朵朵媽727

2013

發(fā)布于 2025-04-08 · 圖片7

今天跟大家分享的是：自制“情緒溫度計”

“情緒溫度計”是一種幫助人們量化和管理情緒的工具。它通常將情緒狀態(tài)用類似溫度計刻度的方式進行劃分，一般是從1到10分。1分代表情緒非常平靜、愉悅，而10分則表示情緒極度激動、糟糕，如憤怒、焦慮到了極點。

人們可以根據(jù)自己當下的情緒感受，在這個刻度范圍內(nèi)為自己的情緒打分，以此來清晰地了解自己情緒的強烈程度。然后，根據(jù)不同的分數(shù)采取相應的應對策略，比如當情緒分數(shù)較高時，可通過深呼吸、冥想、運動等方式來緩解；當分數(shù)較低時，則可以繼續(xù)保持當下的狀態(tài)或做一些能讓自己更開心的事情。通過這種方式，有助于更好地認識和調(diào)節(jié)情緒，提高情緒管理能力。
#情緒管理#

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