2016
很久以前就想寫一篇關(guān)于公眾演講能力的文章來記錄一下，正好，下個月就是我加入頭馬的整一年，我想先回顧一下我整個的頭馬歷程。分享一下，對于一個有演講或者公眾表達恐懼癥的人，如何可以通過系統(tǒng)的學習和不斷的鍛煉來克服。并且讓自己對公眾演講產(chǎn)生濃厚的興趣。
還記得《國王的演講》這部電影嗎，英國的阿爾伯特（伯帝）為了能順利發(fā)表各種演說，阿爾伯特（伯帝）辛苦經(jīng)歷了一系列的語言訓(xùn)練，不但與羅格成為好友，口吃也大為好轉(zhuǎn)。最后結(jié)局，是喬治六世向當時二次大戰(zhàn)中的英國人的一次著名戰(zhàn)時演說，其發(fā)表順利，聲調(diào)鏗鏘有力，鼓舞了全國軍民。大多數(shù)研究證實，人最大的恐懼是當眾演講，其次才是死亡。死亡僅僅排第二。對于國王來說尚且如此，那么對于普通人，如何可以克服演講恐懼癥。
再比如TED Talk上的演講都讓我們覺得不僅頻頻點頭，為他們的故事，睿智和思想的超前而震撼。那么怎么做到的呢，面對那么多的觀眾，條理清楚的表達自己，并且讓觀眾覺得內(nèi)心被觸動到？
有很多人，很難做到在公眾面前自然的表達自己，更別說運用技巧去打動別人了。因為在站在臺前的時候，內(nèi)心的小超人會跳出來誤判這是一個危險，你心跳加速，無法控制自己，你甚至開始手抖心慌腿打顫?；琶榻B自己的發(fā)言，落荒而逃。
很多時候，我們害怕的并不是演講本身，而是自己強大的心里暗示。那么，如何克服呢？不如聽聽我的故事。
去年的5月份，剛結(jié)束哺乳生活一個月，我又動了去學點什么的心思，正好又想起來2017年9月去過一次的頭馬俱樂部，又聯(lián)系我的好朋友也是一位非常優(yōu)秀的頭馬會員Shelley，帶我再次去到DLSP 頭馬俱樂部。還記得第一次去到俱樂部，大家的專業(yè)和整個會議流程的規(guī)范讓我很震驚，邏輯清晰，條理清楚，幽默風趣，各種各樣的話題和想法碰撞在一起。大家學習的階段不一樣，但是熱情都非常高。有很多非常優(yōu)秀的會員帶著一些剛?cè)腴T的會員，在每輪的演講結(jié)束后，專業(yè)的評論員還會給出自己的評論和建議，非常有建設(shè)性。整個氛圍是充滿鼓勵的，友好的，但是也有到位的建設(shè)性的改善意見。當天我就決定，我應(yīng)該從全身心的照顧孩子中抽離一些，回歸到自我的學習和發(fā)展，因為孩子已經(jīng)長大了一些，一方面我可以培養(yǎng)我的老公當我的賢內(nèi)助，幫助我在我學習的時間照顧孩子。一方面我可以真的慢慢的找到自我，我不應(yīng)該一直以母愛為捆綁，而是應(yīng)該慢慢松手，讓孩子和我，都可以找到各自成長的空間。所以在后來，我做了一個演講，叫做《Baby Boss》來講述在有了孩子之后自己的一些困境和反思。
其實心里還是有點打鼓的，我并不是一個很敢于在公眾表達自己的人，特別是在將近三年懷孕，生子，哺乳。感覺掏空了身體，精神上有點滯后了。很多時候在一些需要我去表達自己的場合，還是經(jīng)常的緊張，不知道應(yīng)該說什么，沒有邏輯抓不到重點。工作中經(jīng)常需要接待一些外國老板，在跟他們用英文交流的時候總是很局限，我感覺自己沒什么太多的話題說，因為英文只是在工作中來回的那么幾句，涉及的面太有限了。在公司提供的英文外教課也堅持上了，但是效果并不是特別好，可能還是因為話題的局限，時間的安排不是特別的高效。但是在頭馬的會議上，被大家的學習熱情點燃了，大家都非常的踴躍，讓我覺得迫不及待的想加入他們。
雖然心里有猶豫，但是我的渴望戰(zhàn)勝了一切，在第二次會議，我參加了即興演講環(huán)節(jié)，并在第三次參加了新會員入會的投票。成功半數(shù)通過，加入了DL DLSP俱樂部。這是我2018年做的最對的一次決定。
入會之后，我給自己定了一個快速成長計劃，打算在一年內(nèi)做20個演講，信心滿滿的把每個月排上2個演講，一開始的時候，寫演講稿真是痛苦呀。我需要至少2周，先定下我要做什么話題。
我覺得在頭馬最珍貴的部分是，大家都是自我激勵的，在頭馬，我們每個會員會從十個你最想提升的能力里面找到三個，然后形成自己的一條成長路徑，我們稱為PATHWAY,在這個體系里，每次的演講你都有一個線上的課程可以跟著做，了解這個演講你要達到的目的和提前準備的東西。然后跟著這個清單去準備你的演講，非常的詳細，具體，有指導(dǎo)意義。最棒的是，每次你做完演講之后，在當場的會議中，我們會有一位你的點評員，根據(jù)你這個演講的要求和需要達到的目的來對你進行點評。給出建設(shè)性的意見。
那么在頭馬的成長歷程中，有沒有遇到什么喪的階段，當然有，所有的成長都是迂回曲折的。在第一次參加中文演講比賽，當天我家孩子發(fā)高燒，當時心情特別的沉重，所以當天比賽我只開了個頭，就覺得我繼續(xù)不下去了。這是從來沒有過的情況，嘗試多一次繼續(xù)往下講，但是整個人就像被凍住了一樣，完全沒有辦法進行下去。于是，我放棄了當時的比賽。而那次的經(jīng)歷，也成為了我的一個陰影，在之后的演講中，經(jīng)常無法克服那次的心理障礙。很多時候講著講著，就對自己沒信心了。我嘗試去找出問題的根本原因，為什么會這樣。當時我的google 瀏覽器充滿了各種關(guān)鍵字， stage freight, 演講恐懼，演講障礙。為此我做了一個演講 How to overcome your stage fight?
即使我參加了公司的Presentation skill的培訓(xùn)，我依然無法克服，我甚至當時特別的緊張。我懷疑自己，我找了很多的資料和偏方，有人說，因為和咖啡了，所以心跳加速，下次試試別喝咖啡，少吃熱量高的東西，多吃蛋白質(zhì)。有人說，是不是準備的不充分，下次準備充分了。就好了。我找到很多疑似的原因，幾乎每個都有嘗試，但是都無法解決我的問題。甚至，有一次在參加公司內(nèi)部的演講的時候當時緊張的一片空白。后來，通過不斷地逼迫自己，繼續(xù)的演講，繼續(xù)的從科學的角度去找原因，我發(fā)現(xiàn)我好像慢慢的客服了。于是，我也把我對演講恐懼癥的分析做成了一個演講，因為最好的掌握知識的方式還是把你要掌握的東西講出來，用一種大家都可以接受的方式講明白，那真的證明這些東西真的屬于你了。
在這里我想提幾點給大家作為參考，1.要對自己有自信，當時有一個演講我記得特別清楚，在一開始的時候特別的穩(wěn)，但是前排聽的小伙伴說，講著講著就感覺我的聲音都變了。后來我自己分析原因，其實有兩個，第一個就是我沒有好好地在前面做好互動，沒有調(diào)動觀眾的情緒和注意力，導(dǎo)致大家沒有被我的演講吸引，大家注意力不在我這里，我也越來越對自己沒信心。其實這種時候應(yīng)該及時的調(diào)整戰(zhàn)略，跟觀眾互動，重新調(diào)動大家的情緒。第二個就是我確實對自己沒信心，當天的主題沒有抓到大家的興趣點，導(dǎo)致冷場。越講越覺得沒信心。所以聲音也變得抖起來了。 2. 上臺之后可以稍微做5秒鐘的停頓，讓大家注意到你，其實一個有效的停頓是非常好的讓大家脈動回來的竅門。這也是一位世界級的演講冠軍分享出來的。3. 多練習，練習到你可以完全自由的隨意把你要講的內(nèi)容在場上自由發(fā)揮。不會因為有片刻的停頓而自己沒了信心，還是可以隨時的調(diào)整自己的演講內(nèi)容，然后往上填內(nèi)容，即使你忘詞了也不要緊，接著往下說，回頭想起來了還是可以圓回去。但是這一點其實是比較進階的部分了，至少對于我來說，我還是需要在后期的時候才能做到?，F(xiàn)在主要在鍛煉自己，不用完全跟原稿一樣，只抓住重點，然后freetalk似的演講。
所以做演講其實不是最重要的，我覺得演講很重要的是分享，我很相信的一句話是酒香還怕巷子深，確實有很多內(nèi)秀的人沒辦法把自己心里的想法表達出來，對于他自己或者是聽眾都是一種損失和溝通的缺憾。如果可以以一種大家更可以接受的方式，或者幽默或者親切，讓大家都感受到思想的火花碰撞的力量，我覺得這本來就是一件非常贊的事情。溝通是一種軟技能，除了一部分天生都擅長交流和表達的人，對于普通如我這樣的人，溝通和表達，或者說公眾表達還是需要一定的技巧和套路的，如何在你的表達中更好的讓大家get到你的點，如何做好眼神交流，如何說大家都感興趣的話題，如何讓大家更好的接受你的觀點。這都是可以通過學習技巧做到更好的。所以其實頭馬一方面練得是溝通的技巧，一方面更鍛煉我們的領(lǐng)導(dǎo)力。
下面上干貨，如何找到你對應(yīng)城市的俱樂部。
頭馬國際的官網(wǎng)：https://www.toastmasters.org/
什么是頭馬。頭馬的英文是Toastmaster international
Toastmasters International（TI/國際演講會）是一個非盈利的教育組織，致力于提高會員的演講技巧、溝通技巧以及領(lǐng)導(dǎo)力。它成立于1924年，總部位于美國加州。目前，該組織在全球范圍內(nèi)已遍布142個國家，擁有15500余個演講俱樂部，俱樂部會員數(shù)量超過33萬余人
Toastmasters俱樂部的常規(guī)會議一般每周一次或每兩周舉辦一次。每次會議時長在1到2小時左右。
會議通常由三個大環(huán)節(jié)組成——即興演講環(huán)節(jié)（Table Topics）、正式演講環(huán)節(jié)（Prepared Speech）以及點評環(huán)節(jié)（Evaluation）。整個會議流程由主持人（TME-Toastmaster of the Evening）串聯(lián)。
會議三大環(huán)節(jié)介紹
即興演講環(huán)節(jié)：即興演講主持人提出問題，邀請某一個觀眾上臺，該觀眾將針對此話題，發(fā)表1-2分鐘的即興演講。
正式演講環(huán)節(jié)：會員根據(jù)演講手冊上不同項目的要求，經(jīng)過一段時間的準備后，上臺進行較長時間的演講（一般是5-7分鐘）
點評環(huán)節(jié)：在演講環(huán)節(jié)后，由總點評人（General Evaluator）主導(dǎo)，點評人（Speech Evaluator）對演講者的演講做出點評。點評中會指出演講的優(yōu)點、不足以及改進意見。此外，還會有計時員（Timer），語法員（Grammarian）和哼哈官（Ah-counter）等角色的報告。
點擊find a club
在這里輸入你的城市名稱，你就可以找到你所在的城市，并根據(jù)你的所在區(qū)域找到合適的俱樂部。
在找到合適的俱樂部后，可以點擊聯(lián)系方式聯(lián)系俱樂部的官員和聯(lián)系人，基本都有每周會議的時間，有的是每周一次，有的是每兩周一次，需要詢問清楚時間地點找到聯(lián)系人再前往。
或者還有一種途徑是在豆瓣同城會有每次活動的發(fā)布，也可以通過這種方式聯(lián)系到當?shù)鼐銟凡俊?/p>
現(xiàn)在在大連有12家俱樂部，當然對比北上廣深，這真是一個灑灑水的數(shù)字。比如上次去深圳就有50-60家的俱樂部，每家俱樂部都有自己的風格。側(cè)重點和目標人群也不太一樣，總有一款適合你。另外跟大家安利一下頭馬非常專業(yè)的學習路徑，可以幫助大家對頭馬有一個更好的認識。
在頭馬的官網(wǎng)，可以找到非常多的關(guān)于公眾演講和領(lǐng)導(dǎo)力的資料和課程，本身這也是一個鍛煉英語能力的機會?？捎玫馁Y源非常多，而且在我們公司舉辦的Presentation skill的培訓(xùn)上，幾乎都會提到，如果你真的想通過長期的鍛煉來提高自己的演講能力，頭馬是你不二之選，只要你所在的城市有頭馬俱樂部，你都可以去感受一下。
在每個俱樂部，都會給每位會員選一位你自己喜歡的mentor來作為你的指導(dǎo)饅頭。指導(dǎo)你在俱樂部的演講和成長。當然你有任何的問題，都可以咨詢俱樂部的官員和你的mentor。
這里還需要再補充說明，因為是非營利組織，所以每個俱樂部都會有官員來幫助運營俱樂部，半年一換屆，而這些官員也都是利用自己業(yè)余的時間自愿來幫忙俱樂部的事務(wù)。不會有報酬。所以靠著一腔熱血投入在俱樂部，當然，對于官員來說，他們收獲的是領(lǐng)導(dǎo)力和組織能力的提高。從我的角度看，其實這是一個非常好的機會來鍛煉領(lǐng)導(dǎo)力，我也特別開心看到我們俱樂部有很多年輕的朋友加入我們并幫助管理俱樂部。對于一些年輕的朋友，或者是在公司還未有機會擔任管理職務(wù)的朋友來說，其實這是非常難得的機會?？恐鵁崆閬韼兔凸芾聿⒉蝗菀祝驗閷τ谝粋€非盈利的俱樂部來說，如何讓俱樂部的會員持續(xù)的覺得在俱樂部可以得到成長，滿足他們的預(yù)期，甚至有非常好的體驗，提高續(xù)費率，都是對每一屆官員的一個很大的考驗。而這需要實實在在的官員和主席的努力和不斷的提升俱樂部的影響力。這其實有時候比管理一個團隊還要難，因為大家是靠著對俱樂部的感情和受益程度來到俱樂部，并沒有太多的責任的約束。
如下是我的第二個pathway，如果你是注冊會員，可以在當?shù)剡x定你喜歡的俱樂部并在頭馬國際官網(wǎng)有一個自己的path，也就是你的學習路徑，針對你自己的實際情況和你要提高的能力，你的path會有5個level，根據(jù)你選定的能力，給你做出有針對性的演講要求，并有非常詳細的指導(dǎo)和網(wǎng)課。
這里需要說明的是，頭馬是一個非盈利的國際組織，而它成立的目的在于幫助渴望提高公眾演講能力和領(lǐng)導(dǎo)力的人們得到鍛煉進而提升。看到非盈利，是否很不可思議。當然非盈利是指，每位會員繳納的會費，一部分會用于國際官網(wǎng)的注冊和網(wǎng)上課程的費用，只滿足基本運營的需要。不做盈利的用途。而在每個城市的俱樂部，因為場地的租金和運營都會需要不同程度的成本，所以成為會員還是需要交納一些的費用作為支持，比如在大連DLSP俱樂部，每半年是460元，第一次注冊需要150元的注冊費。以后是每半年460元?；久看螘h只需要一杯奶茶的費用，但是頭馬提供的學習資源和舞臺卻是非常實在的。對比外面的英語課程，我自己感覺，我在頭馬一年因為積極的參加俱樂部活動，在每次的活動擔任不同的角色，經(jīng)常的發(fā)言和提前的準備練習，讓我在工作中和客戶的英文溝通或者跟外國老板的匯報工作都要順暢和更有信心。
是我做演講的時候我的評論員給我的評論。在做完17個演講之后，如何給出更言之有物一針見血的有建設(shè)性的建議是我下一個階段的目標。這也跟我在工作中的一切需要有很大的一致性。幫助我在工作中可以更好地給建議。幫助團隊成長。
下面是我們?nèi)粘５臅h章程。非常專業(yè)，高效。
比如下面的不同的pathway,可以根據(jù)你自身的演講特點選擇不同的path，有針對性的提高自己的演講能力。在頭馬我們每周都根據(jù)這樣的一個章程進行會議，設(shè)置了不同的角色，備稿演講和即興演講，還有跟普通英語角不同的是點評環(huán)節(jié)。針對每位備稿演講者，我們還有點評者幫助演講者意識到自己的演講不足。
而且在頭馬，有越來越多親子的俱樂部成立，鍛煉孩子的演講能力和領(lǐng)導(dǎo)力。頭馬媽媽和頭馬baby共同成長，一起進步。比如
大連就有一家新成立的含章親子頭馬俱樂部，我的幾位朋友都帶著孩子去參加了，體驗也很好。如果你的城市有親子頭馬，我想這對孩子或者對大人都是一個非常好的機會，不僅可以鍛煉大家的公眾演講能力，還可以交到更多的同齡的朋友，大家有共同的愛好走到一起，比參加普通的演講培訓(xùn)班，要更落地，更有趣，而且更鍛煉孩子的思辨能力和社交能力。
當然，頭馬俱樂部在全國很多城市都有俱樂部，在出差旅行的間歇，我也喜歡搜尋是否在當?shù)赜芯銟凡浚⑶視h在適合的時間可以去參加。沒有比這更好的方式，在2個小時的時間內(nèi)，認識更多的朋友，通過一個共同的愛好和有愛的組織，近距離的了解一座城市。所以在今年借一次出差香港的機會，我參加了香港有著17年歷史的OASIS 俱樂部會議。不僅更好的了解了香港的朋友的心聲，文化差異，也近距離的跟大家探討了如何花式玩頭馬，在頭馬中不斷地成長。
從香港到深圳，我也在深圳找了一家非常有個性的俱樂部，深圳SIX 俱樂部，認識了一個新成立的有理想有追求的俱樂部，他們對頭馬的理解和堅持。還有一幫愛學習正能量的朋友。2個小時的時間，既可以了解不同城市大家演講風格的不同，也是一個絕好的鍛煉自己，結(jié)識朋友的機會。
恰逢今天D88大區(qū)的頭馬峰會在大連舉行，3天的時間簡直是頭馬人的大趴體，不僅可以過足各種精彩演講的癮，還可以認識D88大區(qū)的頭馬小伙伴和世界演講冠軍的風采。一起嗨一起學習，一起做夢。
到寫文章的時候，已經(jīng)做了17次的演講，參加了30多次的會議，做過主持人，做過總評，做過點評，做過笑話大師，參加俱樂部的比賽，競選成功為會員副主席，參加了一次峰會，和來自全國的頭馬小伙伴一起聽世界冠軍的分享，還在俱樂部里成為了幾位新會員的mentor。在俱樂部笑過，也喪過。自嗨過，也低潮過。不是每一個人都需要公眾演講技巧，不是每個人都對演講感興趣。但是，清楚，有條理，有邏輯的表達自己是每個人都應(yīng)該具備的能力，不管是對一個孩子，還是對一個成人。比如如何從小就鼓勵孩子在公眾面前表達自己，在今年俱樂部的4周年變裝趴體上，在前幾周我就鼓勵他準備一個節(jié)目表演給大家看，在趴體當天他跟我說他要給大家唱首歌，我抱著他唱（主要怕他太激動了亂跑給大家?guī)砝_），結(jié)果他主動說要自己站在大家前面給大家唱，唱了Twinkle twinkle little star, 為娘還蠻感動的。我們一起給大家唱的粵語版的阿Q博士。還有小哥哥Rocky唱歌他的伴舞。都讓我沒后悔帶著他一直參加這樣的活動。
并且如果你希望在事業(yè)上繼續(xù)上升，領(lǐng)導(dǎo)力也是一種必備的能力。首先還是要問自己一個問題，你想要成為公眾演講達人嗎？你期待通過演講或者溝通交換看法，并把你的正向的信息傳達給他人嗎？你希望公眾演講能力助力你的工作嗎？如果答案是是的話，那么你可以考慮在頭馬的官網(wǎng)找到離你最近的一個頭馬俱樂部，先成為客人，了解該俱樂部的風格，確認你們?nèi)^一致之后，考慮成為會員，成為officer，鍛煉自己的演講能力和領(lǐng)導(dǎo)力。這是一個很大的舞臺，只要你想要達成，只要你深度參與。未來在頭馬，希望我自己可以不斷地摸索找到適合自己的溝通和演講風格，并且在實踐中把溝通技巧融會貫通，在未來的日子，帶著圈圈，一起加入親子頭馬俱樂部，一起玩，一起成為邏輯清晰，臺風沉穩(wěn)，幽默可親的演講者。Be a voice, not a echo. 為自己發(fā)聲，拒絕僅僅成為回聲。
最后我想提煉一下這篇文章的take away：
WHY
WHAT
HOW
2016
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