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?afunday?
2013
發(fā)布于 2019-04-28 
五歲半，♂娃，幼兒園放學(xué)在外面玩到六點(diǎn)半，回家吃飯，讀書，講故事，大約九點(diǎn)五十到十點(diǎn)之間上床，一般放著牛聽聽，十分鐘就能睡著，早上七點(diǎn)半起床。最近想調(diào)整一下作息，調(diào)到九點(diǎn)半睡覺，早上七點(diǎn)起床。孩子睡得晚家長(zhǎng)累不說，還影響孩子健康。
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我家朵拉現(xiàn)在在國(guó)外上8年級(jí)，由于學(xué)校離家很遠(yuǎn)，早晨6:15就上校車，每天需要5:30起床，因此晚上熄燈時(shí)間是家庭教育的焦（焦慮）點(diǎn)。

7年級(jí)時(shí)剛轉(zhuǎn)到這所新學(xué)校，學(xué)業(yè)、生活都需適應(yīng)，每天睡的很晚，到12點(diǎn)也是有的。每天看她一絲不茍地完成各項(xiàng)作業(yè)（當(dāng)然磨蹭的成分也有），常常勸她差不多就得了，別太認(rèn)真；當(dāng)看到她自我放松，上網(wǎng)找視頻看時(shí)，又忍不住訓(xùn)她：別看了，趕緊寫作業(yè)，早點(diǎn)兒睡覺！每天下午放學(xué)回來到熄燈睡覺之間的幾個(gè)小時(shí)，都是我和朵拉之間關(guān)于做與不做作業(yè)和如何完成作業(yè)的拉鋸戰(zhàn)。
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14歲
想法
五年級(jí)，九點(diǎn)半睡。
偶爾作業(yè)多也會(huì)寫到十點(diǎn)。
家里的鬧鐘九點(diǎn)提醒，開始洗漱，九點(diǎn)半前收拾好就可以上床了。
我家娃比較能睡，現(xiàn)在又是冬天，天天睡到七點(diǎn)醒。
放學(xué)還要打會(huì)球，有天打了兩個(gè)小時(shí)，回來腿都軟了，但一宿后，又活力滿滿。
周末也是這個(gè)作息，九點(diǎn)半前準(zhǔn)備入睡，六日早晨都安排了課外班。
起的早感覺一天時(shí)間都變長(zhǎng)了。
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10歲
想法
一升二小學(xué)生。

上學(xué)期間八點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)上廁所、洗漱，八點(diǎn)半熄燈，一般來說幾分鐘內(nèi)睡著。早上七點(diǎn)十分左右我叫醒。這么算來，晚上有十個(gè)半小時(shí)左右的睡眠。

寒假因?yàn)樘鞖饫?，比較好睡，晚上大概有十一個(gè)小時(shí)。

暑假因?yàn)樘鞖鉄?，即使開了空調(diào)，也會(huì)睡得少些，九個(gè)半小時(shí)吧。
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12歲
想法
三年級(jí)，琴童，每天回到家后開始練琴，雷打不動(dòng)練琴80-90分鐘。然后吃飯，開始寫學(xué)校作業(yè)，這回就差不多8點(diǎn)半了，做一下媽媽牌作業(yè)，再預(yù)習(xí)一下，看一會(huì)書，就9點(diǎn)半了。開始沖涼洗漱，10點(diǎn)上床睡覺。
第二天坐校車，7:15出門，我們?cè)缟?點(diǎn)半就必須起床了。算了算，22:00-6:30，加上中午學(xué)校1小時(shí)的睡覺時(shí)間，勉勉強(qiáng)強(qiáng)。但時(shí)間是真趕啊，高年級(jí)怎么辦？
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10歲
想法
9月份2年級(jí)小朋友…….一般在校時(shí)，9點(diǎn)前后關(guān)燈入睡，6:50起床，至少保證9.5小時(shí)睡眠，在校沒有午睡；暑假時(shí)，9:15前后睡著，6:10起床，晚上9個(gè)小時(shí)，中午加40分鐘左右午睡。
總體感覺娃睡眠是不夠的，如果不設(shè)鬧鐘放開睡，應(yīng)該可以睡10.5小時(shí)左右。
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9歲
想法
一直好想說“世界對(duì)晚睡的人充滿了深深的惡意！”，上學(xué)上班那么早，“早睡早起”都是政治正確了！

習(xí)慣晚睡的我這么多年來一直被這個(gè)問題困擾著，這幾年看了很多有關(guān)睡眠的文章，加上個(gè)人經(jīng)歷（努力讓熬夜合理化??），明白了：睡眠類型是有個(gè)體差異的，早起未必一定是好的，更未必適合每一個(gè)人。不能早起也不一定是因?yàn)橐懔栴}！帶來傷害的不是晚睡，是睡眠不足！不要因?yàn)榘疽苟袎毫?，壓力本身才是威脅！

當(dāng)然啦，孩子上學(xué)的時(shí)間沒法改變，在保證孩子充足睡眠的前提下，晚睡是可以接受的！

大家肯定會(huì)...
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我家小學(xué)低年級(jí)在公立學(xué)校上學(xué)，晚上8點(diǎn)上床，聽故事或輕緩音樂，9點(diǎn)前睡著，早上7點(diǎn)起床。
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小學(xué)四、五年級(jí)就讀私立小學(xué)： 晚上8點(diǎn)半-9點(diǎn)上床，聽英語(yǔ)磨耳朵助睡眠，9點(diǎn)半睡著，早上6點(diǎn)起床。
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初中進(jìn)入雙語(yǔ)學(xué)校，每天六點(diǎn)起床，7點(diǎn)不到就要上校車。6、7年級(jí)階段：進(jìn)入初中第一個(gè)月是適應(yīng)期，孩子每天花較多時(shí)間在功課上，基本上是10點(diǎn)后上床，實(shí)在太累了，通常上床就睡著了；一個(gè)月之后適應(yīng)了，大部分時(shí)間都是9點(diǎn)到9點(diǎn)半上床，在床上看看書聽聽音樂，10點(diǎn)睡著。

8年級(jí)：10月底-次...
13歲
想法
我家從小就不喜歡睡覺，小時(shí)候早早上床，陪睡的都睡著了，他還沒睡。幼兒園有午睡，經(jīng)?；貋砀嬖V我，他就睜著眼睛等起床，如果哪天中午睡著了，晚上就很難入睡。我要求娃十點(diǎn)之前必須睡著，一般我在家，都能做到。有一年我不在家，娃經(jīng)常要到十一點(diǎn)才睡?，F(xiàn)在小學(xué)了，早上七點(diǎn)起床，晚上十點(diǎn)睡覺，上學(xué)放假一個(gè)樣！
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17歲
想法
看到這么多晚睡煩惱的，我也來吐槽下我們這個(gè)瞌睡蟲的煩惱。三天三夜也說不完。
幼兒園前天黑就睡，天亮就醒。
幼兒園睡20:30-7:30十小時(shí)，小低年級(jí)9.5小時(shí)，小高9小時(shí)。

初二下期，每天9:15熄燈，六點(diǎn)起，基本是超8.5小時(shí)有效睡眠時(shí)間，挨枕頭就睡。周末晚上睡10小時(shí)，午睡2.5小時(shí)自然醒。之所以周末睡12.5小時(shí)，就是因?yàn)槠綍r(shí)的8.5小時(shí)量不夠，需要周末還瞌睡賬。
現(xiàn)在煩惱的是，這么多瞌睡的需求如何保持班級(jí)前十。到了初三高中如何保證8小時(shí)睡眠。

曾經(jīng)以為年齡增長(zhǎng)，...
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11歲
想法
睡覺是我們家的最難問題，我們睡的很晚10：00到11：00之間，睡眠對(duì)孩子特別重要，看大家都睡的很早自己家做不到更焦慮，每次晚上孩子要出去玩，7點(diǎn)多就叫回家準(zhǔn)備睡覺的事情，但是很難入睡，孩子每天還抱怨說他朋友每天都可以玩到9點(diǎn)，為啥他每天7：50就必須回家，身邊的朋友95%都晚睡，我真的不知道大家9點(diǎn)就睡著的是怎么做到的，我們真的很難啊/(ㄒoㄒ)/~~
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?afunday?
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2013