一直好想說(shuō)“世界對(duì)晚睡的人充滿了深深的惡意！”，上學(xué)上班那么早，“早睡早起”都是政治正確了！

習(xí)慣晚睡的我這么多年來(lái)一直被這個(gè)問(wèn)題困擾著，這幾年看了很多有關(guān)睡眠的文章，加上個(gè)人經(jīng)歷（努力讓熬夜合理化），明白了：睡眠類(lèi)型是有個(gè)體差異的，早起未必一定是好的，更未必適合每一個(gè)人。不能早起也不一定是因?yàn)橐懔?wèn)題！帶來(lái)傷害的不是晚睡，是睡眠不足！不要因?yàn)榘疽苟袎毫?，壓力本身才是威脅！

當(dāng)然啦，孩子上學(xué)的時(shí)間沒(méi)法改變，在保證孩子充足睡眠的前提下，晚睡是可以接受的！

大家肯定會(huì)發(fā)現(xiàn)周?chē)陀心敲葱┤?，到了晚上就精神奕奕，思維轉(zhuǎn)得都比白天快些，注意力也更集中！

對(duì)于睡眠一直都有大量研究，心理學(xué)家在1976年就有相關(guān)的睡眠偏好研究，MEQ（Morningness-Eveningness Questionnaire）調(diào)查結(jié)果顯示至少存在三種偏好類(lèi)型：

1）晨型人，又稱「云雀」（lark），傾向于早睡早起；

2）夜型人，又稱「貓頭鷹」（owl），傾向于晚睡晚起；

3）正常人，又稱「蜂鳥(niǎo)」（hummingbird），沒(méi)有特別的傾向。

（1976年，首次調(diào)查顯示：人群中，晨型人約占24.7%，夜型人約占26.4%，而正常人則占了剛好一半。這么多年調(diào)查比例變化不大?。└鶕?jù) MEQ 的調(diào)查結(jié)果，晨型人最活躍的階段是上午，從中午開(kāi)始就一路下跌；而夜型人恰恰相反，從中午開(kāi)始狀態(tài)漸佳，到晚上達(dá)到最佳水平。

我們的睡眠類(lèi)型（或者生物鐘）主要是一種生物現(xiàn)象。研究人員甚至發(fā)現(xiàn)，人類(lèi)細(xì)胞在體外的晝夜節(jié)律與它的主人相同。）高達(dá)47%來(lái)自遺傳！

每個(gè)人都有生理時(shí)鐘，它決定了我們?cè)谝惶觳煌A段內(nèi)，精力狀態(tài)的波動(dòng)起伏。！

17年的諾貝爾醫(yī)學(xué)獎(jiǎng)，頒給了三位科學(xué)家 —— 他們因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)了生理時(shí)鐘周期的分子機(jī)制而獲此殊榮。也算為這個(gè)一直以來(lái)的假說(shuō)，打下了堅(jiān)實(shí)的生理學(xué)基礎(chǔ)。

研究發(fā)現(xiàn)，晝夜節(jié)律的紊亂，與肥胖、糖尿病、高血壓、等內(nèi)分泌代謝疾病，乃至腫瘤都有關(guān)聯(lián)，也就是說(shuō)，規(guī)律的生活才是最重要的！

牛津大學(xué)生物學(xué)家凱瑟琳娜·伍爾夫（Katharina Wulff）（她專(zhuān)門(mén)研究時(shí)間生物學(xué)和睡眠）說(shuō)，“如果人們可以自由選擇他們喜歡的時(shí)間，感覺(jué)就會(huì)好得多。他們表示，這樣的效率會(huì)高得多。心智能力也會(huì)大得多。如果迫使人們過(guò)分偏離自然偏好，可能會(huì)產(chǎn)生破壞。”

當(dāng)然這也不能成為你熬夜的借口，大部分還是因?yàn)橐庵玖?wèn)題，單純的想熬夜而已，哈哈！

我就是被早起深深傷害過(guò)的人。在整個(gè)學(xué)生時(shí)代都是晚睡晚起型，屬于經(jīng)常遲到、上午課堂都是在補(bǔ)覺(jué)的那一類(lèi)，但不影響那個(gè)時(shí)候是個(gè)學(xué)霸！「大學(xué)就碎渣渣了」

人生的不同階段都堅(jiān)持過(guò)早起，短則幾天，長(zhǎng)則一年，但除了證明自己“有毅力”以外，早起的時(shí)間根本就沒(méi)有效率，注意力就沒(méi)法集中，并沒(méi)有讓我多記住幾個(gè)單詞多背幾篇文章！只讓我覺(jué)得真的是好累??！

隊(duì)友，比起還能熬夜！

我家娃，一生下來(lái)就是個(gè)睡渣，不僅睡得晚、還睡的少、還頻繁醒，1歲以內(nèi)都很少11點(diǎn)前睡，要是早于9點(diǎn)睡，半夜2、3點(diǎn)會(huì)醒來(lái)high個(gè)2h，5個(gè)月在國(guó)內(nèi)，為了培養(yǎng)早睡，每天10點(diǎn)哄睡，然后就哭啊，哭啊…外公看不下去，說(shuō)我虐待兒童，不睡就讓她玩到困啊，就交給外公帶，越睡越晚，都能拖到2點(diǎn)不睡，然后外公都崩潰了！

而且從幾個(gè)月開(kāi)始就表現(xiàn)出晚上精力充沛，注意力集中，晚上可以一個(gè)人玩積木玩的很開(kāi)心，白天根本不行！

早起、不讓午睡、增加運(yùn)動(dòng)量…全都試過(guò)，只有去Disney、國(guó)家公園那種運(yùn)送量才能讓她晚上10點(diǎn)睡…

只能靠上學(xué)來(lái)調(diào)整了，最近去幼兒園了，早上8點(diǎn)喊起來(lái)，終于晚上可以12點(diǎn)以前睡了，但這娃還是睡眠少啊，目標(biāo)是7點(diǎn)起床，那也只能提前到11點(diǎn)呀，看來(lái)只能等小學(xué)了！

據(jù)說(shuō)晚睡晚影響身高、智力…但一沒(méi)清楚依據(jù)是啥，覺(jué)得不是因?yàn)橥硭?，是因?yàn)樗卟蛔悖?
每個(gè)養(yǎng)睡渣的媽媽都很不容易，只有養(yǎng)了才有體會(huì)！

努力過(guò)、沒(méi)有成功過(guò)，已放棄治療！

每個(gè)娃都有自己的特點(diǎn)，保證睡眠充足的前提下，尋找孩子狀態(tài)最佳的時(shí)間去學(xué)習(xí)才是正道，早起讀書(shū)這件事為娘辦不到，娃肯定也是辦不到的！