黎明即起，灑掃庭除，芷蘭芬芳，書聲瑯瑯

幼兒園時的晨起，我和孩子一起打掃花臺。

小一了，在花樹下晨讀。

花樹花開不歇，讀書賞花，不亦樂乎。 

開篇語：我們?nèi)叶枷硎茉缢缙鸬淖月扇松?/p>

      朱子家訓(xùn)有云：黎明即起，醒后勿粘戀，灑掃庭除，孜孜為善。我是早起的信奉者，百靈鳥型學(xué)習(xí)的推崇者。中醫(yī)來講，晨起萬物生發(fā)，陽氣充足。早不起滅陽氣 ，晚不睡耗陽氣。晚起沒勁 ，起的越晚越?jīng)]精神，反而越累。太晚起，陽氣沒生發(fā)，人乏力，但乏力的同時人還愛發(fā)脾氣。因為陽氣憋死為火氣，體內(nèi)邪火太大。

         從孩子小時候說起習(xí)慣的養(yǎng)成，心理學(xué)上講，養(yǎng)成一個好習(xí)慣需要三周(21天的時間)。所以想要改變晨起模式的家庭，完全不難耶。當(dāng)你體會到早早晨起的好處就會上癮的。我家孩子更多是受家里人熏陶，形成早起的生活規(guī)律的。兒子至小習(xí)慣早起，基本出月子就自發(fā)每天五點多起床(不過他晚上七點多就要睡覺)，我們大人覺得睡得正香呢，爸爸可是得起來陪他去露臺溜溜賞花逗樂，慢慢引導(dǎo)到六點起床，我才沒那么困(半夜喂奶傷不起)。

       國學(xué)大師南懷瑾說：能控制早晨的人，方可控制人生。一歲多時，爸爸就經(jīng)常說這句話，后來孩子起床也奶聲奶氣地鸚鵡學(xué)舌："媽媽，能控寄早神的銀，方恁控制銀申"。我只能呵呵尬笑跟著他五六點就爬起來，去露臺聊天，陪玩游戲，陪親子閱讀。

       兩三歲時，孩子早起自己玩，玩積木，自己看繪本。我早起則去琴房彈古箏。彈四十分鐘再去上班，錚錚作鳴，琴音繞耳，頗為舒暢，和自己相處的晨起時光，靜下心來愉悅自己，氣定神閑，坦然優(yōu)雅，再開啟一天心情美美的上班時光。

      幼兒園到小一都是六點半左右起床，雖然有定鬧鐘以防睡過頭，但是兒子一般提前十分鐘就自動醒了，不需要大人叫醒，自己起床進(jìn)行下面的活動：

動線如下： 
 

→盥洗室洗漱更衣→去餐廳喝水→去露臺做運(yùn)動(以前慢跑，舉啞鈴/現(xiàn)在俯臥撐40個等)→大聲晨讀。

(洗漱運(yùn)動七八分鐘以內(nèi)搞定+晨讀25至30分鐘)  

      晨讀完畢，開始早餐，我們的早餐也不含糊，全是媽媽牌健康早餐。周末做好面包，包子，餃子，干蒸，燒麥，粗糧包等急凍(超市買的也是速凍，咱們還不如自己做無添加)，配上牛奶堅果/豆?jié){/鮮榨果汁，蝦皮扯蛋，健康快手又管飽。

       兒子做事情動作麻利。從洗漱，方便，更衣，運(yùn)動，晨讀，早餐，穿鞋背書包出門，開開心心上學(xué)，一系列都很速度，朝氣蓬勃的樣子真是惹得老母親愛不夠。

晨起收獲三之最：

第一， 運(yùn)動壯身體：

       所謂不積跬步無以至千里，別看每天短短半個鐘，幾年下來，孩子從小BB身材成長為翩翩少年，手臂????肌肉壯了，胸板厚實了，個子超高，班上坐最后一排。游泳，輪滑和打羽毛球的體力和耐力都很棒，得益于此。運(yùn)動是身體的本錢，為什么起床就運(yùn)動，喚醒身體呀，開啟新的一天，小朋友一動起來心情愉悅了，做啥都開開心心，樂呵呵，沒啥起床氣。

第二，經(jīng)典養(yǎng)正氣：

         開學(xué)到現(xiàn)在，已經(jīng)利用晨讀，背完了《千字文》全文，《三字經(jīng)》的一半。《日有所誦》和《經(jīng)典誦讀》的三分之一。選讀了部分《小古文》。關(guān)鍵是孩子并非機(jī)械背誦，而能活學(xué)以致用。

日有所誦(第四版) 小學(xué)一年級1361人有 · 評價757 · 書評34薛瑞萍,徐冬梅,邱鳳蓮 編廣西師范大學(xué)出版社 / 2017-01

三字經(jīng)30人有 · 評價3藍(lán)山 著教育科學(xué)出版社 / 2004-04

千字文21人有 · 評價2《微經(jīng)典》編委會 編江蘇鳳凰美術(shù)出版社 / 2015-06

中華經(jīng)典誦讀本14人有 · 評價6 · 書評1朱永新，徐含之 著蘇州大學(xué)出版社 / 2000-09

小學(xué)生小古文100課上199人有 · 評價195 · 書評1朱文君2015.7

第三：早早到校，從不遲到，積極樂觀開啟一天的上學(xué)。

        曾經(jīng)在一位多倫多大學(xué)教授的研究中讀到：無論老少，早起者的情緒更積極，自我健康感更好。早起者沐浴晨光，心情當(dāng)然舒暢。美國“網(wǎng)絡(luò)醫(yī)學(xué)博士”網(wǎng)站刊登得克薩斯大學(xué)一項研究發(fā)現(xiàn)：“百靈鳥型”（早起）大學(xué)生的成績，比“夜貓子型”（熬夜）大學(xué)生整整高出一個點。丹尼爾 · 泰勒博士說，“百靈鳥型”學(xué)生生活更規(guī)律，學(xué)習(xí)更主動。

       周末孩子就起的更早了，孩子大概六點就忍不住醒來，在自己溫馨的小床上躺著，找的爸爸媽媽聊天。在家里慢慢享用早餐，晨讀，暢享聊天，8點半出發(fā)戶外活動，活躍的城市少了人聲喧囂，車水馬龍，大家還在沉睡時我們卻已經(jīng)賺到了一個早上。