《我的情緒為何總被他人左右》第5章

p79-100

本章通過(guò)幾個(gè)案例梳理了調(diào)節(jié)非理性思考方式的四個(gè)步驟，通過(guò)案例的展示更進(jìn)一步對(duì)前幾章，特別是對(duì)第4章的對(duì)應(yīng)梳理。

改變思維方式，往往看起來(lái)簡(jiǎn)單，做起來(lái)難?！坝X(jué)悟是真正改變你想法的第一步”。需要練習(xí)到在非理性思考的時(shí)候，在C位“覺(jué)悟”到自己需要改變。

步驟二的第一個(gè)部分比較簡(jiǎn)單，梳理一下自己當(dāng)下的想法。而難點(diǎn)在于第二部分，需要弄清楚是上一章哪一條或者哪幾條非理性信條。

步驟三，反問(wèn)。這個(gè)其實(shí)也是對(duì)自己非理性思考的梳理過(guò)程，為了更好的執(zhí)行步驟四。

解決問(wèn)題的問(wèn)題在于對(duì)策，步驟四。更佳之選在哪里！

最后的關(guān)鍵點(diǎn)：為了不讓我們的情緒不跟著別人走，成功的關(guān)鍵還在于，練習(xí)！練習(xí)！再練習(xí)！

我的情緒為何總被他人左右106人有 · 評(píng)價(jià)23 · 書(shū)評(píng)1（美） 阿爾伯特·埃利斯（AlbertEllis） 等 著；張蕾芳 譯機(jī)械工業(yè)出版社 / 2015-10