瑜伽可以帶給你什么？

接觸瑜伽真的是一個(gè)很偶然的機(jī)會(huì)，前公司的38婦女節(jié)禮品是一張瑜伽館的體驗(yàn)卡，按說我這種跳舞的時(shí)候極其不協(xié)調(diào)的人兒應(yīng)該不太適合這種柔軟性要求比較高的活動(dòng)，但是自從第一次去，我就愛上了瑜伽。前前后后到現(xiàn)在有7年左右的時(shí)間。有瑜伽相伴的日子，心更安定，身子更輕盈。

說說我的瑜伽故事，一開始練習(xí)的時(shí)候，總會(huì)在體勢(shì)上盡量做到跟老師的一樣，但是肌肉是松弛的，核心并沒有力量，不會(huì)呼吸，總是用口呼吸。沒有做到氣沉丹田。尾骨總是不自覺的上翹，骨盆總是沒有擺正。一開始很喜歡做流瑜伽，因?yàn)閯?dòng)作一直在流動(dòng)，感覺流動(dòng)的體勢(shì)可以盡快的帶來體重的銳減。慢慢的練習(xí)下來。發(fā)現(xiàn)瑜伽其實(shí)是走心的運(yùn)動(dòng)，可能動(dòng)作很少，很慢。但是需要你全身都發(fā)力，核心收緊。用腹式呼吸來調(diào)整自己的節(jié)奏。瑜伽是練心的運(yùn)動(dòng)，讓你更安靜，更堅(jiān)持，在每一秒鐘去發(fā)現(xiàn)內(nèi)心和身體的連接。

慢即是快。這是我對(duì)瑜伽的理解?？赡軐?duì)比熱鬧的健身房，瑜伽運(yùn)動(dòng)看上去很無趣。一個(gè)動(dòng)作堅(jiān)持那么久，不太適合這個(gè)節(jié)奏如此快的世界。但是對(duì)于我，反而特別珍惜那種靜靜的跟自己內(nèi)心對(duì)話的感覺，在一個(gè)體勢(shì)里，集中自己的全部意念，崩住核心，調(diào)動(dòng)全身的肌肉，跟每一個(gè)器官對(duì)話。深入的呼吸，呼吸，感受自己每一刻的改變。

在節(jié)奏快的今天，每天都要壓抑自己去迎合工作上的各種事務(wù)，面對(duì)為了平衡工作和生活，孩子和父母的各種壓力。瑜伽讓我轉(zhuǎn)換頻道，給自己一個(gè)獨(dú)處的空間釋放情緒。給身體一個(gè)時(shí)間從警醒到放松。在瑜伽最后的幾分鐘休息術(shù)，是我每天最期待的時(shí)刻。努力完成體勢(shì)，然后全身心投入休息。瑜伽并不要求你做到極致，而是跟昨天的自己對(duì)比，做到自己的極致。每一次呼吸，你都可以感受到你的身體更加柔軟，你的呼吸更加深沉。

瑜伽由于更適于現(xiàn)代人解壓，也發(fā)展出了更多的類別。介紹幾個(gè)我經(jīng)常練習(xí)的類別，感興趣的媽媽可以由簡(jiǎn)及難的感受一下：

流瑜伽：也有人稱其為“流水瑜伽”。是在瑜伽傳播到西方后在歐美誕生并確立的流派，是哈他瑜伽與阿斯湯嘎瑜伽的混合體。它的練習(xí)風(fēng)格和難度都介于兩者之間。流瑜伽注重體勢(shì)之間的串聯(lián)。適合初學(xué)者到高級(jí)學(xué)習(xí)者都可以習(xí)練。

陰瑜伽：是在瑜伽修習(xí)的基礎(chǔ)和經(jīng)驗(yàn)上結(jié)合在醫(yī)學(xué)方面的優(yōu)勢(shì)，糅合中國(guó)道教和武術(shù)的精粹。 陰瑜伽強(qiáng)調(diào)在一個(gè)體勢(shì)上堅(jiān)持較長(zhǎng)的時(shí)間來達(dá)到內(nèi)在的延展和身體的放松。配合呼吸，拉筋，強(qiáng)調(diào)內(nèi)心的體會(huì)。難度較小，體勢(shì)不難，男女老幼都可以習(xí)練，不強(qiáng)求自己可以達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)體勢(shì)，在于放松。

哈他瑜伽：哈他瑜伽是一個(gè)古老的瑜伽系統(tǒng)。在練習(xí)時(shí)要控制呼吸，配合著深沉的呼吸慢慢習(xí)練，強(qiáng)調(diào)完全的放松。這是一個(gè)沒有競(jìng)爭(zhēng)感的習(xí)練，強(qiáng)調(diào)對(duì)每一個(gè)體式的感覺，而不是做到完美。整個(gè)人完全集中，身體和精神和諧工作，給身體和精神帶來幸福感。

在生完圈圈之后，滿月后我開始了每天的瑜伽練習(xí)，每天半個(gè)小時(shí)。懷孕后暴漲40斤的我，到3個(gè)月減了30斤的我。中間差了一百天每天超過2個(gè)小時(shí)艱苦訓(xùn)練的自己，快走，HIIT 練習(xí)，還有瑜伽。帶著30斤肥肉練瑜伽的酸爽真是前所未有，7月的天氣，瑜伽墊都是汗水。咬著牙，堅(jiān)持下去。自虐對(duì)我來說，也是一種修行。讓自己的信念更堅(jiān)定。

瑜伽其實(shí)對(duì)于有娃的媽媽們，有很多大大的優(yōu)勢(shì)。

對(duì)器材要求很低- 只要有一套寬松舒服的衣服 一張抓力很好的瑜伽墊 你就可以開始練習(xí) 當(dāng)然對(duì)于新手 還需要一個(gè)很好的軟件 推薦網(wǎng)紅KEEP 跟著這個(gè)app做 你可以很好的入門 講解很清晰到位 瑜伽的聯(lián)系也很多 

對(duì)場(chǎng)地要求很低-只要有一個(gè)可以放下瑜伽墊的地方，可以伸展開雙手，就可以開始練習(xí)對(duì)身體的要求很低-不需要你的身體特別的柔軟，每個(gè)人只要練習(xí)到自己可以承受的極限就可以，無需勉強(qiáng)自己

對(duì)時(shí)間的要求很低-只要你有十分鐘 二十分鐘 三十分鐘 都可以 隨時(shí)開練 隨時(shí)中止 帶娃的時(shí)候 哄娃睡了 我就開始 有時(shí)候做一半 娃哭了 洗個(gè)手 爬上床 哄睡了接著做

對(duì)輔助指導(dǎo)的要求不高- 對(duì)于一點(diǎn)基礎(chǔ)沒有的媽媽 我的建議還是找專業(yè)的瑜伽館或者教練帶著學(xué)習(xí)一段時(shí)間 入門了之后 輔助的指導(dǎo)都可以從keep的視頻指引語(yǔ)的帶領(lǐng)下練習(xí) 娃睡著的時(shí)候 帶著藍(lán)牙耳機(jī) 連接手機(jī)就可以開練 

遙想當(dāng)年我還想著生娃后獎(jiǎng)勵(lì)自己，辦一張小區(qū)高檔會(huì)所的瑜伽卡，后來娃出生后24小時(shí)粘著媽媽，簡(jiǎn)直是癡人說夢(mèng)。但是發(fā)現(xiàn)了瑜伽，讓我打開了瘦身新世界的大門。也找到了跟身體更多的對(duì)話的入口！

現(xiàn)在娃大了，每天晚上回家更多的是陪伴閱讀或者陪伴玩。所以我把中午工作午休的時(shí)間留給了瑜伽。2018年的大計(jì)有一條很重要的就是給瑜伽，我辦了一張很專業(yè)的瑜伽館的年卡?；颈ＷC每天中午一個(gè)小時(shí)的練習(xí)時(shí)間。以前娃睡后，我才爬起來瑜伽，現(xiàn)在娃睡后。我可以開展我的別的修煉，例如畫畫，寫作。學(xué)習(xí)更多別的。中午的瑜伽時(shí)間更利于掌控，在瑜伽館完成因?yàn)橛欣蠋煹闹笇?dǎo)加持，也更利于練習(xí)的專業(yè)性。上完課下午上班精神很飽滿，身體更輕松。

老師說，練習(xí)每個(gè)體勢(shì)的時(shí)候，不是單純的做到那個(gè)位置。要跟自己的身體對(duì)話，感受這個(gè)體勢(shì)帶給你的亦或是痛，堅(jiān)持，或者是堅(jiān)持后的輕松。珍惜每一次呼吸帶給你鮮活，感恩自己的身體。做完瑜伽走在路上，腳步是輕盈的，轉(zhuǎn)過頭看著櫥窗里自己的臉，嘴角微微上揚(yáng)，給自己一個(gè)fighting的手勢(shì)，繼續(xù)回到我的戰(zhàn)場(chǎng)，對(duì)付所有的大怪獸和家里的小怪獸咯！

超喜歡Dear Sister里面，十元姐未婚先孕各種人生低谷卻總是能自己滿血復(fù)活的拼勁！每次感覺倒霉到了頂點(diǎn)，想想這個(gè)手勢(shì)，感覺又不甘心輸給命運(yùn)了！