)樗麄儾淮_定自己是否能夠勝任，這種自我懷疑也讓他們產(chǎn)生了強(qiáng)烈的不安全感。

2. 從社交圈消失，拒絕與他人往來(lái)，因?yàn)樗麄儠?huì)認(rèn)為，就是因?yàn)橛辛伺c他人的比較才會(huì)使自己陷入自卑的困擾，如果脫離社交，自己就可以避免受到自卑的困擾了。

3. 與前一種人相反，有些有自卑情結(jié)的人會(huì)需要通過(guò)持續(xù)地、過(guò)度地尋求他人的關(guān)注，來(lái)獲得對(duì)自我價(jià)值的肯定。長(zhǎng)期以來(lái)的自卑和低自尊，使得他們沒(méi)有辦法肯定自己的價(jià)值，只能依賴外界的關(guān)注/評(píng)價(jià)來(lái)對(duì)獲得自我價(jià)值的肯定。

4. 異常的爭(zhēng)強(qiáng)好勝，攻擊性強(qiáng)。還有一些有自卑情結(jié)的人會(huì)表現(xiàn)出很強(qiáng)的好勝心，他們希望通過(guò)表現(xiàn)得強(qiáng)大來(lái)彌補(bǔ)內(nèi)心自卑的感覺(jué)，這也被看做是一種個(gè)體希望打破循環(huán)做所的補(bǔ)償式的努力。

自卑和自負(fù)是一枚硬幣的正反兩面

事實(shí)上，自負(fù)情結(jié)很可能只是自卑情結(jié)的一種偽裝。

每個(gè)人都希望通過(guò)自己的努力，來(lái)實(shí)現(xiàn)一系列的人生目標(biāo)與理想，獲得名利、掌控感、成功或是幸福等等。不同的是，自卑情結(jié)的人內(nèi)心充滿了對(duì)自我價(jià)值的懷疑，一方面他們不相信自己能成功，而另一方面，他們又會(huì)做出很多努力來(lái)減輕自卑帶來(lái)的不適。

例如，前文提到的，他們可能會(huì)表現(xiàn)得比常人有更強(qiáng)的好勝心，這就是他們所做的一種補(bǔ)償式的努力。

當(dāng)這種補(bǔ)償用力過(guò)猛的時(shí)候，就會(huì)發(fā)展出一種“自負(fù)情結(jié)”（superiority complex），也就是把自己偽裝得比別人優(yōu)秀，來(lái)掩蓋內(nèi)心的自卑感（Mitchell, 2015）。當(dāng)一個(gè)人感到自己很弱小，有一種方法可以讓Ta感到自己很強(qiáng)大，那就是去使得別人都感到他們自己很弱小。

所以，那些以言語(yǔ)貶損他人、抬高自己的人，用暴力脅迫他人的人，或者認(rèn)為世界上唯有自己最具魅力的人，看似表現(xiàn)得很自負(fù)，其實(shí)這些行為都是他們內(nèi)心自卑的偽裝，也是他們?yōu)榱颂与x自卑情結(jié)所做的努力。真正的強(qiáng)大，不需要通過(guò)讓別人感到弱小來(lái)獲得。

另外，自卑和自負(fù)也都是自戀人格的可能表現(xiàn)。自戀人格的人始終是以自我為中心的，他們可能會(huì)認(rèn)為“我就是最優(yōu)秀的（自負(fù)）”或者“我才應(yīng)該是最優(yōu)秀的，即使現(xiàn)在看上去不是（自卑）”（Pappas, 2011; Kreger, 2014）。也就是說(shuō)，有些自戀人格的人會(huì)表現(xiàn)出自負(fù)，而另一些自戀人格的人則會(huì)表現(xiàn)出自卑：

· 表現(xiàn)出自負(fù)的人，又被稱為浮夸型自戀者（grandiose narcissists），他們相對(duì)較不敏感但十分自信。他們普遍認(rèn)為自己比其他人優(yōu)秀，并且當(dāng)他人對(duì)自己沒(méi)有表現(xiàn)出應(yīng)有的尊敬/崇拜時(shí)，他們傾向于報(bào)復(fù)或?qū)?duì)方產(chǎn)生極度的憤怒（Kreger, 2014）。這類自戀者需要他人表達(dá)對(duì)自己的尊重和崇拜，因?yàn)樗麄冋J(rèn)為那是優(yōu)秀的自己應(yīng)得的（deserve）。

· 表現(xiàn)出自卑的人，又被稱為脆弱型自戀者（vulnerable narcissists），他們通常在情感上十分敏感，時(shí)常感到無(wú)助、焦慮，害怕被拒絕或拋棄，他們的自戀主要是為了安撫內(nèi)心的低自尊感（Kreger, 2014）。他們通常會(huì)非常在意他人對(duì)自己的看法，但同時(shí)對(duì)于他們而言來(lái)，自他人的關(guān)注，無(wú)論是積極或是消極的都是一種對(duì)自我價(jià)值的肯定（assurance）。

然而這兩種表現(xiàn)的人，本質(zhì)中的自戀的部分是相通的。

那么，如果你感到自己可能是一個(gè)有自卑情結(jié)的人，又或者你覺(jué)得自己是一個(gè)偽裝自負(fù)的自卑者，應(yīng)該怎么辦呢？（Warta, 2008）

1. 要知道，自卑對(duì)人的影響并不是“非黑即白”的，自卑也有積極的一面，比如能夠給我們一些努力的動(dòng)力。

2. 需要把次生自卑和原生自卑分割開來(lái)看待和處理。如果你覺(jué)得自己有一些原生自卑，你需要更好地理解到過(guò)去對(duì)你造成了怎樣的影響。你需要經(jīng)常提醒自己，你對(duì)自己的評(píng)價(jià)可能是過(guò)低的。你也需要不斷告訴自己，你現(xiàn)在遭遇的挫折并不是因?yàn)槟阈r(shí)候就體會(huì)到的那種，自己不如別人的感覺(jué)。而只是一個(gè)可以被處理的現(xiàn)實(shí)事件。

需要認(rèn)識(shí)到你的環(huán)境已經(jīng)和過(guò)去不同了，你可以、也有機(jī)會(huì)重新獲得一個(gè)對(duì)自己的評(píng)價(jià)，但必須從不斷給自己一些積極的小評(píng)價(jià)開始積累。把惡性循環(huán)變成正性循環(huán)。

3. 持久穩(wěn)定的友誼（或好的更加親密的關(guān)系）也是我們應(yīng)對(duì)自卑的緩沖器（buffer）。朋友可以給我們一些積極正面的鼓勵(lì)，提醒我們關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)，這些對(duì)于有自卑情結(jié)的人而言，朋友的肯定都是對(duì)他們努力改變的一種肯定和正向強(qiáng)化。

以上。

來(lái)源：KnowYourself