影響孩子體態(tài)的7個(gè)不良姿勢(shì) 由此帶來(lái)的這些影響不可忽視

很多時(shí)，家長(zhǎng)都會(huì)提醒小朋友走路時(shí)要挺直腰背，不要像蝦般，形成駝背的姿勢(shì)。駝背不單影響一個(gè)人的外觀，更重要是長(zhǎng)時(shí)間保持駝背的姿勢(shì)，更會(huì)影響身體不同的部分，令它們勞損、酸痛。

導(dǎo)致小朋友出現(xiàn)駝背的姿勢(shì)，分別有先天及后天的原因，但大致來(lái)說(shuō)都是后天的原因居多，主要是小朋友于日常生活中的一些不良姿勢(shì)所導(dǎo)致，只要改善這等姿勢(shì)，配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，駝背的情況便得以改善。

脊椎骨生長(zhǎng)情況

在了解有什么不良姿勢(shì)導(dǎo)致小朋友出現(xiàn)駝背之前，先了解他們的脊椎骨生長(zhǎng)情況：

嬰兒階段：當(dāng)寶寶剛出生時(shí)，他們的頸椎及腰椎尚未發(fā)展成熟，非常之柔軟，他們的胸椎則較為成熟。

6至7個(gè)月：這時(shí)期的寶寶開(kāi)始懂得爬行，頸椎開(kāi)始發(fā)展，開(kāi)始懂得運(yùn)用頸部。

10至13個(gè)月：這年紀(jì)的小朋友，他們開(kāi)始學(xué)步，可以扶著一些物品來(lái)行路，他們的頸椎及腰椎慢慢漸成長(zhǎng)。

何謂駝背？

駝背（Kyphosis）是脊椎病變的其中一種。脊髓主要分頸、胸及腰三部分，而每一部分皆有天然的弧度。當(dāng)把一條直線由耳側(cè)向下垂，與地面形成90度時(shí)，這條直線應(yīng)該經(jīng)過(guò)弧中線及肩膀中央，然后穿過(guò)腰弧、髖關(guān)節(jié)，再通過(guò)膝則中央偏后，直至地面。

若小朋友的頸椎、胸椎或脊椎的弧度與正常的弧度有所偏差，便會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。而駝背就是指胸椎向后偏凸所產(chǎn)生的脊骨發(fā)育毛病。導(dǎo)致小朋友出現(xiàn)駝背的原因有先天及后天之分，但大部分都是后天形成，主要受不良姿勢(shì)及壞習(xí)慣所影響。

常見(jiàn)不良姿勢(shì)

以下是時(shí)下小朋友常常做出的不良姿勢(shì)及壞習(xí)慣，家長(zhǎng)可以留意自己的小朋友有沒(méi)有犯相同的錯(cuò)誤。

錯(cuò)誤1：W字型坐姿

這種坐姿會(huì)影響小朋友的盆骨及腰骶成長(zhǎng)，導(dǎo)致盆骨生長(zhǎng)不正常。

錯(cuò)誤2：盤(pán)膝而坐

不論小朋友，甚至成年人都會(huì)經(jīng)常盤(pán)膝而坐，這種坐姿會(huì)導(dǎo)致盆骨向內(nèi)生長(zhǎng)，同樣影響盆骨發(fā)展。

錯(cuò)誤3：側(cè)身托殯躺臥

這種姿勢(shì)亦非常不正確，若只維持短時(shí)間便沒(méi)有問(wèn)題，若長(zhǎng)時(shí)間如此，則會(huì)對(duì)頸及腰構(gòu)成影響。

錯(cuò)誤4：坐在一邊，伏在桌上，用手托頭

這是小朋友做功課時(shí)最不最的壞習(xí)慣，這個(gè)姿勢(shì)亦會(huì)對(duì)小朋友的頸、腰及盆骨做成影響。

錯(cuò)誤5：弓著背來(lái)做功課

這個(gè)姿勢(shì)亦不正確，它會(huì)導(dǎo)致小朋友出現(xiàn)駝背的情況。

錯(cuò)誤6：站立時(shí)扎身體側(cè)在一邊，并且凸出肚子

這種姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致小朋友出現(xiàn)駝背，使腰部彎曲，若再需要背沉重的書(shū)包，便會(huì)令問(wèn)題加劇，后果更加嚴(yán)重。

錯(cuò)誤7：俯伏在床上，用雙手托頭

這種姿勢(shì)會(huì)影響腰椎發(fā)展，更會(huì)導(dǎo)致小朋友出現(xiàn)駝背的情況。

駝背引發(fā)5影響

很多人誤以為駝背并不會(huì)構(gòu)成什么嚴(yán)重的問(wèn)題，其實(shí)駝背對(duì)小朋友的成長(zhǎng)會(huì)帶來(lái)多方面影響的，現(xiàn)逐一說(shuō)明。

影響1：外觀

當(dāng)小朋友駝背時(shí)，會(huì)令人感覺(jué)沒(méi)有精神、形態(tài)不美觀及不妥當(dāng)?shù)母杏X(jué)。

影響2：損害頸椎及背肌

如果小朋友長(zhǎng)時(shí)間駝背，會(huì)對(duì)頸椎做成勞損，使它出現(xiàn)題早退化的情況，并會(huì)對(duì)背肌做成壓力，使頸部及腰部出現(xiàn)酸痛。

影響3：影響高度

如果小朋友長(zhǎng)時(shí)間駝背，會(huì)影響他們長(zhǎng)高，使他們身材變得較為矮小。

影響4：頸肩酸痛

長(zhǎng)時(shí)間駝背亦會(huì)對(duì)小朋友的頸部及肩膀做成酸痛。

影響5：注意力不集中

因?yàn)轳劚呈菓猩⒌淖藙?shì)，所以會(huì)給孩子一種放松的狀態(tài)，造成注意力不集中。

5式強(qiáng)化背肌運(yùn)動(dòng)

要改善小朋友駝背的情況，可以教他們做以下5式強(qiáng)化背肌的運(yùn)動(dòng)，既簡(jiǎn)單又輕松，家長(zhǎng)亦可以一起進(jìn)行。

第1式：交叉雙手高舉

站直在地上，把雙手高舉，交叉雙手，稍為向上拉，維持5秒，放松，再進(jìn)行。

好處：可以強(qiáng)化背肌，避免駝背及松弛肩膀。

第2式：雙手交叉向下推

站直在地上，雙手向后，十指緊扣，稍為用力向下推，維持5秒。

好處：同樣能強(qiáng)化背肌，及松弛肩膀。

第3式：向后斜拉手

先把右手伸向后，左手握右手手腕，將右手拉向左方，頭部稍為傾向左，維持5秒，放松，轉(zhuǎn)換另一只手做相同動(dòng)作。

好處：強(qiáng)化背肌，放松肩膀及頸椎。

第4式：按手肘

把右手舉高，向后屈曲，用左手稍為用力按著右手手肘，維持5秒，放松，轉(zhuǎn)以另一只手做相同動(dòng)作。

好處：強(qiáng)化背肌，并能放松頸及肩膀肌肉。

第5式：推手肘

把右手屈曲，按著左肩，左手按著右手手肘，稍為用力推，維持5秒，放松，轉(zhuǎn)以另一只手做相同動(dòng)作。

好處：強(qiáng)化背肌及放松肩膀。

正確站姿及坐姿

除了做運(yùn)動(dòng)來(lái)強(qiáng)化各方面背肌外，亦要糾正小朋友的站姿及坐姿，才可以避免他們出現(xiàn)駝背的。

坐姿：正確的坐姿是頭部及脊部經(jīng)常保持平直，雙腳放在膝部之后，這樣可以幫助保持腰部弧度。　

孩子的把懶散姿勢(shì)當(dāng)作正常姿勢(shì)，久而久之就會(huì)造成駝背，所以要讓孩子時(shí)刻維持正確姿勢(shì)，除了多運(yùn)動(dòng)補(bǔ)充鈣質(zhì)之外，還可以給孩佩戴小搭檔優(yōu)姿儀這類型的姿勢(shì)提醒智能設(shè)備，提醒是可以喚醒小朋友們的身體覺(jué)知力,也就是本體覺(jué)，也可以促成孩子養(yǎng)成好習(xí)慣。

站姿：正確的站立姿勢(shì)，應(yīng)該是耳朵、肩膀及盆骨保持平衡的

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