東東學跳遠之鍛煉一

        今天晚上，我們開始對東東小朋友進行跳遠訓練，按往常，又是把瑜伽墊搬上，發(fā)現(xiàn)放在地上訓練感覺暫時還可以。

       今天主要訓練腰部力量，發(fā)現(xiàn)理想和現(xiàn)實還是有太多的差距了。????????

        嘗試的第一個訓練的動作是交替提膝跳擊掌，發(fā)現(xiàn)圖片效果跟我們訓練的效果差別太大了。東東練的時候是腰特別彎，沒法練習。爸爸也一頓一頓不流暢，媽媽就做不到位。只好草草收場，大家的協(xié)調性還有待提升。????????

        第二個訓練動作是仰臥起坐，這個我們兩個大人原本覺得是比較簡單的了，沒想到哥哥還是完成不了?？磥?，哥哥的運動細胞還有待提升??????首先第一個問題是東東一直在那里笑個不停，腹部根本用不了力。第二個問題就是東東對應的著力點找不到，如果讓他屈膝在那里做仰臥起坐的話，他會把屁股翹起來。最后我們只好讓他把腿伸直來做仰臥起坐。只是在做的時候他腹部的力量支撐不了他把上身挺直起來。只能轉戰(zhàn)下一個動作。

        第三個動作是讓東東躺在瑜伽墊上，控制腹部力量，把握雙腳跟地面所成的角度，保持30度，60度?？偟膩碚f，這個動作要比之前的動作好一點點，但是他也沒辦法堅持久。練了一組之后就繼續(xù)換動作了。

        第四個動作是讓東東躺在瑜伽墊上做踩單車的運動。一開始還想不清楚怎么踩單車，后來慢慢提示他兩只腳的運動，終于有點轉變，而且他也感覺到腹部有在用力需要一點點力量。

       如果按照這樣子的話，后面就先坐瑜伽墊上的簡單運動練習腹部，再加上卷腹跳就會好一點點。

      今天練習后再跳了之后就有九塊半木板磚，比之前稍微好一點。手腳的協(xié)調動作也比之前要好很多了。感覺稍微有一點點力量，慢慢來吧！

       像東東小朋友這種運動素質比較一般的，如果單純靠學校的引導的話，老師的教育的話可能還是很難做到比較好。確實要多一些指導和引導，他才能夠比較清楚怎么做。希望這些東西能夠慢慢內化到他自己身上的運動細胞上吧！

        特別像之前跳繩的訓練，東東還是有很大的進步，現(xiàn)在我們對跳遠的訓練也比較有信心了了。