請不要再跟產后媽媽說：就你矯情！

2020年4月27日下午，37歲的二胎媽媽蘇女士帶著5個月大的女兒從另一棟樓的樓頂跳下，當場死亡。

事發(fā)當天，蘇女士的丈夫李先生加班到凌晨4點才回家，但沒想到凌晨5點左右悲劇發(fā)生了。蘇女士獨自抱著小女兒出門，先來到地下室，再到另一棟樓的樓頂跳下自殺。

據(jù)家屬透露，蘇女士疑似患有產后抑郁癥。寶寶是她產下的二胎。令人惋惜的是，蘇女士是一名海歸博士。

近幾年，因為產后抑郁不被重視或沒有得到及時幫助，最后跳樓自殺的案例實在太多了。

2012年，一年輕媽媽懷抱其嬰兒從8樓跳下，雙雙身亡。

2014年，36歲的林女士，在月子期間和病痛做斗爭，身心俱疲狀態(tài)。最后終于熬不住，趁家人睡覺時，從家中走出，從12層跳下。

2017年，湖南一位31歲的二胎媽媽，帶著一對不滿3歲的兒女跳樓，三人身亡。

2018年，江西一位二胎媽媽帶著一對兒女跳河。后來這位媽媽被救起，但是兩個孩子溺亡了。

2019年，杭州一位28歲的媽媽跳樓自殺。而就在她自殺的前一秒，她剛給孩子喂完奶。

這些悲劇的發(fā)生都有這些共同點，他們都是剛產后一兩年，甚至是十幾天的媽媽。而在自殺前，她們都有產后抑郁的癥狀，而她們都沒有得到足夠的重視。

有個公益視頻邀請了幾對剛生完寶寶的夫妻進行了一場特殊的訪談。當這些妻子表達出自己需要被關心時，這些丈夫的回答如出一轍：“你太矯情了，我不認為你有產后抑郁”、“我覺得這沒什么呀”、“我覺得你是大題小做”、“為什么只有我們家是這樣啊”和“產后抑郁都是網絡杜撰出來的，我也比較排斥看這些東西”。

妻子無奈哭訴：“是不是如果我走了極端的方式，我死了，你才會后悔你當時沒有好好照顧我?”

大部分媽媽都曾經有過同樣的感受，有些走出來了，有些卻沒有。

產后抑郁

產后抑郁在起病時間、持續(xù)時間、嚴重程度上的不同，可分為產后情緒低落和產后抑郁。

產后情緒低落(Baby Blues)

產后情緒低落，國際上稱為Baby Blues。約有20%-85%的產后女性有類似反應，這是情緒應急反應增高的短暫狀態(tài)。

由于分娩前孕酮和雌激素達到最高生理水平，產后隨著胎盤剝離，雌、孕激素迅速撤離，從而使產婦體內激素水平突然失衡及體內環(huán)境不穩(wěn)定。

心理學研究發(fā)現(xiàn)，產后的激素水平變化越大，發(fā)生產后情緒低落的可能性就越大。

產后情緒低落的表現(xiàn): 易哭泣，情緒不穩(wěn)定，脾氣暴躁。

 圖片來源：cdaddy.cn

產后情緒低落的反應跟泌乳開始和變化時間是一致的。這種反應從孩子出生開始，在產后3-5天達到高峰，一般持續(xù)到產后7-10天會自動緩解。

這種情緒低落的產生跟精神病史、環(huán)境應激、文化背景、母乳喂養(yǎng)和胎次無關，但這些因素卻關系到產后情緒低落是否發(fā)展為典型的產后抑郁。

 產后抑郁

  (Postpartum Depression)

目前世界上的產后抑郁的發(fā)病率居高不下，產后抑郁的發(fā)病率為10%-15%。  
 

調查發(fā)現(xiàn)，20%的產后死亡是自殺導致的，而抑郁是導致產后自殺的第一成因。 近60%發(fā)生產后抑郁的產婦沒有被診斷出來，而50%被診斷出來的產婦沒有接受任何治療。 意外懷孕的產婦，由于缺乏對生育過程和子女撫養(yǎng)的心理準備，發(fā)生產后抑郁的概率比正常的高出50%以上。

圖片來源：sohu.com

患有產后抑郁的表現(xiàn)：情緒波動大，經?？奁?，容易發(fā)怒和激動，注意力難以集中，食欲不振，興趣下降，睡眠困難，無法照顧嬰兒，甚至反復出現(xiàn)自殺或殺嬰念頭。

癥狀有輕有重，通常于產后6周內發(fā)病，3-6個月自行恢復，也可持續(xù)1-2年。

   圖片來源：dy.163.com

導致產后抑郁的除了生理激素和身體變化，還有產婦自身的心理因素。

有些產婦是個完美主義者，事事想要做到完美。但是沒有哪個媽媽能完全兼顧繁重的工作和照顧嬰兒。孩子出生后一段時間，常充滿興奮，但接下來可能是失望，然后便是感到無法勝任母親必須完成的挑戰(zhàn)。

    圖片來源：xs.99166.com

第一代獨生子女如今已經到了結婚生育年齡。這部分人群中不少人生育意愿不強，她們生孩子也是出于父輩們的要求，她們對生育沒有足夠清晰的認識，缺乏對生育過程和子女撫養(yǎng)的心理準備。

還有一些身為獨生女的新媽媽從成長到結婚、懷孕、生育一系列過程中一直處于被關心的地位。自從孩子出生后，周圍人的關心重點自然會轉移到剛到人間的孩子身上，產婦就會產生失落心理，調整不好也會產生抑郁情緒。

有些產婦需要24小時照顧嬰兒，作息晝夜顛倒。研究表明，平均每天的睡眠時間和質量是產后抑郁癥的主要危險因素之一。

 圖片來源：sohu.com

導致孕婦產生抑郁情緒的社會因素也不容忽視。產后的媽媽社會角色面臨著巨大的動蕩，面臨著未來重回職場的壓力。

如果此時新爸爸也沒有做好心理準備，對妻子疏于照顧和關心，妻子的低落情緒很有可能會變成產后抑郁。  
 

產后抑郁癥是一個公共健康問題，不但會影響到產婦自身，還會影響母子的依戀關系，拖延嬰兒的認知和行為發(fā)育，影響到孩子以后的人生，如情緒、行為、認知以及人際間交往問題。

產后抑郁怎么辦?

專業(yè)幫助  
 

首先要學會識別產后抑郁的癥狀，如果懷疑自己或家人有產后抑郁，應該及時尋求專業(yè)幫助：心理咨詢和精神科藥物干預。

新媽媽自我調節(jié)

焦點轉移

當產婦感覺壓力過大時，可以把注意力集中在自己的喜好上?？梢赃m當做一些放松活動，例如深呼吸、散步、打坐、冥想平靜的畫面、聽舒緩優(yōu)美的音樂等。

  圖片來源：sohu.com

傾訴宣泄

可以找好友或親人交流，盡訴心曲。大哭一場也無妨，盡情宣泄自己的郁悶情緒。

放低期待

雖然自己已為人母，但仍然是丈夫的嬌妻、父母的愛女。你不需要是一個100分媽媽，也不需要24小時在線。放低期待，享受自己的其他角色，做個60分的媽媽就好啦!

自我鼓勵

自我欣賞，細數(shù)自己的優(yōu)點。當有消極的念頭出現(xiàn)時，想想有沒有其他的解釋，凡事往好處想。

自我實現(xiàn)

生兒育女是女性人生中很重要的一部分，也是女性自我實現(xiàn)的一種方式。但這絕不是唯一的方式。每個人都有自我實現(xiàn)的潛力和需要。作為媽媽的你，不需要壓抑自我的部分。趁著產假，關注下自己擅長和喜歡的事，同時把育兒當成是一場自我修行。  
 

等產假結束或孩子去托兒所和幼兒園，你就可以以新的姿態(tài)重新回到自我實現(xiàn)的道路上。

 愛的抱抱

當然，產婦在產后初期，如果得到家人朋友的理解、關心和幫助，則可以避免很多問題的發(fā)生。

有個朋友說過：“育兒道路上，千軍萬馬都抵不過一個丈夫”。所以，作為產婦的人生伴侶，在孩子出生后也要做好自身的心理調適，給予妻子更多的關心和陪伴。在力所能及范圍內，多分擔家務和照顧嬰兒。

有個關愛產后抑郁的公益短片《愛的抱抱》很好表達了丈夫的關心對妻子情緒的作用。

產后的妻子一整晚不停起來照顧哭泣的嬰兒，從一開始的鮮紅色，慢慢褪色成粉色。

最后疲乏的她變成了灰色，無力地坐在沙發(fā)上哭泣。 
 

這時，一旁沉睡的丈夫起身抱住自己的妻子。很快，妻子就恢復了鮮紅色。

有時，讓她感覺好起來的只需要一個擁抱就夠了。

參考文獻：

Clare CA，Yeh J.Postpartum depression in special populations: a review. Obstet Gynecol Surv，2012，67(5):313-323

施慎遜.女性精神障礙[M].北京：人民教育出版社，2014:424-440.

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