淡定雞娃，不做焦慮家長(zhǎng)

焦慮的家長(zhǎng)是怎么破壞孩子的安全感的呢

安全感不足的孩子容易缺乏界限感，變得任性、驕縱或膽小退縮。為什么孩子會(huì)變成這樣呢？因?yàn)樽鳛楦改?，我們自己太焦慮了。

在遙遠(yuǎn)的遠(yuǎn)古時(shí)代，作為人類最重要的生存工具之一，我們的族群之所以能得以延續(xù)，就在于有“焦慮”這個(gè)機(jī)制。因?yàn)槲覀冃枰３謱?duì)環(huán)境的敏銳和警覺(jué)，否則會(huì)被淘汰。

適度的焦慮確實(shí)可以調(diào)動(dòng)我們的行動(dòng)力，但過(guò)量的焦慮容易讓生活變得緊張，讓人坐立不安、健忘失眠。更可怕的是，焦慮會(huì)衍生出很多具有控制性的行為，并傳遞給孩子。這樣的焦慮涵蓋很多方面，無(wú)論是多疑、擔(dān)憂、控制，還是對(duì)外界風(fēng)險(xiǎn)的高估，都會(huì)對(duì)孩子造成影響。

人人都會(huì)焦慮，只是程度不同，當(dāng)然也有一些人，比其他人更容易感到焦慮。

1.為什么我們總是焦慮不安

比如，對(duì)于一些哭鬧或犯錯(cuò)的孩子，如果父母心情好的時(shí)候，對(duì)孩子的回應(yīng)積極熱情，如果父母心情不好，就對(duì)孩子的哭鬧無(wú)動(dòng)于衷，或?qū)λ倪^(guò)失太過(guò)苛責(zé)，這樣導(dǎo)致的結(jié)果是，孩子會(huì)越來(lái)越缺乏安全感，變得比別人更焦慮，因?yàn)樗麄儫o(wú)法確定父母對(duì)他們的愛(ài)，他們只能不停地揣測(cè)父母的“圣意”，長(zhǎng)大后，在親密關(guān)系里也會(huì)變得疑神疑鬼，或通過(guò)“一哭二鬧三上吊”、“奪命連環(huán)call”這種極端的方式來(lái)緩解自己的焦慮。

2.焦慮的父母如何影響孩子

我們身邊，或許出現(xiàn)過(guò)這樣的一些朋友，他們總是過(guò)度擔(dān)心外界的風(fēng)險(xiǎn)，比如遇到自然災(zāi)害、被劫匪搶劫，過(guò)馬路撞車等，所以很早就做好了充分的預(yù)防措施。

在小的時(shí)候，父母往往是這樣教育他們的：“早點(diǎn)回家”、“天黑了不要亂跑”，就像一個(gè)鬧鐘一樣無(wú)時(shí)無(wú)刻地提醒著他們。在他們的概念里，外面就意味著風(fēng)險(xiǎn)，家就意味著安全，你隨時(shí)會(huì)遇到壞人。于是孩子的行為就會(huì)變得退縮，更別談主動(dòng)探索世界、與人建立親密關(guān)系了。

3.如何不讓你的焦慮影響孩子，讓他們成為有安全感的人

對(duì)于安全感的建立，0-3歲是一個(gè)重要的時(shí)期，尤其是兩歲半到三歲的時(shí)候。這是一個(gè)特別重要又敏感的時(shí)期，在發(fā)展心理學(xué)上，被稱為“自我意識(shí)的第一次飛躍”。

如果媽媽可以讓孩子建立好安全感，讓他們對(duì)規(guī)則感建立初步概念，他們就會(huì)更好地獲得安全感，當(dāng)然了，即使錯(cuò)過(guò)這個(gè)時(shí)期也可以遵照這些原則進(jìn)行調(diào)整，對(duì)孩子也是大有裨益的。 

要做溫和而堅(jiān)定的父母：溫和是指態(tài)度要溫柔平靜，堅(jiān)定是指處事有原則。

首先，要無(wú)條件接納自己的孩子。少給孩子說(shuō)“你再考成這樣，就別回家吃飯了！”“你再不回家，狼外婆把你叼走”之類的話，這會(huì)讓孩子產(chǎn)生被遺棄的感覺(jué)。應(yīng)該通過(guò)認(rèn)可、理解來(lái)達(dá)成共識(shí)，再通過(guò)商討來(lái)決定如何解決問(wèn)題。

即使孩子當(dāng)下做的不好，也應(yīng)該溫柔地引導(dǎo)他如何做的更好。比如，當(dāng)孩子不會(huì)拼圖的時(shí)候，不要說(shuō)，“你怎么這么笨，連這都不會(huì)”，而要說(shuō)“哎呀，這個(gè)好像是挺難的哦，媽媽/爸爸也不太會(huì)弄，不過(guò)我們可以一起試試呀?！边@樣引導(dǎo)，孩子會(huì)覺(jué)得不是自己不好，只要自己調(diào)整方式，一樣可以解決問(wèn)題。

其次，不要過(guò)度干涉，而要合理引導(dǎo)。經(jīng)常會(huì)有父母喜歡代替孩子做事，比如弄臟衣服第一時(shí)間邊吐槽孩子邋遢邊幫他擦干凈，不吃飯第一時(shí)間滿屋子追著喂，但其實(shí)這樣做會(huì)破壞孩子的掌控感和自主性。

千萬(wàn)不要用“你必須如何如何”來(lái)要求孩子，或者簡(jiǎn)單粗暴地告訴孩子：“你如果不這么做，我就不要你了?！?/p>

舉個(gè)例子：孩子現(xiàn)在想吃棉花糖，但是又要趕路，不要大發(fā)雷霆，并粗暴拒絕，而可以說(shuō)，“孩子，我知道你現(xiàn)在想吃棉花糖，但現(xiàn)在咱們還要趕路，下次買給你好不好？”這樣做孩子就不會(huì)認(rèn)為，是自己不夠好，所以父母不夠喜歡他，因此才不給他買棉花糖，而且也對(duì)他“想吃棉花糖”這個(gè)意愿表達(dá)了尊重、做出了承諾。

比如，當(dāng)你心情不好的時(shí)候，孩子可能其實(shí)已經(jīng)感受到了，而如果他問(wèn)你，“媽媽/爸爸，你是不是心情不好？”如果你強(qiáng)顏歡笑，并說(shuō)，“沒(méi)有不高興啊”，就會(huì)影響孩子對(duì)情緒的認(rèn)知和安全感的建立，他會(huì)對(duì)你的情緒進(jìn)行錯(cuò)誤的歸因，并且產(chǎn)生自我懷疑。

要保持言行的一致性?？傮w來(lái)說(shuō)，在6歲之前，孩子的語(yǔ)言能力是在不斷發(fā)展的。他們?cè)谟米约旱囊暯歉惺苓@個(gè)世界，也希望看父母的坦誠(chéng)。

而如果你坦誠(chéng)地跟他交流，說(shuō)，“我現(xiàn)在確實(shí)不太高興，謝謝你的關(guān)心，不過(guò)不要擔(dān)心啦，我會(huì)很快好起來(lái)的?！焙⒆硬拍苷_認(rèn)識(shí)情緒，并感受到你對(duì)他的回應(yīng)和愛(ài)。

當(dāng)然，作為父母，我們的工作和生活都非常繁忙，平時(shí)要盡量用積極的態(tài)度看待生活中的問(wèn)題，工作和生活之余多進(jìn)行冥想和放松，遇到問(wèn)題多做自我引導(dǎo)和梳理，也可以幫助我們減少自身的焦慮，避免把這種無(wú)形中的情緒傳達(dá)給孩子。

做不焦慮的父母，孩子才不會(huì)帶著焦慮的情緒長(zhǎng)大，從而成為一個(gè)有安全感的人。