下載App 公眾號 登錄
清越Y(jié)uer
2017
發(fā)布于 2022-08-24 · 圖片1

開合跳

開合跳的正確做法：

1、雙腿向外跳開,膝關(guān)節(jié)自然彎曲，髖關(guān)節(jié)自然向外展開。
2、兩腿分開距離大于肩寬,膝蓋、腳尖向外。
3、起跳落地控制有力，動作精確并且有控制的表現(xiàn)為踝與腳腳尖滾動足跟的過程。
4、向內(nèi)跳回：雙腳/足跟并攏，腳尖向前或外開。
5、上體以脊柱為中軸線，保持自然直立。
6、幅度:以矢狀軸為準，分開腿的距離接近肩寬加兩腳寬，髖/膝自然外開25-45度。
回應(yīng) 舉報
贊4
收藏

推薦閱讀

跳繩很好啊。長高，鍛煉肺活量練協(xié)調(diào)性，練專注力。而且中考還要考啊性價比很高。跳繩很好啊。長高，鍛煉肺活量練協(xié)調(diào)性，練專注力。而且中考還要考啊性價比很高。跳繩很好啊。長高，鍛煉肺活量練協(xié)調(diào)性，練專注力。而且中考還要考啊性價比很高。
14歲
想法
跳繩，絕對是無場地?zé)o時間限制的運動。10分鐘跳的慢的怎么著也有幾百個，跳的快應(yīng)該也有1000了，每天跳上1000個，即促進身高增長，又鍛煉身體，多好。運動強度上也不算太強，又不會太弱，絕對的最優(yōu)選擇。
4歲
想法
談?wù)剬殞毾矚g的運動 自家有寶初成長，真是驚喜不斷，老母親的心，一直在洋溢，看著剛到來的小嫩寶，都不敢上手碰呢，可害怕自己冒失的舉動上到心尖上的寶貝兒，到了14個月，寶寶已經(jīng)抑制不住自己想跑的沖動，從此，戶外運動就是爸爸的責(zé)任啦，因為老母親體力不支，對于育兒是孜孜不倦，還考了蒙臺梭利的證書，但是喂養(yǎng)一竅不通，好在隊友互補了我的不足，為了護住寶寶，隊友從190的體重，現(xiàn)在到了160，他要感謝他的寶寶，省了健身房的錢......
步入主題，隨著寶寶一天天的成長，對滑梯、蹦蹦床等游樂設(shè)施感興趣了，我們又...
13歲
想法
跳繩！既長個子又減肥，不挑場地投資便宜！
贊 2 8
3歲
8歲
想法
健身操里可以運動4-10分鐘的項目很多啊。看你運動的目的是什么，熱身的、全身放松的、塑形的、養(yǎng)身的、改善含胸駝背的，還有根據(jù)強度分的入門、基礎(chǔ)、進階、強化等四個等級，要什么有什么，根據(jù)自己的情況隨意搭配。
看截圖全是華為運動健康里的，而且大多沒有場地要求，有專門為辦公室久坐上班族的專題，當然也適合學(xué)生。
華為運動健康A(chǔ)PP你值得擁有！你說的跳繩也有，有了它，再也不為選擇什么樣的運動而煩惱了，可以不重樣的玩/練，哈哈。
不是廣告，真不是廣告，說著說著我跟著做一組，哈哈。
9歲
想法
我覺得跳神挺好的哈，時間短，見效快，可以長個還可以減肥，也不占用多大的場地，很好的一項運動，而且考試還考??????所以有時間就去跳繩吧，感覺特別好哈哈，可以和孩子一起運動起來，媽媽還減肥哦真是太棒了！
1 1 6
12歲
12歲
想法
只有十分鐘毫無疑問選跳繩呀！不太挑場地，有根合適的跳繩就行，而且跳繩是有氧運動中消耗能量最高的運動之一。
十分鐘我們家可以跳三組兩分鐘，兩組一分鐘，能跳差不多1500個，而1500個跳繩相當于跑步20多分鐘，折算成距離大約3公里的樣子。
4 1 2
11歲
想法
①10分鐘幾種運動一起上吧。首選樓下跳繩，但是孩子不適合連續(xù)跳10分鐘，每次要求孩子跳一個一分鐘計時。在額外跳150個。基本300+。2分鐘
②在家里每天固定時間1分鐘的仰臥起坐。三年級了，仰臥起坐要求48個滿分，我們一直在努力。目前練習(xí)了10來天，有效果，從44到46個了。
③摸高跳，疫情期間居家學(xué)習(xí)買了個摸高神器。帶語音計數(shù)鼓勵的。每次我讓孩子左手拍12個，右手12個。大概1分鐘。這個可以反復(fù)多來幾次。休息的間隔就可以安排一次。
1 2 2
12歲
想法
跳繩 必須是跳繩 這道題我會回答，只有十分鐘，大概能想到的運動只能是跳繩了，跳繩就很好。
1．提高兒童記憶力：在兒童跳繩的過程中，通過不斷數(shù)數(shù)，可以使兒童的大腦皮層產(chǎn)生興奮性，并提升兒童的興趣，一般可以提高兒童記憶力。
2．促進兒童發(fā)育：兒童跳繩時下肢肌肉一般會有節(jié)奏地收縮，也對下肢骨骼有適宜的壓力，從而增強骨質(zhì)，促進兒童骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶等部位的發(fā)育。
11歲
想法
那必然肯定是跳繩哇！幾乎可以做到不限場地，天氣，工具。晴天就在戶外跳，雨天就在樓道里跳?？梢哉刺?，單腳跳，交換跳，快跳，慢跳，既不枯燥又有花樣。而且跳繩可以促進生長。
我們在疫情第一年的時候因為停課，正好又碰上幼升小，天天練習(xí)跳繩，那一年長了十厘米，從身高50分位一舉進入75分位，在爸媽都不怎么高的情況下，這個成果我是滿意的。后來兩年跳繩頻率沒有那么高了，但是身高一直保持在75分位往上沒有下來了。
清越Y(jié)uer
清越Y(jié)uer
2017