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莫莫782
2014
發(fā)布于 2019-02-21 · 圖片7 
孩子寒假做過一段運動課打卡，老師教了幾個室內(nèi)練習(xí)，希望能幫到你。

1.跳躍摸高練習(xí)

2.毛毛蟲爬練習(xí)

3.核心力量練習(xí)

4.單腳閉眼站練習(xí)

5.蜘蛛爬練習(xí)

6.蹲坐式練習(xí)

7.核心力量練習(xí)2

因為不能發(fā)視頻，只能截圖了。
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推薦閱讀

12歲
想法
適合孩子的20種運動游戲及活動

1 跳繩–為獲得更多樂趣,可以按跳繩的節(jié)奏從地上撿起書。

2 氣球–有無數(shù)種方法在室內(nèi)玩氣球。

3 獨輪手推車,螃蟹與熊賽跑–這些意味著你得到了真正的鍛煉。

4 動物競賽–像兔子或青蛙一樣跳,像鴨子一樣下蹲和走路等等。

5 跟隨隊長–加入一些精力充沛的訓(xùn)練動作,如彈跳、跺腳和下蹲。

6 舞會–打開音樂,搖擺你的臀。

7木頭人–當(dāng)音樂停止時,保持停止時的姿勢不動,直到音樂再次響起。

8 尋寶–寫好線索且將寶貝藏好,孩子們按照線索比...
15歲
想法
季節(jié):冬天

活動項目:

?各大博物館，美術(shù)館走起

不知道樓主在哪里，北京是占了天時地利，各種各樣館夠你逛一個月，不重樣兒

?各種圖書館，消磨時光

也是一個不錯的選擇，一杯奶茶，幾本書，大人小孩都省事

?溫泉桑拿游樂場，也是冬天的好選擇

?家里，我推薦購買一些東西

1.乒乓球拍及球，對著墻就可以隨時玩

2.沙包，也可以親子游戲

3.科學(xué)小實驗，一邊玩一邊漲學(xué)問

4.膠泥，一起捏個小玩意

5.窗花，剪個窗花過年了

6.畫畫，這絕對是一個修身養(yǎng)性的好活動
...
17歲
想法
下雨天不適合出去運動，但很多室內(nèi)運動呀?

1、 男生在家可以隨時做俯臥撐，女生可以做仰臥起坐?

2、 自己做做廣播體操，或者隨意做一些壓壓腿，扭扭腰的伸展運動?

3、 買一些健身器材，在家玩玩啞鈴什么的，不差錢的直接去健身房。

4、 做瑜伽，只需要一張簡單的瑜伽墊就行，雨天非常合適的運動。

5、 跑步機，我也正打算入一臺，下雨天就沒有理由偷懶了，但很多人打擊說估計會成為掛衣架。。。。?

6、 仰臥板，朋友家有，誓要練出馬甲線，真是佩服。?

7、 呼啦圈，每天轉(zhuǎn)一...
11歲
想法
首先，不單單是體育運動能消耗體力，畫畫、搭積木、玩過家家，哪怕是看書，也很消耗能量的啊。我女兒小時候，霧霾的時候，也不出門的，這幾樣事情挨個做，到點兒照樣睡香香。

另外，有沒有可能是家庭環(huán)境有影響，人口太多？家人睡得晚？要孩子按時睡覺，主要還是靠大人堅持。到點兒就實施睡眠程序，習(xí)慣養(yǎng)成，生物鐘也隨之固定了。

再者，孩子與孩子也不盡相同，有的孩子睡眠多，有的睡眠少。只要孩子精神狀態(tài)好，不無理取鬧，能集中注意力，排泄正常，就無需太糾結(jié)睡覺問題。
我大學(xué)的時候?qū)W過太極，體育武術(shù)（體育課選修的）覺得的看視頻，找孩子喜歡做的一起玩耍也不錯。

如果家附近有很近的健身房或者游泳館，也可以帶娃去學(xué)游泳。

還有強烈推薦，跳舞毯！連在電視機上，還能鍛煉樂感什么的，注意不要打擾樓下的人休息就好。
9歲
想法
天冷了，我這個怕冷的懶媽不太喜歡動，娃整個運動被我拖累。目前3周歲，每周堅持的有室內(nèi)游泳，參加一次親子活動，偶爾去親自餐廳主題游樂園等地，盡情爬高爬低。

想到目前國際上一些比較森系的幼兒園，和喜歡戶外運動的家長們，風(fēng)雨雪均無阻，戶外知識生存技能，體能鍛煉都是規(guī)劃得杠杠的，很是羨慕。

我這個從小到大的體育弱智，真的是我娃運動路上的絆腳石。只能帶娃去些有暖氣小兒科的地方玩一玩了。春夏秋時我能帶他爬爬山散散步親子游，算是我不斷挑戰(zhàn)自我了，以后娃的運動真的還是得好好鞭策豬隊友幫忙...
7歲
13歲
想法
冬天只能呆在家里。但是適量的運動是必須的。我們家是男孩子，如果不把荷爾蒙消耗完，估計晚上很難入睡。目前，我們寫作業(yè)間隙，進行跳繩、打乒乓球、打跆拳道、跳格子。幾種輪換著玩，保持新鮮感。小一點的娃，估計捉迷藏是娃的最愛。我們幼兒園的時候，經(jīng)常玩呢。
10歲
想法
和我家同歲的寶寶，我家每天就像上了馬達一樣的寶寶，有用不完的精力，老母親跟在后面叫苦連連。在家也沒一刻安分的，根本不需要我給他消耗體能，反而是我們被他帶著虧空血槽。在家喜歡玩警察抓小偷、大灰狼追兔子之類的，反正房間各個角落到處串
15歲
16歲
想法
我們最近作業(yè)多，回來都要求他先做作業(yè)，做完玩。等做完樓下也沒小朋友了，所以戶外活動都是周末才有的。??

所以我安排他室內(nèi)跳繩200下，這幾天忙，他也忘了，練了幾天，立馬進步了。感覺這個很適合室內(nèi)啊，一起動起來？
8歲
想法
小娃，下雨天被關(guān)在家里很不爽，想著法兒的折騰。

滑板車：在有限的客廳里撲騰，把地板劃得一道道印子，娃爹心痛到無法呼吸。

逛商場：低齡娃，逛商場鍛煉一下腳力，室內(nèi)游樂場去蹦噠一下，消耗一下堪比鐵人三項的體力。

室內(nèi)運動館：帶上球拍，租個場地，娃啥也不會，到處瘋跑也挺好。

親子餐廳：有滑滑梯、海洋球，滿足了，可以high半天。

跳舞蹦噠：家里音箱開起來，各種歡快的音樂，在家也能瘋狂蹦噠。
莫莫782
莫莫782
2014