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389973
2010
發(fā)布于 2019-04-08 
鍛煉身體，又要方便隨時可以開始的，就是跑步了。

從一公里開始練習(xí)，逐漸增加里程數(shù)，到5公里就是一個小勝利。一般5公里剛開始45分鐘左右，慢慢可以30分鐘跑完。

這是一個時間不會太長，場地要求不高，沒有對手要求，減肥，促進(jìn)身體健康，隨時可以獨(dú)自進(jìn)行的運(yùn)動，要求高一點(diǎn)的就是鞋子。
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12歲
想法
你們不想游泳，女孩子也大多不會去選擇對抗性很強(qiáng)的運(yùn)動，為了以后有玩伴學(xué)一個運(yùn)動項(xiàng)目，又最好不要是集體的因?yàn)楹茈y湊齊人，最好普及性強(qiáng)的又不要價格太貴的。

那我推薦三種。羽毛球、韻律健身操或爵士舞或街舞、瑜伽。

羽毛球館是目前最普及的運(yùn)動場館了，即使不去室內(nèi)，室外也是可以玩一玩的，而且隨便找一個人就可以對打，不過就是可能會有水平差距太大罷了??。而且以后大學(xué)了、工作了，組織集體活動，羽毛球也是經(jīng)常被挑中的。屬于學(xué)會了用途多，對抗性有但是不直接和強(qiáng)烈，對人數(shù)要求不高，不用為了玩...
比較容易長久堅(jiān)持下去的運(yùn)動，我自己的選擇是跳繩，哈哈。最后也是最終的法寶。容易堅(jiān)持的原因是：跳繩不需要同伴，不像羽毛球等運(yùn)動非得有“對手”才能進(jìn)行下去。另外，跳繩的工具簡單，一條繩子外加一雙輕便鞋，放在包里就可以了，隨身帶著，有空就可以選擇一個合宜的場地跳一會；還有就是，跳繩對天氣也沒啥特殊要求，室內(nèi)室外都可以進(jìn)行，像我，下雨就選擇在小區(qū)的涼亭里跳，天晚了，不便去專門的運(yùn)動場地跳，我就在我家樓頂平臺或者樓下一塊空地進(jìn)行?？傊乙郧芭苓^步，辦個健身卡，也在家對著電視做過瑜珈，...
說說我娃的運(yùn)動吧，優(yōu)先考慮戶外運(yùn)動，夏天是游泳，其他季節(jié)若無風(fēng)無雨就打羽毛球。不適宜戶外運(yùn)動的時候，戶內(nèi)曾進(jìn)行過跳繩、呼啦圈之類的運(yùn)動，但時間一長難免單調(diào)乏味，于是最近一年來改成了跳操，優(yōu)點(diǎn)是有音樂伴奏比較有趣，而且選擇范圍大，可隨時轉(zhuǎn)換不同的跳操內(nèi)容，缺點(diǎn)也很明顯，要一直盯著屏幕，眼睛得不到休息。
13歲
想法
看到樓主關(guān)于女娃運(yùn)動的帖子，我來說說我們小一女娃目前正在堅(jiān)持和開展的運(yùn)動吧。

舞蹈，在學(xué)第三年；游泳，已學(xué)半年，四種泳姿都會了，目前在長訓(xùn)班和其他小朋友一起游，繼續(xù)鞏固和提高；羽毛球，已學(xué)半年，仍在學(xué)；滑冰，學(xué)了一年，停了，偶爾去自己滑?？紤]到游泳和羽毛球更為方便一些，這兩項(xiàng)會是她以后經(jīng)常去玩的運(yùn)動吧。初高中也不需要上課了，就作為鍛煉體能的固定活動吧。離家步行五分鐘有羽毛球場館，開車5分鐘抵達(dá)游泳場館。
12歲
想法
我家北方地區(qū)女娃，馬上12歲。民族民間舞蹈6年。基本功還不錯。但是孩子馬上要初中了，舞蹈也不打算再上了，因?yàn)椴幌胱邔I(yè)，到這個程度也不像繼續(xù)了。

孩子和我都想找一項(xiàng)能夠堅(jiān)持的強(qiáng)度不太大的運(yùn)動，一是為了鍛煉身體，二是為了把初中壓力或者不良情緒發(fā)泄一下。

回答:我家為了鍛煉體能報了籃球班。經(jīng)過籃球館的時候，看見有些大孩子打兵兵球，我感覺是非常不錯的運(yùn)動項(xiàng)目。再就是游泳課，報了班，五月中旬開始上。
9歲
想法
其實(shí)游泳就很不錯，現(xiàn)在冬天有室內(nèi)恒溫游泳池啊，只要孩子喜歡，都不是問題。

另外，現(xiàn)在不是中考體育里面都要考游泳了啊，這是必須學(xué)的呀。

排開游泳外，還是和孩子商量下，看孩子到底喜歡什么運(yùn)動(羽毛球或乒乓球，滑雪等)，只有孩子喜歡了，她才會堅(jiān)持。
14歲
想法
推薦跳繩，不占地方，工具攜帶方便。跳繩也是全身運(yùn)動，每個地方都能鍛煉起來。跳繩比跑步輕松，對場地沒有要求。記得我們大學(xué)時候，寢室外面都能每晚跳。而且如果今天很累，可以考慮減少次數(shù)。有活力的時候又多跳一些。女孩子不容易堅(jiān)持下去有個原因是生理期，停七天后再重新開始就有困難了，但跳繩可以不中斷，每次少跳幾個就行，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動又不累
15歲
想法
1.球類，絕對帥而且強(qiáng)身健體

籃球，羽毛球，網(wǎng)球??，乒乓球都是不錯的選擇。

2.游泳，其實(shí)真的是一個很不錯的選擇，不需要每天游，可以每周幾次

3.跑步??或快走，雖然有點(diǎn)枯燥，但也不失是一項(xiàng)簡單容易操作的項(xiàng)目
想法
跑步吧，我們高中全班同學(xué)每天晨跑堅(jiān)持了三年，到大學(xué)后跑成習(xí)慣了自己又堅(jiān)持了整個本科學(xué)習(xí)期間。我跑的并不長，1-3公里，但是這份堅(jiān)持帶給我特別多好處: 身體素質(zhì)特別好；有毅力有耐心；對單調(diào)枯燥的活容忍度特別大；專注力也提升不少。對于不挑剔運(yùn)動場地、運(yùn)動設(shè)施或者運(yùn)動量多少的大童來說，也可以試試。
15歲
想法
其實(shí)找個娃容易堅(jiān)持下去的就行。

我們才9歲，不知道對你們有沒有參考性。

我家一年春夏秋冬只要不是天氣特別惡劣，周六一天的爬山活動，有的時候跟著爬山組織，一天爬十幾公里，有的時候自己約同學(xué)的時候強(qiáng)度小點(diǎn)。

周末上午的籃球，室內(nèi)的不受天氣影響，寒假暑假還有特訓(xùn)，可以多上課。

再就是暑假游泳???♀?，不是天天去也差不多了，可以選擇戶外的那種，可以練游泳，也可以曬眼睛??。

不走專業(yè)路線的娃運(yùn)動可以靈活安排的，只要保持運(yùn)動的習(xí)慣就好。
389973
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2010