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J釗宇
2017
發(fā)布于 2025-08-08

覺得有很多很多時(shí)間。

進(jìn)入學(xué)校，大概來到班級(jí)要一分鐘。一節(jié)是語文課，沒有時(shí)間出去。哦對(duì)了我差點(diǎn)忘記跟你們說，一節(jié)課是35分鐘。下課后休息五分鐘。二節(jié)是數(shù)學(xué)課，數(shù)學(xué)課可以當(dāng)體育課來算，因?yàn)橛袝r(shí)候老師可以讓我們出去玩。來了，我要去玩了，沒時(shí)間跟你們講話。
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12歲
12歲
想法
每天至少兩小時(shí)，周末抽一天大戶外。
學(xué)校每天都有大課間30分鐘。
一周有4節(jié)體育課，每節(jié)課45分鐘。
走路上下學(xué)，晨讀、寫作業(yè)、吃飯基本都開著窗戶在陽臺(tái)進(jìn)行。
每天放學(xué)后戶外一小時(shí)。
為了戶外我簡(jiǎn)直“不擇手段”????
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13歲
想法
盡量保持一小時(shí)以上。這學(xué)期學(xué)校開啟選修課，娃選了周二周四攝影，一直到快六點(diǎn)才下課，沒有什么額外運(yùn)動(dòng)，直接回家。周一周三周五4:50放學(xué)，5點(diǎn)到球館訓(xùn)練羽毛球，6:30回家。周六上午仍然訓(xùn)練羽毛球2小時(shí)，下午天氣好一般戶外騎行一個(gè)多小時(shí)，周日有空游一次泳，沒空就算了……盡量把空余的時(shí)間都用在了運(yùn)動(dòng)，身體是革命的本錢啊！
5歲
10歲
想法
我這學(xué)期的計(jì)劃是希望每天能保持一個(gè)小時(shí)的戶外
下午就不在學(xué)校上晚托了，4:10接到之后先在外面玩到5:30，然后再帶孩子回家，他寫作業(yè)我做飯，爭(zhēng)取晚上在8:30之前完成作業(yè)
周末的時(shí)候會(huì)專門抽出周六上午的8:00~10:00，和周天中午的3點(diǎn)到6點(diǎn)，去運(yùn)動(dòng)公園玩，希望一次能延緩近視的速度吧
5歲
11歲
想法
體育，一直是弱項(xiàng)，為娘不重視，隊(duì)友也不給力。今年決定游泳課開啟。今天是第二節(jié)課，每周保持兩次1小時(shí)游泳訓(xùn)練，日常就進(jìn)行跳繩、仰臥起坐等常規(guī)鍛煉，保證一小時(shí)運(yùn)動(dòng)
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10歲
想法
戶外運(yùn)動(dòng)每天一小時(shí)起步～～～
探索、解釋和學(xué)習(xí)會(huì)是孩子最執(zhí)著的動(dòng)力。
想要提升孩子的記憶力，選擇”動(dòng)到腳”的有氧運(yùn)動(dòng)

有氧運(yùn)動(dòng)有助于人的海馬回細(xì)胞增生，而海馬回正是大腦的記憶中樞。

持續(xù)性的中強(qiáng)度耐力有氧運(yùn)動(dòng)，例如：慢跑，比起其他肌力訓(xùn)練或高強(qiáng)度間歇式的運(yùn)動(dòng)，更能明顯增加海馬回細(xì)胞增生，增進(jìn)大腦的記憶功能。

提升記憶力的運(yùn)動(dòng)：慢跑、騎腳踏車、快步走、游泳等中強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。
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10歲
想法
一年級(jí)下 每天5-6小時(shí)（包括戶外寫作業(yè)） 學(xué)校里課間+體育課=1.5小時(shí)
中午回家就待在戶外，包括吃飯=2小時(shí)
下午放學(xué)不晚托，回家戶外=2-2.5小時(shí)
全天大概5-6小時(shí)
周末大概9.30-17.00戶外=7小時(shí)左右

以上指的不下雨天氣，下雨就做不到。
戶外做所有事：寫字+閱讀+聽力+跳繩+樂高+足球+吃飯 經(jīng)常有鄰居圍觀，還是那句話，只要你不尷尬，尷尬的就是別人
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10歲
想法
開學(xué)后的戶外時(shí)間真的是少之又少啊，東北娃，學(xué)校還挺遠(yuǎn)，上下學(xué)步行是不行的，娃學(xué)校也有間操，大課間，體育課，可是收天氣限制，有時(shí)候就上不了了，放學(xué)天都黑了，所以更不能戶外了，也就集中在周末了，主要周末天還冷
13歲
想法
保持1-2個(gè)小時(shí) 我家娃很喜歡體育，現(xiàn)在給他報(bào)了什么空手道、擊劍、乒乓球等。他在學(xué)校里面是籃球社的，所以他經(jīng)常打籃球、踢足球，這些球類運(yùn)動(dòng)他從來沒少過??，俺也是個(gè)非常陽光的男孩，在學(xué)校里面是個(gè)大隊(duì)干事，男孩子嘛，經(jīng)常蹦蹦跳跳，所以保持1到2小時(shí)，對(duì)他來說不是個(gè)難事??
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10歲
想法
半個(gè)鐘到一個(gè)鐘 開學(xué)了，各種規(guī)律又開始了，我們這邊放學(xué)太晚了，課程表上面寫著5點(diǎn)25，可是家長(zhǎng)在門口左顧右盼的等待都到了5點(diǎn)40才出來，趕快吃點(diǎn)水果進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，半個(gè)小時(shí)也就天黑了，參加課后延時(shí)服務(wù)的孩子就更加可憐了，天黑才出校門。
6歲
想法
我們家開學(xué)后孩子上一年級(jí)啦，小學(xué)階段學(xué)習(xí)相對(duì)輕松些。想著課后多讓孩子接觸自然、鍛煉鍛煉身體，就計(jì)劃課后安排戶外時(shí)間，至少保持2 - 3小時(shí)呢，這樣既不耽誤學(xué)習(xí)，也能讓孩子好好撒歡享受戶外時(shí)光，還有就是為了孩子的視力也必須保證足夠的戶外時(shí)光。
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J釗宇
J釗宇
2017